Tahukah Anda bahwa 92 persen orang yang menetapkan tujuan Tahun Baru tidak pernah benar-benar mencapainya? Itu menurut penelitian oleh Universitas Scranton .
Saya telah melakukannya berkali-kali, dan jika Anda seperti saya -- seorang pengusaha tipe A yang bersemangat -- gagal mencapai tujuan dapat membuat Anda mundur dan membuat Anda putus asa dan frustrasi. (Saya bahkan merasakannya saat mengetik kalimat itu.)
Begini masalahnya: Jika Anda ingin memutus siklus, lakukan apa yang dilakukan oleh 8 persen penentu tujuan lainnya -- yang sukses -- secara konsisten dan sangat baik.
Tetapkan tujuan yang spesifik dan menantang (tetapi tidak terlalu sulit).
Penelitian oleh Edwin Locke dan Gary Latham menemukan bahwa ketika orang mengikuti dua prinsip ini -- menetapkan tujuan yang spesifik dan menantang -- hal itu menghasilkan kinerja yang lebih tinggi 90 persen sepanjang waktu.
Pada dasarnya, semakin spesifik dan menantang tujuan Anda, semakin tinggi motivasi Anda untuk mencapainya. Itu menjelaskan mengapa tujuan yang mudah atau tidak jelas jarang tercapai.
Berikut ini contohnya: Jika tujuan Anda antara sekarang dan akhir tahun adalah, katakanlah, kehilangan 20 pon, itu mungkin menantang, tetapi itu tidak cukup spesifik.
Hilangkan ketidakjelasan dan buat lebih dapat dicapai dengan menyatakannya seperti ini: Selama bulan Agustus, saya akan kehilangan lima pon dengan memotong gula rafinasi, roti, dan semua makanan cepat saji. Saya juga akan berjalan cepat selama dua puluh menit setiap hari.
Ketika Anda memiliki kejelasan tentang tujuan Anda, peluang Anda untuk mencapai sasaran meningkat secara dramatis.
Di sisi lain, tujuan yang terlalu sulit untuk dicapai juga tidak tercapai. Meskipun penting untuk menantang diri sendiri, tidak ada yang menyelesaikan tujuan ketika dia kewalahan menghadapi gunung yang tidak bisa mereka daki.
pitbull dan parolees suami tia
Jika Anda menemukan diri Anda dengan skenario seperti itu, pecahkan BHAG (Big Hairy Audacious Goal) Anda menjadi gigitan kecil yang benar-benar dapat Anda kunyah. Gunakan proses yang sama untuk menentukan tanda spesifik dan menantang untuk dicapai saat memetakan tujuan yang lebih kecil yang akan membawa Anda ke tujuan akhir Anda.
Pertanyaan untuk diri sendiri: Seberapa menantang tujuan ini bagi saya? Apakah saya bersemangat untuk mencapai tujuan ini? Apakah terlalu mudah? Jika demikian, dapatkah saya membuatnya lebih sulit tanpa membebani saya? Apakah terlalu rumit? Jika demikian, bagaimana saya bisa memecahnya menjadi bagian-bagian yang lebih kecil sehingga saya tidak kewalahan?
Bersemangatlah tentang tujuan Anda dan berkomitmen sampai akhir.
Sederhananya, 8 persen penentu tujuan yang berhasil menginginkannya, dan sangat menginginkannya. Jadi tanyakan pada diri Anda: Apa tingkat komitmen saya? Apakah Anda benar-benar terjual habis untuk mencapai tujuan Anda? Ketika rintangan muncul di sepanjang jalan, apakah Anda akan menyerah?
8 persen memiliki kompas internal yang membuat mereka terkunci sampai mereka mencapai puncak gunung. Ini adalah sistem kepercayaan 'melakukan apa pun yang diperlukan' yang secara intrinsik termotivasi pada intinya.
Luangkan waktu sejenak dan periksa diri Anda sendiri. Jika pada inti keberadaan Anda, Anda tidak benar-benar memiliki keinginan atau hasrat untuk mengejar tujuan, tidak peduli seberapa spesifik, menantang, atau seksi tujuan Anda mungkin terdengar -- Anda tidak akan mencapainya.
Pertanyaan untuk diri sendiri: Seberapa besar saya menginginkannya? Siapa yang meminta pertanggungjawaban saya sampai akhir? Apakah hatiku benar-benar ada di dalamnya sejak awal? Seperti apa hidup ini setelah saya menyelesaikan tujuan? Pada akhirnya, akankah itu sepadan?
apakah idina menzel punya anak perempuan?
Gunakan siklus umpan balik untuk melacak kemajuan.
Anda manusia -- Anda pasti akan kembali ke kebiasaan lama, menunda-nunda, atau kehilangan motivasi. Untuk mengatasi hal-hal ini, peluang Anda untuk mencapai tujuan tertentu meningkat pesat jika Anda sering mendapatkan umpan balik yang akan membuat Anda tetap di jalur dan membantu Anda menyesuaikannya.
Itu sebabnya profesi kepelatihan sedang booming. Orang-orang yang sangat serius dalam mencapai tujuan mereka mendapat manfaat besar dari sistem umpan balik dan akuntabilitas yang diberikan dalam proses pembinaan.
Catatan tambahan: Manajer yang menjadi pelatih biasanya memiliki keunggulan dengan karyawan dibandingkan manajer yang tidak melatih. Mereka mendapatkan nilai tinggi dengan memberikan umpan balik yang konsisten melalui pertemuan satu-satu yang memotivasi karyawan untuk menyelesaikan tujuan.
Sejajarkan semua tujuan Anda.
8 persen menyelaraskan tujuan jangka pendek dan jangka panjang mereka untuk menaklukkan puncak gunung. Ini mengarah pada kehidupan yang lebih bahagia, kata Jonathan Haidt dalam Hipotesis Kebahagiaan: Menemukan Kebenaran Modern dalam Kebijaksanaan Kuno :
Psikolog Ken Sheldon dan Tim Kasser telah menemukan bahwa orang yang sehat secara mental dan bahagia memiliki tingkat 'koherensi vertikal' yang lebih tinggi di antara tujuan mereka -- yaitu, tujuan tingkat tinggi (jangka panjang) dan tujuan tingkat lebih rendah (langsung). ) semua tujuan cocok bersama sehingga mengejar tujuan jangka pendek seseorang memajukan pengejaran tujuan jangka panjang'.
Bersandar pada penasihat tepercaya.
Mencari bimbingan ahli dan saran membuat dampak besar pada pencapaian tujuan Anda. Itu sebabnya orang-orang sukses bukanlah penjaga tunggal. Mereka mengelilingi diri mereka dengan mentor dan penasihat yang akan mendukung mereka dalam perjalanan mereka.
Pikirkan tentang tiga atau empat orang yang dapat Anda rekrut yang lebih jauh di jalan. Jadikan kebiasaan bulanan untuk membagikan tujuan Anda dalam konteks pertemuan dalang di mana Anda dapat memperoleh kebijaksanaan, wawasan, dan saran untuk mengarahkan Anda menuju tujuan Anda.
berapa harga andy stanley?
Hindari multitasking.
Orang-orang paling sukses sangat sabar dan hidup dengan moto 'selangkah demi selangkah.' Mereka juga menghindari menyulap banyak hal. Anda pikir multitasking masih merupakan strategi yang baik untuk sukses? Penelitian mengatakan itu adalah mitos dan dapat merusak otak kita. Anda akhirnya membagi fokus Anda pada banyak tugas, kehilangan fokus, menurunkan kualitas pekerjaan Anda dan membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai tujuan Anda.
8 persen cukup pintar untuk mengerjakan beberapa bagian yang lebih kecil untuk menyelesaikan tujuan besar. Tapi mereka melakukannya dengan menjatuhkan satu lalu pindah ke yang berikutnya.
Saat Anda memecah tujuan menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, masing-masing bagian tersebut harus memiliki tenggat waktu sendiri. Amy Morin di Forbes menyebut ini 'sekarang tenggat waktu':
'Bahkan jika tujuan Anda adalah sesuatu yang akan membutuhkan waktu lama untuk dicapai -- seperti menabung cukup uang untuk masa pensiun -- Anda lebih mungkin untuk mengambil tindakan jika Anda memiliki batas waktu saat ini. Buat tanggal target untuk mencapai tujuan Anda. Temukan sesuatu yang dapat Anda lakukan minggu ini untuk mulai mengambil beberapa jenis tindakan sekarang. Misalnya, putuskan 'Saya akan membuat anggaran pada hari Kamis', atau 'Saya akan kehilangan dua pound dalam tujuh hari.''
Membawanya pulang.
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa 8 persen orang sukses ini terlahir dengan kecenderungan bakat ini, penelitian mengatakan bahwa orang-orang sukses mencapai tujuan mereka bukan hanya karena siapa mereka, tetapi lebih sering karena apa yang mereka lakukan.
Aristoteles memakukannya lebih dari 2000 tahun yang lalu ketika dia berkata, ' Kita adalah apa yang kita lakukan berulang kali .' Dengan melatih keterampilan ini, diharapkan untuk secara dramatis meningkatkan tingkat penyelesaian akhir Anda dengan kuat.
