Apakah Anda pernah merasa seperti sedang bergantung pada seutas benang? Ya, sebagai pengusaha Anda dapat mengambil banyak sekaligus, namun, pada titik tertentu, yah, tidak cukup?
david emanuel shaw-hayes
Ketika Anda merasa tekanan meningkat Anda harus memilih salah satu, itu benar, hanya salah satu strategi dari daftar berikut sehingga Anda dapat berlatih 'stres aman' dan menemukan solusi terbaik untuk masalah Anda.
1. Hanya satu hal : Ketika ditarik ke segala arah, pilih satu hal dan fokuslah pada itu, dan hanya itu. Pilih satu yang Anda tahu membutuhkan perhatian Anda sekarang. Anda akan tahu. Itu akan menonjol dalam huruf tebal. Biarkan segala sesuatu yang lain memudar untuk saat ini. Tidak, semua hal lainnya tidak akan hilang. Namun, sebagian besar masalah bisa menunggu. Anda hanya perlu mempelajari pelajaran besar tentang 'segala sesuatunya pada waktu yang tepat.'
2. Menjadi tidak sempurna: Studi menunjukkan bahwa ketika Anda berjuang untuk kesempurnaan, Anda menebak-nebak diri sendiri dan membuang waktu berdebat secara internal tentang langkah selanjutnya. Pikirkan tentang mendaki gunung. Anda hanya perlu pergi ke tempat berikutnya untuk meletakkan tangan dan kaki Anda, yang lainnya bisa menunggu. Tidak ada pikiran tentang bentuk Anda, jika pantat Anda menggantung, hanya ke mana harus meraih dan pergi. Ingat, 'menyelesaikan lebih baik daripada sempurna.'
3. 'Tidak' berarti 'ya' : Dengan kata lain, 'tidak' untuk tuntutan luar adalah 'ya' untuk Anda. Akan selalu ada proyek menarik yang memiliki nuansa objek yang mengkilap. Anda mungkin berpikir Anda akan bertemu orang yang sempurna untuk kesepakatan berikutnya, sementara apa yang perlu dilakukan ada di ujung jalan. Terlalu banyak mimpi yang mungkin akan membuat mimpi yang ada di depanmu memudar dan mati. Ketahuilah bahwa ide bagus adalah selusin sepeser pun, eksekusilah yang membuat perbedaan.
4. Bertemu Pomodoro : Fransiskus C irillo pasti suka saus tomat. Bagaimanapun, ia mengembangkan metode manajemen waktu yang benar-benar berhasil. Memasukkan, Teknik Pomorodo . Anda membagi pekerjaan Anda menjadi interval 25 menit dan kemudian mengambil waktu istirahat yang singkat. Anda, jam Pomodoro (terlihat seperti tomat matang dan lezat) dan otak Anda semua sinkron. Kemudian Anda dapat dengan cepat menemukan cara terbaik untuk memikirkan satu hal yang Anda pilih untuk dikerjakan.
berapa umur laura perlongo
5. Buat daftar: Ketika Anda merasakan ketegangan meningkat ambil selembar kertas (ya, cara kuno) dan tuliskan setidaknya 5 alasan Anda terlalu stres. Anda mungkin terkejut menemukan dengan nomor 3 bahwa peningkatan stres tidak datang dari apa yang Anda pikirkan. Dan menulisnya, pena di atas kertas, juga merupakan cara untuk melepaskan sebagian dari stres Anda.
6. Dapatkan fisik: Jika Anda tidak dapat mengubah psikologi kekhawatiran Anda, ubahlah fisiologi Anda. Bangun dan pergi. Anda dapat melakukan push up, berdiri tegak, berjalan-jalan, menari, apa pun yang Anda inginkan untuk membuat tubuh Anda bergerak, bahkan selama beberapa menit. Kemudian Anda siap untuk duduk lagi dan menyelesaikan tugas yang ada. Ingat, satu tugas pada satu waktu adalah cara untuk pergi.
7.Ambil secangkir: Pikirkan air sebelum hal lain. Air, minuman energi asli (tanyakan saja pada atlet Olimpiade), dapat mempertajam pikiran Anda. Sebuah studi dari The University of East London menunjukkan bahwa setelah rasa haus hilang, otak dibiarkan fokus pada tugas yang ada. Bahkan jika Anda tidak sadar Anda haus, tegukan yang baik akan membuat perbedaan.
8. Delegasi: Jika Anda memiliki persewaan martir dan berpikir Anda perlu melakukan semuanya, coba tebak, Anda akan berakhir dengan masalah fisik atau emosional lebih cepat daripada nanti. Saya tidak mengharapkan ini pada Anda, ini hanya bagaimana tubuh dan pikiran bekerja. Dan, jika Anda tidak tahu, kami diprogram sebagai manusia untuk terhubung dan interaktif. Kami diprogram untuk berbagi. Berikan beberapa pekerjaan yang lebih mudah dan ketahuilah bahwa seseorang dapat menyelesaikannya dan menghargai kesempatan itu.
9. Ambil cuti radikal: Tidak, bukan setahun, bisa satu jam atau setengah hari. Pada saat itu lakukan kebalikan dari apa yang perlu dilakukan. Membaca majalah, melukis gambar pohon atau dinosaurus, tenggelam dalam olahraga atau mode atau apa pun, selama itu tidak ada hubungannya dengan karier Anda. Buatlah kopi atau teh istirahat dan menyesap untuk menenangkan diri. Dan jangan lupa airnya.
10. Jadilah otentik: Dengar, Anda tidak bisa bersikap positif sepanjang waktu, dan menjadi 'palsu bahagia' akan menyebabkan lebih banyak stres. Tekanan untuk menjadi positif sepanjang waktu itu baik, membuat stres. Katakan saja Anda kewalahan dan Anda akan melewati masa-masa yang membuat frustrasi daripada mencoba untuk menyuarakan semua sinar matahari dan pelangi. Katakan saja pada diri sendiri dan orang lain bahwa Anda sedang mempelajari cara-cara baru untuk mengatasi saat-saat sulit dan bahwa stres yang aman adalah jalan yang harus ditempuh.
kekayaan bersih teri polo 2015
Bagaimana Anda merespons stres biasanya jelas bagi semua orang di sekitar Anda. Cara untuk berubah adalah melalui latihan terus-menerus tentang apa yang akan membantu Anda mengatasinya sampai Anda menjadi seorang master. Ini adalah jalan keluar dari kesusahan, stres yang buruk dan jahat. Kemudian Anda dapat merangkul eustress, stres yang baik dan bermanfaat.
Sekarang, kembali bekerja.
