Anda mungkin telah membaca statistik. Produktivitas tempat kerja naik dan lapangan kerja turun. Itu hanya bisa berarti bahwa lebih sedikit orang di tempat kerja tetapi sekarang mereka harus bekerja lebih keras dan lebih lama. Tak heran jika banyak orang yang selalu lelah dan menyedot kopi dan minuman berenergi.
Karena masih ada 24 jam dalam sehari Anda tidak hanya harus lebih produktif, tetapi juga menjaga energi tinggi dan tetap bahagia. Jika tidak, Anda akan menyeret diri Anda ke bawah, berakhir menjadi orang yang sengsara, pemarah, goyah, dan membawa banyak orang bersama Anda di jalan.
Tuntutan pekerjaan membuat orang begitu sibuk akhir-akhir ini terkadang mereka melupakan hal-hal sederhana yang membuat mereka merasa berenergi. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga energi Anda tetap tinggi yang tidak memerlukan penggunaan obat-obatan atau kartu Starbucks tanpa batas.
1. Mulailah Hari Anda Dengan Berolahraga
Anda akan berpikir olahraga berat akan membuat Anda lelah, tetapi sebenarnya memompa darah adalah hal pertama yang akan membuat Anda terus berjalan sepanjang hari. Jangan lupa sarapan yang enak juga, bahan bakar padat untuk menyalakan api hari ini.
tinggi dan berat angela rye
2. Lakukan Power Nap selama 20 menit
Tentu saja Anda tidak ingin rekan kerja Anda melihat Anda tidur di tempat kerja, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat membantu merevitalisasi Anda sepanjang hari. Seorang majikan yang saya kenal benar-benar menyiapkan kursi pijat bermotor di 'ruang tidur siang' yang ditunjuk untuk karyawan dan mengharuskan mereka menggunakannya untuk istirahat. Periksa Inc . primer power nap kolumnis Jessica Stillman.
berapa harga tori kelly?
3. Hapus Semua Dendam Pribadi
Semua beban emosional itu memakan korban hari demi hari. Entah itu kemarahan yang Anda rasakan untuk rekan kerja atau bahkan seseorang yang jauh dari pekerjaan, emosi dapat mengganggu dan menyerap energi. Kami suka berpikir bahwa kami dapat mengabaikan perasaan, tetapi seringkali kami hanya menutupinya dan itu membutuhkan energi dalam dan dari dirinya sendiri. Buatlah daftar dendam Anda dan berikan waktu untuk mendamaikan masing-masing dari mereka sampai mereka hilang. Segera Anda akan merasa seperti seseorang menambahkan menit ke jam Anda setiap hari.
4. Istirahat Humor 15 menit
Tertawa adalah energizer alami. Endorfin dari tawa itu sama baiknya untuk Anda dengan latihan yang solid. Daftar untuk lelucon hari ini, atau jelajahi YouTube untuk beberapa video lucu. Ambil beberapa rekan dan memiliki lelucon pow-wow. Anda akan meringankan suasana di sekitar, dan membantu semua orang merasa baik tentang sisa hari itu. Ini adalah waktu yang baik untuk 2:30 di sore hari ketika jam istirahat klasik setelah makan siang akan datang.
5. Jalan kaki 15 menit
Terkadang kita hanya perlu keluar. Tidak masalah jika cuaca panas, dingin atau hujan, bangun dari kursi dan komputer dapat meremajakan tubuh dan pikiran Anda. Tinggalkan smartphone di belakang juga. Regangkan, hirup, dan nikmati alam bebas untuk merasa segar dan terjaga.
6. Baca Sesuatu yang Menyenangkan Saat Makan Siang
Sedikit pelarian baik untuk menjernihkan pikiran dan mengatur ulang energi Anda. Cerita pendek adalah favorit saya untuk istirahat makan siang. Tidak hanya menghibur, tetapi menyelesaikan satu saat makan siang memberi Anda rasa penyelesaian yang membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk kembali dan berjuang sepanjang hari. Cobalah klasik seperti Mark Twain atau Rudyard Kipling, dan Anda akan merasa seperti Anda melakukan sesuatu yang berharga dengan waktu Anda.
7. Selesaikan Setiap Konflik Dengan Bos atau Kolega Anda
Kekhawatiran akan konflik dapat menggerogoti perhatian Anda dan membuat Anda lelah dengan cepat. Jangan menahan diri. Hadapi masalah secara langsung. Jika Anda terbuka, berempati, dan diplomatis dalam pendekatan Anda, Anda dapat menjalin ikatan yang lebih erat yang akan membuat hari-hari mendatang lebih mudah dinikmati.
8. Lakukan Sesuatu yang Baik Untuk Rekan Kerja
Energi mudah ditransmisikan dari orang ke orang. Tip ini membantu pada banyak tingkatan. Memikirkan orang lain itu memberi energi, tindakan memberi yang sebenarnya menciptakan perasaan tinggi yang alami, dan tentu saja rasa syukur juga memberikan banyak energi. Cobalah hat-trick ini setiap hari selama seminggu dan rasakan gebrakan yang mengejutkan.
robbie montgomery kekayaan bersih 2016
9. Menelepon Teman Baik dan Mengobrol selama 15 Menit
Tidak ada yang membuat hari saya lebih menyenangkan daripada waktu bersama seorang teman dekat. Baik itu mengejar ketertinggalan, atau kesempatan untuk melampiaskan frustrasi hari itu, koneksi ulang yang singkat dan menyenangkan ini akan mengisi ulang baterai Anda dan memberi Anda dukungan yang diperlukan untuk menghadapi hari yang sulit. Bagian terbaiknya adalah Anda akan memberi teman Anda manfaat yang sama.
10. Pastikan Aktivitas Kerja Anda Memenuhi
Jika Anda membenci apa yang Anda lakukan maka tidak ada saran saya dan tidak ada jumlah kafein yang akan memberi Anda energi yang cukup untuk mengatasi hari kerja yang menyedihkan terus menerus. Temukan cara untuk mendapatkan bayaran dengan melakukan apa yang Anda sukai. Tidak perlu membuat diri sendiri dan semua orang di sekitar Anda sengsara. Hidup ini singkat dan Anda berhak menikmatinya setiap hari.
