Selama beberapa tahun terakhir saya telah menjawab pertanyaan berikut melalui tulisan saya:
Seperti apa kecerdasan emosional dalam kehidupan sehari-hari?
Saya telah berusaha untuk menjawab pertanyaan itu secara menyeluruh dalam buku baru saya, EQ Diterapkan. Jika Anda mencari pratinjau, saya telah menguraikan 19 tindakan di bawah ini yang menyoroti bagaimana beberapa orang dapat membuat emosi bekerja untuk mereka, bukan melawan mereka.
Berikut adalah 19 hal yang dilakukan orang yang cerdas secara emosional:
1. Mereka memikirkan perasaan.
Orang yang cerdas secara emosional mampu mengidentifikasi emosi dan memahami peran yang mereka mainkan dalam mempengaruhi pikiran, kata-kata, dan tindakan seseorang.
Mereka melakukannya dengan diam-diam mengamati diri mereka sendiri dan orang lain, merenungkan pengamatan itu, dan (kadang-kadang) membagikan kesimpulan mereka. Hal ini memungkinkan mereka untuk melihat apa yang terjadi 'di bawah permukaan', sehingga untuk berbicara ... dan untuk mengidentifikasi alasan di balik perilaku kita.
2. Mereka berhenti.
Orang yang cerdas secara emosional menyadari bahwa emosi itu cepat berlalu, dan bahwa sering kali membuat keputusan yang impulsif menyebabkan penyesalan. Oleh karena itu, mereka mencoba untuk berhenti sejenak dan berpikir sebelum berbicara atau bertindak - terutama ketika mereka menemukan diri mereka dalam momen yang penuh emosi.
Singkatnya, tujuan mereka adalah untuk tidak pernah membuat keputusan permanen berdasarkan emosi sementara.
3. Mereka mengendalikan pemikiran mereka.
Sebagian besar emosi dialami secara naluriah, artinya Anda tidak dapat mengontrol perasaan Anda pada saat tertentu.
Tetapi orang yang cerdas secara emosional menyadari bahwa mereka dapat mengontrol bagaimana mereka how reaksi untuk perasaan itu - dengan berfokus pada pikiran mereka. Dengan melakukan itu, mereka menghindari menjadi budak emosi mereka.
4. Mereka belajar dari 'pembajakan emosional'.
Sebenarnya, tidak ada di antara kita yang bisa mengendalikan emosi kita dengan sempurna. Kita semua membuat kesalahan, dan kita akan terus melakukannya. Tunjukkan pada saya seorang 'ahli' dalam kecerdasan emosional, dan saya akan menunjukkan kepada Anda orang lain yang kehilangan kesabaran atau membuat keputusan yang salah secara emosional--dalam situasi yang salah.
Tetapi mereka yang memiliki kecerdasan emosional sejati berusaha untuk belajar dari kesalahan. Mereka mempelajari perilaku mereka, mengidentifikasi pemicu mereka, dan mengembangkan kebiasaan yang mereka butuhkan untuk berhasil menjaga keseimbangan emosi mereka.
5. Mereka menunjukkan kerendahan hati.
Banyak orang dewasa ini memandang kerendahan hati sebagai kelemahan.
Tetapi mereka yang memiliki kecerdasan emosional menghargai kerendahan hati. Mereka cepat menerima kritik, menggunakannya untuk berkembang. Mereka menyadari bahwa menjadi rendah hati tidak berarti bahwa mereka kurang percaya diri atau bahwa mereka tidak pernah membela pendapat atau prinsip mereka. Sebaliknya, itu melibatkan pengakuan bahwa mereka tidak tahu segalanya--dan bersedia untuk belajar dari orang lain.
6. Mereka mempraktikkan kejujuran.
Orang yang cerdas secara emosional melakukan lebih dari sekadar mengatakan apa yang mereka yakini dengan tulus; mereka juga menghindari setengah-kebenaran dan berusaha menyajikan informasi dengan cara yang tidak akan disalahartikan.
Mereka menyadari bahwa fokus pada hal-hal teknis, celah, dan klausul pelarian dapat membuat mereka diadili di pengadilan, tetapi itu tidak akan memenangkan kepercayaan orang lain.
7. Mereka asli.
Mereka yang memiliki kecerdasan emosional tinggi menyadari keaslian tidak berarti membagikan segala sesuatu tentang diri Anda, kepada semua orang, sepanjang waktu.
Sebaliknya, mereka berusaha untuk selalu mengatakan apa yang mereka maksud, bersungguh-sungguh dengan apa yang mereka katakan, dan berpegang teguh pada nilai dan prinsip mereka di atas segalanya.
8. Mereka menunjukkan empati.
Alih-alih melabeli orang lain atau membekukan mereka tepat waktu, orang yang cerdas secara emosional bekerja keras untuk melihat sesuatu melalui mata orang lain.
Mereka mendengarkan, bukan untuk membuat penilaian. Sebaliknya, mereka mendengarkan untuk memahami - yang mengarah ke hubungan yang lebih dalam dan lebih terhubung.
9. Mereka memuji orang lain.
Orang yang cerdas secara emosional mencari kebaikan dalam diri orang lain. Kemudian, mereka membagikan pujian khusus.
Mereka juga fokus pada pengembangan potensi orang lain. Dengan melakukan itu, mereka menciptakan ramalan yang positif dan terpenuhi dengan sendirinya.
10. Mereka memberikan umpan balik yang diperlukan secara efektif.
Umpan balik negatif memiliki potensi besar untuk menyebabkan perasaan terluka.
Menyadari hal ini, orang-orang yang cerdas secara emosional membingkai ulang kritik sebagai umpan balik yang membangun, sehingga penerima melihatnya sebagai sesuatu yang bermanfaat, bukan berbahaya.
11. Mereka meminta maaf.
'Maaf' bisa menjadi kata-kata yang paling sulit untuk diucapkan.
Tetapi orang yang cerdas secara emosional menyadari kekuatan kata-kata itu. Mereka juga tahu bahwa meminta maaf tidak selalu berarti Anda salah—hanya saja Anda lebih menghargai hubungan Anda daripada ego Anda.
12. Mereka memaafkan dan melupakan.
Bergantung pada kebencian seperti meninggalkan pisau di dalam luka. Sementara pihak yang melanggar melanjutkan hidup mereka, Anda tidak pernah memberi diri Anda kesempatan untuk sembuh.
Tetapi dengan memaafkan dan melupakan, orang-orang yang cerdas secara emosional terus maju--dan mencegah orang lain menyandera emosi mereka.
13. Mereka menjaga komitmen mereka.
Kita hidup di dunia di mana sudah menjadi hal biasa untuk 'menjamin', 'hantu', atau hanya terkelupas.
Tetapi orang-orang yang cerdas secara emosional menyadari bahwa menjaga kata-kata mereka--dalam hal-hal besar dan kecil--membangun reputasi yang kuat untuk keandalan dan kepercayaan.
14. Mereka menceritakan kisah yang bagus.
Semua orang menyukai cerita yang bagus.
Menyadari hal ini, orang yang cerdas secara emosional menggunakan anekdot dan narasi untuk menghidupkan angka, fakta, dan ide kunci. Melalui ilustrasi dan contoh kehidupan nyata, mereka menyentuh orang lain dan memotivasi mereka untuk bertindak.
15. Mereka membantu orang lain.
Salah satu cara terbaik untuk menginspirasi seseorang adalah dengan membantu mereka.
Dengan mengulurkan tangan yang mendukung, orang yang cerdas secara emosional membantu orang lain untuk menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri.
16. Mereka tahu kapan harus bersantai.
Mereka yang memiliki kecerdasan emosional tinggi menyadari bahwa mereka tidak perlu memahami setiap perasaan saat mereka mengalaminya, atau membedah setiap peristiwa saat itu terjadi.
Sebaliknya, mereka mencari pemahaman yang lebih dalam ketika bermanfaat. Dan nikmati saja saat-saat ketika tidak.
17. Mereka melindungi diri dari manipulasi emosional.
Orang yang cerdas secara emosional menyadari bahwa ada sisi gelap dari EQ --seperti ketika individu menggunakan penipuan untuk memanipulasi, atau mengejar tujuan egois dengan mengorbankan orang lain.
Dan itu hanya salah satu alasan mereka terus mengasah EQ mereka sendiri, sehingga mereka dapat melindungi diri mereka sendiri dan orang lain.
18. Mereka merangkul keragaman.
Orang yang cerdas secara emosional menyadari bahwa EQ hadir dalam semua paket, bentuk, dan ukuran yang berbeda. Pria atau wanita. Tenang atau keras. Kurang ajar atau lemah lembut. Pemimpin atau pengikut.
Ketika mereka menyadari kecenderungan dan kelemahan emosional mereka sendiri, mereka berusaha untuk belajar dari mereka yang berbeda - menyadari bahwa orang-orang inilah yang paling banyak mereka pelajari.
berapa umur marty lagina
19. Mereka mengenali kekuatan emosi.
Emosi kita memengaruhi hampir semua hal tentang hidup kita.
Mereka membantu kami memutuskan jalur karier mana yang kami ambil, untuk pekerjaan yang kami lamar. Mereka menentukan apakah kita menikmati film, lagu, atau karya seni atau tidak. Mereka memengaruhi keputusan kita tentang di mana kita akan tinggal dan untuk berapa lama. Mereka membantu kita menentukan dengan siapa kita memilih untuk menghabiskan waktu kita, dengan siapa kita jatuh cinta dan menikah...dan siapa yang kita tinggalkan.
Emosi dapat menyebabkan kita membuat keputusan sepersekian detik, dengan konsekuensi yang akan mengikuti kita selama sisa hidup kita. Kadang-kadang, mereka membuat kita merasa seperti kita terjebak dalam lubang hitam tanpa jalan keluar--bahkan jika di mata seluruh dunia kita telah membuatnya. Tetapi mereka juga dapat memberikan cahaya di ujung terowongan, membuat keadaan yang paling mengerikan menjadi lebih tertahankan.
Karena semua alasan inilah kecerdasan emosional sangat berharga.
