Jauh di masa lalu ketika Anda masih kecil, beberapa orang dewasa yang bijak mungkin menjelaskan kepada Anda bahwa bersikap baik tidak hanya membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik untuk ditinggali dan orang lain bahagia, tetapi juga membuat Anda bahagia. Itu adalah saran yang bagus untuk membuat Anda berhenti memukul anak yang menyebalkan itu di kelas taman kanak-kanak Anda, tetapi apakah itu benar?
Jika Anda pernah melihat-lihat dunia kejam kita dan bertanya-tanya tentang nilai kebaikan, penelitian terbaru dari Universitas Oxford adalah untuk Anda. Dengan menggunakan sains yang ketat, ini membuktikan bahwa hanya tujuh hari tindakan kebaikan kecil dan acak sudah cukup untuk membawa lebih banyak kegembiraan dalam hidup Anda.
Sains membuktikan ibumu benar.
Studi ini dilakukan oleh para ilmuwan Oxford dalam hubungannya dengan apa yang harus menjadi salah satu organisasi nirlaba paling manis di dunia -- Kebaikan.org , yang didedikasikan untuk mempromosikan kebaikan untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik. Di postingan sedang para peneliti menelusuri desain penelitian dengan detail yang lengkap, tetapi ide dasarnya sederhana: rekrut 691 orang dan buat mereka melakukan tindakan kebaikan kecil selama tujuh hari, baik untuk orang asing atau orang yang dicintai. Kemudian bandingkan tingkat kebahagiaan mereka sebelum dan sesudah minggu yang baik ini.
Dengan ketelitian yang cermat, para peneliti memasukkan kelompok kontrol dan menggunakan analisis statistik untuk menguji setiap perubahan suasana hati yang dihasilkan benar-benar bermakna dan bukan hanya kebetulan. Apa yang diungkapkan oleh angka yang berderak? Inilah intinya dalam bahasa ilmiah yang kering:
'Kami menemukan bahwa tindakan kami meningkat pada kelompok intervensi, tetapi tidak pada kelompok kontrol. Artinya, intervensi kebaikan berpengaruh positif terhadap kesejahteraan dan emosi sosial yang positif.'
Atau dalam istilah sehari-hari, ibumu benar. Bahkan hanya seminggu mengirim catatan terima kasih dan meninggalkan tip yang lebih besar dari biasanya akan mengisi hidup Anda dengan lebih banyak kegembiraan.
15 ide untuk tindakan kebaikan acak untuk membantu Anda memulai
Apakah ini penemuan ilmiah paling mengejutkan dan tak terduga yang pernah Anda dengar? Tidak. Tapi ini adalah salah satu yang paling penting dan praktis. Hidup di dunia modern yang penuh dengan kesepian, perpecahan, dan kesuraman , penelitian ini adalah pengingat yang indah bahwa membuat diri Anda lebih bahagia dan dunia sedikit lebih baik ada dalam jangkauan.
Untuk membuat penelitian ini lebih mudah digunakan, tim di belakangnya dengan membantu memasukkan daftar tindakan kebaikan kecil yang mereka berikan kepada peserta studi untuk memicu ide dan membantu siapa pun memulai rezim kebaikan harian mereka sendiri yang meningkatkan suasana hati.
berapa tinggi hoda kotb
'Kami secara khusus memilih tindakan berdasarkan keterjangkauan, kemudahan peluang, dan kesamaan,' catat para peneliti, jadi sebagian besar saran berikut harus berada dalam jangkauan Anda, apa pun cara atau situasi spesifik Anda:
Berikan sebuah buku, karya seni, atau musik -- dan sertakan catatan kebaikan
Tanyakan seseorang jika Anda dapat membantu mereka dengan masalah
Renungkan kebaikan
Beli kopi untuk seseorang
kekayaan bersih lia marie johnson
Kirim catatan tulisan tangan atau kartu ucapan terima kasih kepada seseorang
Bagikan cerita surat kabar atau majalah yang positif
Berikan tanaman
Habiskan waktu dengan seseorang yang kesepian
Ambil sampah dari sekitar rumah atau kantor Anda
Bantulah tetangga (yaitu menyirami kebun mereka atau memangkas pagar tanaman mereka)
Undang seseorang untuk menonton film bersama Anda
Panggang suguhan dan berikan kepada seseorang
Donasikan barang-barang bermanfaat
Tinggalkan tip yang murah hati
Tulis komentar positif di blog
Silakan dan buat janji untuk melakukan setidaknya satu tindakan kebaikan kecil selama tujuh hari ke depan dan beri tahu kami bagaimana hal itu memengaruhi Anda di komentar.
