Dua kata paling mahal dalam bisnis, menurut pakar pengoptimalan memori Jim Kwik: 'Saya lupa.'
Berbicara di sebuah acara di New York City Kamis untuk bukunya yang akan datang, Tak terbatas , yang diluncurkan pada 28 April, Kwik berbicara tentang cara meningkatkan increase jaringan keterampilan dan secara keseluruhan produktifitas dengan memaksimalkan kemampuan mengingat Anda. Kwik, seorang 'pelatih otak' yang menggambarkan dirinya sendiri yang bekerja dengan klien termasuk aktor Will Smith dan para pemimpin di Google dan Nike, menjelaskan alasan di balik judul bukunya: Dia percaya bahwa potensi pikiran manusia pada dasarnya tidak terbatas, dan kunci untuk membukanya potensi terletak pada pelatihan memori.
Untuk mengingat lebih banyak, kata Kwik, Anda harus mulai memperlakukan otak Anda seperti otot. Berikut adalah empat rekomendasi teratasnya tentang cara memperkuatnya.
maggie sajak date of birth
1. Latih otak Anda.
Jika Anda tidak menganggap otak Anda seperti otot, kata Kwik, Anda mungkin memikirkannya seperti cangkir--dan rasanya seperti meluap. Dia menyebut ini 'banjir digital', di mana otak kita yang berusia 200.000 tahun kewalahan dan dialihdayakan untuk meningkatkan teknologi secara eksponensial.
Untuk mengatasi ini, Kwik merekomendasikan untuk mengukir 'spasi' mingguan selama 30 menit tanpa teknologi di kalender Anda, mematikan semua notifikasi yang tidak perlu, dan mengingat nomor telepon satu orang yang Anda ajak bicara secara teratur. Bahkan tugas kecil itu, kata Kwik, dapat melatih otot memori Anda untuk memproses dan menyimpan lebih banyak informasi. 'Berapa banyak yang bisa Anda peroleh,' kata Kwik, 'tergantung pada apa yang bisa Anda pelajari.'
siapa orang tua bayi kaely
2. Jadikan makanan otak bagian dari diet Anda.
Dalam bukunya, Kwik merujuk 'makanan tanpa batas' untuk dimakan atau diminum untuk kesehatan tempurung kepala: alpukat, blueberry, brokoli, sayuran hijau, kenari, minyak kelapa, telur, kunyit, salmon, air, dan cokelat hitam.
Mengingat daftar makanan itu adalah latihan lain untuk melatih otak. Jika Anda merasa sulit untuk mengingatnya, Kwik mengatakan untuk menggunakan a teknik dia memanggil PIE:
dengan siapa amelia heinle menikah?
- Visualisasikan tempat (P) di mana sesuatu berada.
- Buat gambar (I) yang menyertainya.
- Jalin mereka (E).
Jika Anda ingin mengingat blueberry adalah makanan otak yang baik, bayangkan mereka keluar dari hidung Anda. Untuk menambahkan sayuran hijau, bayangkan mengenakan bantalan bahu kale. 'Jika itu membuat Anda tertawa, Anda akan mengingatnya,' katanya, seraya menambahkan bahwa menjadi kekanak-kanakan dan menyenangkan dapat membantu. 'Siapa pembelajar terbaik? Anak-anak.'
3. Selesaikan masalah Anda dalam tidur.
Peretasan otak lain yang berlawanan dengan intuisi? Selesaikan pekerjaan sambil tidur. Kwik bertanya kepada orang banyak apakah ada yang memasang alarm lebih awal dan bangun tepat sebelum alarm berbunyi. 'Jika Anda bisa melatih otak Anda untuk melakukan itu,' dia bertanya, 'Apa lagi yang bisa dilakukan otak Anda saat Anda tidur?'
Sarannya: Pilih masalah untuk otak Anda sebelum Anda tertidur dan lihat apakah jawabannya muncul saat Anda bangun. Pastikan untuk menyimpan jurnal di samping tempat tidur Anda. Jika Anda memecahkan masalah dalam tidur Anda, Anda dapat segera merekamnya. Bagian dari meningkatkan ingatan Anda, kata Kwik, adalah berlatih mengingat mimpi.
4. Squash negatif self-talk.
Dalam bukunya, Kwik merekomendasikan strategi seperti meditasi dan pembersihan napas dalam untuk mengurangi kecemasan: Stres kronis benar-benar dapat membuat otak Anda lebih kecil, menurut sebuah studi tahun 2018 oleh American Academy of Neurology. Kwik juga menyarankan 'menginjak' ANT Anda, atau Pikiran Negatif Otomatis--sebuah ungkapan yang awalnya diciptakan pada awal 90-an oleh dokter dan penulis selebriti Daniel Amin. Mengelilingi diri Anda dengan 'kelompok teman sebaya yang positif,' katanya, akan membantu sikap anti-negatif Anda bertahan.
