Sangat mudah untuk terjebak dalam siklus kerja, tidur, dan lebih banyak pekerjaan yang berkelanjutan. Setelah beberapa saat, tubuh Anda berteriak protes dan menuntut Anda memperhatikan kebutuhannya. Tubuh dan pikiran Anda layak untuk beristirahat. Hanya dalam beberapa menit sehari Anda dapat menemukan cara-cara kecil untuk mengurus diri sendiri yang tidak memotong jadwal sibuk Anda. Berikut adalah 10+ cara untuk merawat diri sendiri setiap hari .
1. Latih tubuh Anda untuk pikiran yang bahagia. Sedikit olahraga akan sangat membantu mengurangi stres. Bahkan hanya jalan cepat di pagi hari akan memberi energi dan memotivasi Anda untuk hari yang akan datang. Atur alarm Anda sedikit lebih awal dari biasanya dan tekan trotoar. Hemat waktu dengan mempersiapkan malam sebelumnya. Letakkan pakaian olahraga Anda sehingga Anda bisa pergi dengan waktu persiapan yang minimal.
2. Meditasi pagi cepat. Meditasi cepat lima atau sepuluh menit setiap pagi akan membantu menyeimbangkan pikiran Anda untuk hari yang sibuk di depan. Luangkan waktu beberapa saat untuk bersantai sebelum Anda mulai bersiap untuk hari itu. Pikirkan tentang semua hal yang Anda syukuri dan beri diri Anda dorongan positif.
berapa umur pemahat jordan
3. Buat jurnal. Menulis adalah aktivitas terapeutik. Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat menuliskan pikiran, kekhawatiran, rasa syukur, atau apa pun yang terlintas dalam pikiran. Simpan jurnal di dekat tempat tidur Anda dan biasakan menulis beberapa paragraf atau bahkan kalimat setiap malam sebelum Anda tidur.
4. Membaca buku atau majalah. Kita semua perlu melarikan diri dari masalah realitas yang mendesak sesekali. Pada istirahat makan siang Anda berikutnya, menjauhlah dari komputer Anda dan ambil buku dalam genre favorit Anda atau majalah hobi. Membaca adalah kegiatan santai yang membantu kita melepaskan diri dari tekanan hidup kita.
5. Hubungi teman lama. Terhubung kembali dengan seseorang yang sudah lama tidak Anda ajak bicara. Kehidupan yang sibuk menghalangi persahabatan. Karir, keluarga, tanggung jawab membuat kita melupakan orang-orang yang kita sayangi. Teman menjadi kenangan yang jauh. Di era media sosial, orang cenderung melacak pertemanan melalui berbagai situs media sosial, tetapi jarang mengangkat telepon.
6. Jadwalkan waktu untuk diri sendiri. Ketika kami mengisi kalender kami untuk hari itu, kami biasanya tidak menjadwalkan waktu untuk diri kami sendiri. Kami ingat panggilan konferensi penting, rapat, dan tenggat waktu. Lain kali Anda mulai mengisi blok jadwal kalender harian Anda untuk diri sendiri. Jadwalkan waktu di pagi hari untuk berolahraga. Jadwalkan waktu di malam hari untuk mengunjungi teman-teman.
berapa tinggi joey badass?
7. Cabut dari teknologi. Orang-orang cenderung mengambil ponsel mereka terlebih dahulu saat bangun tidur. Kemudian pekerjaan dimulai. Memeriksa email mengarah untuk membalas email dan sebelum Anda menyadarinya, saatnya untuk bangun dan bersiap-siap untuk bekerja. Biarkan barang elektronik itu sendiri sampai Anda memiliki waktu untuk mempersiapkan hari itu. Luangkan waktu untuk sarapan (makanan terpenting hari ini) dan simpan email untuk mengakhiri ritual pagi Anda.
8. Ambil makanan yang sudah jadi untuk makan siang. Kita tidak menghabiskan cukup waktu untuk merawat tubuh kita. Makan siang terdiri dari makan di luar, yang tidak selalu sehat. Pra-kemas makan siang Anda malam sebelumnya dan rawat tubuh Anda dengan makanan bergizi. Ambil makan siang Anda jauh dari meja Anda dan bersantai.
kekayaan bersih michael bivins 2015
9. Tidur yang cukup. Ketika Anda sibuk bekerja, kehidupan profesional sangat sibuk. Kami tidak memberikan tubuh kami istirahat sebanyak yang mereka butuhkan untuk berfungsi penuh. Segera kita menemukan diri kita berjalan dengan kosong. Tidur tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga baik untuk pikiran. Tubuh dan pikiran yang cukup istirahat dapat mencapai hal-hal besar.
10. Jadikan akhir pekan Anda tentang Anda, bukan pekerjaan. Banyak orang membawa pulang pekerjaan mereka dan tidak pernah benar-benar mendapatkan hari libur. Luangkan waktu di akhir pekan untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Habiskan lebih banyak waktu dengan keluarga Anda, bukan dengan kantor rumah Anda. Ambil liburan mini. Batasi gangguan dengan menahan keinginan untuk memeriksa email. Berpartisipasilah dalam hobi atau kegiatan yang Anda sukai. Bergabunglah dengan tim olahraga lokal atau menjadi sukarelawan di organisasi favorit Anda.
11. Ingatkan diri Anda bahwa Anda luar biasa. Jangan biarkan tenggat waktu dan pekerjaan yang menuntut membuat Anda kecewa. Ingatkan diri Anda tentang semua hal yang telah Anda capai dan jangan terjebak dalam masalah atau kegagalan. Anda bukan pekerjaan Anda dan meluangkan waktu untuk mengingat hal-hal yang mendefinisikan Anda sebagai individu di luar pekerjaan Anda akan berkontribusi secara signifikan terhadap ketenangan pikiran.
Tubuh dan pikiran Anda adalah aset Anda yang paling berharga. Untuk melewati setiap hari keduanya harus dijaga dalam kondisi yang baik. Ingatlah untuk menyetel diri Anda setiap hari dengan melakukan beberapa aktivitas yang disebutkan di atas. Jadwalkan waktu untuk diri sendiri dan pikiran serta tubuh Anda akan berterima kasih.
Silakan bagikan di media sosial jika Anda menemukan posting ini bermanfaat. Jika Anda memiliki komentar atau pertanyaan, silakan kirim dan tambahkan suara Anda ke percakapan.
