Belum lama ini, saya pulang dari hari yang sangat membuat frustrasi di tempat kerja. Setelah saya masuk, saya ingat memulai percakapan dengan istri saya dengan mengatakan sesuatu yang membuat saya takut:
'Kurasa pekerjaanku semakin buruk.'
Mungkin itu hanya hari yang sulit di mana segala sesuatunya tidak berjalan persis seperti yang saya harapkan. Mungkin saya hanya menjadi diri saya sendiri dan menjadi kritikus paling keras bagi diri saya sendiri. Tapi itu membuat saya berpikir tentang kelelahan. Saya melakukan penelitian tentang burnout. Untungnya, beberapa orang yang sangat pintar telah mempelajarinya selama beberapa dekade. Itu sangat nyata dan merajalela. Dari penelitian, burnout memerlukan tiga gejala utama :
- Kelelahan
- Sinisme
- Ketidakefektifan
Aku memperhatikan ketiganya dengan seksama. Saya benar-benar kelelahan, tetapi sekali lagi saya menjalankan bisnis saya sendiri, saya menikah dengan membesarkan empat anak, dan kami memiliki kelinci peliharaan yang memakan segala sesuatu di garasi. Siapa yang tidak akan kelelahan?
berapa umur todd chrisley
Saya benar-benar sinis, tetapi sekali lagi jika itu adalah satu-satunya parameter, saya harus membuat diri saya secara resmi terbakar sejak saya berusia dua belas tahun karena saya selalu sedikit sinis. Dan kemudian ada hal kemanjuran pekerjaan. Saya pasti memiliki hari-hari di mana saya merasa seperti saya salah jalan pada kurva efektivitas.
Beberapa tanda terlihat jelas di sana. Aku tidak merasa benar-benar terbakar. Saya juga tidak merasa spektakuler. Jadi di mana itu menempatkan saya (atau Anda jika Anda berada di kapal yang sama)?
Mencegah Kejenuhan
Ada banyak penelitian tentang implikasi kesehatan terkait dengan kelelahan inti nyata serta pemicu kelelahan dengan beberapa penelitian penting oleh Christina Maslach - pencipta Maslach Burnout Inventory - yang menemukan bahwa enam hal utama yang berkontribusi terhadap burnout . Jika Anda menderita ini, kebanyakan ahli mengatakan untuk tidak menganggapnya enteng.
Tetapi bagaimana jika Anda belum cukup sampai di sana? Anda tentu tidak lagi berada dalam tahap bulan madu yang luar biasa di mana pekerjaan baru atau usaha wirausaha Anda memberi Anda segala macam dorongan endorfin. Tapi Anda juga tidak berada di titik puncak kelelahan. Anda berada di suatu tempat di tengah. Jika Anda adalah penggemar bisbol (seperti saya), ini adalah hari-hari anjing di bulan Agustus. Sensasinya telah hilang. Apa yang Anda lakukan?
Berikut adalah tiga hal yang telah saya coba dan terapkan untuk membantu mencegah kelelahan. Memang, beberapa hari mereka bekerja lebih baik daripada yang lain:
1. Diversifikasi
Terkadang, menjalankan bisnis atau melakukan pekerjaan apa pun mulai terasa seperti 'hal lama yang sama' - bahkan jika hal lama yang sama itu sangat keren. Saya telah menjalankan bisnis saya selama hampir satu dekade. Saya selalu memberi tahu orang-orang bahwa ini adalah pekerjaan terbaik yang pernah saya miliki sejak saya bekerja di dunia bisnis. Dan aku mengatakan yang sebenarnya.
berapa tinggi william devane?
Tetapi hal yang sama sepanjang waktu dapat mulai mengikis antusiasme Anda atau bahkan kualitas dari apa yang Anda lakukan jika Anda melewati titik kritis itu. Menemukan sesuatu yang lain untuk dibangun ke dalam apa yang Anda lakukan adalah cara yang bagus untuk membantu mencegah potensi kelelahan yang Anda rasakan dari kemonotonan sesuatu yang baru.
Bagi saya, tahun-tahun terbaik saya menjalankan bisnis saya adalah tahun-tahun ketika saya menjual, melakukan, mengelola, dan memimpin pekerjaan yang memiliki banyak keragaman. Itu membuat saya tidak merasakan kebosanan karena 'ini hari lain melakukan hal yang sama yang saya lakukan kemarin.'
2. De-prioritaskan
Anda tidak dapat melakukan semuanya, meskipun jika Anda seperti saya pada hari-hari baik Anda merasa seperti Anda bisa. Di mana itu bukan satu-satunya faktor yang berkontribusi terhadap kelelahan nyata di penelitian Maslach , beban kerja yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan.
Namun, bagi banyak dari kita, itu bukan hanya pekerjaan yang berlebihan. Ini adalah kombinasi dari pekerjaan dan kehidupan yang berlebihan. Mencari tahu apa yang dapat Anda de-prioritaskan dan menjadi benar-benar ahli dalam membuat prioritas yang kejam dapat membantu Anda agar tidak membuat diri Anda kelelahan sampai pada titik kelelahan.
Saya pribadi menerapkan aturan saya untuk hanya melakukan hal-hal penting misi, dan saya membatasinya pada jumlah yang sangat kecil (yang biasanya hanya perlu menggunakan jari untuk menghitungnya).
3. Delegasi
Ini adalah salah satu nasihat tertua yang diberikan banyak dari kita ketika kita pertama kali mengambil peran kepemimpinan dalam bentuk apa pun: delegasikan - Anda tidak dapat melakukan semuanya sendiri atau Anda akan kehabisan tenaga. Ini sangat sederhana tetapi benar dengan cara yang sangat keras jika Anda tidak mengikuti saran.
Jika Anda melakukan ketiga hal ini, Anda mungkin tidak hanya dapat menahan diri dari kelelahan yang sebenarnya, tetapi Anda juga mungkin dapat menemukan kembali sensasi yang dulu Anda miliki saat memulai. Saya telah bekerja di atasnya untuk sementara waktu sekarang.
