Saya baru-baru ini menemukan sebuah artikel oleh seorang rekan Inc . kontributor yang mengklaim bangun jam 5 pagi meningkatkan produktivitas. Kedengarannya seperti nasihat yang solid. Lagi pula, Benjamin Franklin berkata, 'Tidur lebih awal, bangun lebih awal, membuat seseorang menjadi sehat, kaya, dan bijaksana.'
Sebagai ilmuwan perilaku, saya harus bertanya: Apakah ini benar? Apakah Anda benar-benar akan lebih baik bangun jam 5 pagi? Setelah memeriksa penelitian, saya harus tidak setuju. Kita tidak semua bangun pagi. Kecuali Anda secara biologis terprogram untuk bangun lebih awal, Anda tidak boleh memaksakan diri. Berikut adalah tiga alasan mengapa:
1. Bisa mengurangi kebahagiaan
Banyak orang sukses bangun pagi untuk memulai pekerjaan mereka. Menurut ahli saraf sirkadian Russell Foster , tidak ada penelitian yang mengatakan bangun pagi membuat Anda lebih produktif. Ini juga tidak berarti Anda akan menjadi lebih kaya - tidak ada perbedaan status sosial ekonomi antara bangun pagi dan bangun siang.
natalie cole kekayaan bersih 2012
Bahkan, dalam survei tentang apa yang membuat orang paling bahagia , faktor nomor satu adalah cukup tidur. Jauh di bawah itu adalah interaksi sosial.
2. Itu bertentangan dengan sifat biologis Anda
Dr Michael Breus, juga dikenal sebagai 'The Sleep Doctor', menekankan bahwa tubuh kita diprogram untuk berfungsi dengan baik pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Preferensi waktu ini bervariasi dari orang ke orang karena kita masing-masing memiliki jam biologis yang berbeda. Di ' Kekuatan Kapan ', Dr. Breus memisahkan preferensi ini menjadi empat Chronotypes atau kategori--Lumba-lumba, Singa, Beruang, dan Serigala.
- Singa adalah orang pagi yang cenderung bangun bersama matahari.
- beruang adalah pola tidur yang paling umum atau normal, di mana Anda tidur di malam hari dan bangun di siang hari.
- Lumba-lumba tidak pernah tidur nyenyak sama sekali. Di alam, lumba-lumba hanya membiarkan setengah dari otak mereka tidur pada suatu waktu.
- Serigala begadang di malam hari bekerja dan paling produktif selama jam-jam itu.
Biologi kita memengaruhi jam berapa kita paling produktif. Sebagian besar dari semua orang tidak dibangun untuk secara konsisten bangun jam 5 pagi.
berapa tinggi jaleel white?
Kecuali Anda adalah Singa, dibangun untuk bangun pagi, jangan memaksakan diri. Anda mungkin dapat melakukannya untuk waktu yang singkat, tetapi itu tidak berkelanjutan. Pada akhirnya, Anda akan jatuh.
jim cantore mantan istri
3. Anda kehilangan produktivitas
Bangun pada waktu yang tidak wajar bagi Anda dapat menyebabkan kurang tidur. Ketika Anda lelah, Anda kehilangan produktivitas. Anda menjadi lebih mudah marah dan kurang fungsional.
Studi memperkirakan bahwa efek kurang tidur dapat mencerminkan efek keracunan. Faktanya, satu studi menemukan bahwa setelah 17 hingga 19 jam tanpa istirahat, orang melakukan hal yang sama atau lebih buruk daripada seseorang yang memiliki tingkat konsentrasi alkohol dalam darah (BAC) 0,05 persen. Waktu reaksi 50 persen lebih lambat pada orang yang kurang tidur dibandingkan dengan mereka yang minum.
Bagi segelintir orang yang secara biologis telah ditentukan sebelumnya bangun pagi, bangun pukul 5 pagi mungkin alami dan bermanfaat. Namun, sebagian besar dari kita dibangun untuk tidur pada siklus yang berbeda dan mencoba mengubahnya seperti mencoba melawan gravitasi. Tidak peduli seberapa tinggi Anda melompat Anda akan selalu ditarik kembali. Jangan pernah merasa buruk karena Anda tidak bangun saat fajar menyingsing. Anda tidak akan mendapat manfaat dari memaksa diri Anda untuk melakukannya. Dalam jangka panjang, itu dapat secara negatif mengganggu siklus tidur biologis Anda dan mengurangi kebahagiaan - tanpa membuat Anda lebih efisien atau memberikan sesuatu yang benar-benar berharga sebagai balasannya.
