Saya biasa bangun sebelum subuh. Teman sekamar saya dan saya akan tersandung di jalan-jalan NYC pada jam 5 pagi dan berbicara tentang apa saja dan semua yang bisa ditangani oleh otak kami. (Mengenai mengapa kami memutuskan untuk bangun saat fajar, itu karena teman sekamar ketiga kami tidak berpikir kami bisa melakukannya. Sisi kompetitif kami menendang dan kami ingin membuktikan bahwa dia salah.)
Itu juga pemandangan yang indah: Kami akan menyaksikan matahari terbit, para penjaga toko menggulung gerbang baja mereka, dan jika kami beruntung, kami akan menangkap orang-orang licik yang mengganti poster kereta bawah tanah ketika tidak ada yang melihat. Kita akan melihat dunia bangun, tepat di depan kita.
Kedengarannya ajaib, ya?
Nah, sebelum Anda terlalu terkesan, ketahuilah bahwa ini berlangsung selama tiga minggu. Tapi saya tidak pernah lupa caranya memberdayakan rasanya bangun sebelum seluruh dunia bahkan menghapus tidur dari mata mereka.
Saya tahu saya berhutang pada diri saya sendiri untuk mencoba lagi. Jadi saya menetapkan satu resolusi tahun ini: Setiap pagi, saya akan bangun jam 5 pagi . Titik. Berhenti bukanlah pilihan.
dengan siapa teri polo menikah?
Dua bulan kemudian, itu telah mengubah produktivitas saya dengan cara yang tidak pernah saya duga.
Anda Merasa Seperti Anda Menang, Hanya dengan Bangun
Untuk sementara, saya mencoba dan gagal--terkadang secara spektakuler--untuk bangun pagi-pagi: Kebahagiaan pada pukul 5 pagi itu hanyalah salah satu dari banyak eksperimen dengan niat baik yang biasanya berakhir dengan saya menekan tombol snooze.
Tapi Anda tahu apa? Saya m senang untuk kegagalan-kegagalan itu. Jika ada, itu membuat saya setiap pagi melakukan bangun tepat pada jadwal merasa seperti kemenangan besar. Dan ketika Anda menang di pagi hari, kata Tim Ferriss, penulis buku Minggu Kerja 4 Jam: Melarikan diri 9-5, Tinggal di Mana Saja, dan Bergabung dengan Orang Kaya Baru , kamu menangkan hari .
Sekarang, saya dapat mengatakan bahwa saya bangun bahkan sebelumnya bangun pagi terkenal seperti Richard Branson, Arianna Huffington, dan Mark Zuckerberg. Sungguh perasaan yang luar biasa untuk memulai pagi: Beberapa orang minum kopi atau tonton video bayi untuk dipompa - tetapi hanya dengan bangun, saya tahu saya mengendalikan hari saya. Hanya dengan bangun, saya tahu saya telah melakukan sesuatu yang benar.
Anda Dapat Menetapkan Prioritas Anda Sendiri
Rata-rata individu A.S. bangun antara pukul 6:00 dan 7:30 pagi. , yang berarti ketika saya bangun jam 5 pagi, saya memiliki waktu satu hingga dua jam sebelum ponsel saya mulai berdengung. Tidak ada email mendesak, tidak ada panggilan, tidak ada kebakaran untuk dipadamkan dulu. Satu-satunya pertanyaan yang harus saya tanyakan pada diri sendiri adalah, 'Apa yang ingin saya lakukan pagi ini?'
Biasanya, itu berarti memasukkan daftar putar Spotify favorit saya, mungkin menghabiskan beberapa menit menulis jurnal atau membaca buku, dan kemudian pergi ke gym.
Ini adalah definisi kemewahan: Dengan waktu dua jam untuk memulai di seluruh negeri, saya harus memutuskan apa yang penting bagi saya--bukan bangun dari tempat tidur, langsung ke badai to-dos. Karena pagiku, yah, Milikku , Saya dapat mengabdikan mereka untuk aktivitas meditasi yang tenang yang saya sukai.
Dan lebih baik lagi, pada saat saya tiba di tempat kerja, saya lebih tenang, lebih bahagia, dan dalam ruang kepala yang lebih baik untuk hari yang akan datang.
Anda Membangun Disiplin untuk Hal Lain
Ketika saya berbaring di tempat tidur, menutupi dagu saya, dan alarm berbunyi, bangun adalah hal tersulit di dunia. Tapi aku lelah , kata suara kecil yang mengantuk di kepalaku. Apa bedanya lima menit lagi?
Membangun disiplin itu seperti membangun otot: Misalnya, setiap kali saya melatih side plank saya, meskipun terbakar, saya memperkuat obliques saya. Demikian pula, setiap kali saya memaksakan diri untuk bangun dari tempat tidur, saya memperkuat disiplin saya - tidak hanya untuk keesokan paginya, tetapi untuk kehidupan . Hari-hari ini, misalnya, saya lebih mampu fokus pada satu tugas. Saya mempertahankan kebiasaan yang tidak pernah saya lakukan sebelumnya. Yang paling penting, saya membangun kepercayaan pada tekad saya sendiri: Begitu saya bangun dari tempat tidur, saya tahu saya bisa mengatasi semua hal lain yang menghadang saya.
usia saluran cuaca michael lowry
Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa beberapa dari kita hanya terprogram, mati-dalam-wol burung hantu malam . Jika Anda salah satunya, teruslah bergoyang hingga larut malam. Tapi jika bagian darimu tahu Anda belum menemukan langkah Anda, bangun lebih awal mungkin merupakan perubahan yang Anda butuhkan untuk mencapai produktivitas puncak.
Dan awal tidak harus berarti jam 5 pagi--itu hanya berarti lebih awal dari yang Anda lakukan sekarang. Tentu saja, Anda tidak dapat membuat perubahan itu dalam semalam. Sebaliknya, Anda harus membangun beberapa kebiasaan untuk membantu Anda mencapainya.
- Mulailah dengan sengaja mereda lebih awal dari biasanya--itu berarti menghindari semua teknologi dua jam sebelum Anda ingin tertidur.
- Membuat rutinitas sebelum tidur .
- Temukan cara untuk tertidur lebih cepat--dapat mencakup pernapasan dalam , visualisasi (seperti menjalankan tiga hal pertama yang akan Anda lakukan di pagi hari), atau bahkan aplikasi yang dirancang untuk membuat Anda lelah.
- Dapatkan jam alarm yang memaksa Anda bangun dari tempat tidur.
Ya, bangun pagi itu sulit. Tapi saya berjanji ketika Anda mengembangkan kebiasaan itu, mengetahui bahwa Anda telah menang, mengambil kembali pagi Anda, dan membangun disiplin seumur hidup, itu akan terasa seperti tos dari alam semesta.
- Postingan ini awalnya muncul di sang muse .
