Anda tahu perasaan itu. Anda memiliki dua puluh email yang belum dibaca, pekerjaan menumpuk, dan Anda berkomitmen untuk menjemput anak-anak dari latihan. Dua jam yang lalu Anda mengatakan Anda akan menerima laporan itu dalam waktu satu jam.
Jika ini terdengar seperti Anda, jangan pernah takut - Anda tidak sendirian. Faktanya, Anda hanya menderita salah satu kesengsaraan hidup yang paling umum: penundaan. Kita semua pernah bersalah karenanya, tetapi beberapa dari kita bergumul dengannya setiap hari. Penunda kronis mengulangi 'Saya akan melakukannya nanti' seperti mantra, sebelum semua pekerjaan yang tertunda itu menimpa mereka seperti isi lemari yang penuh.
Ini menimbulkan pertanyaan 'Mengapa kita melakukannya?' Mengapa kita menempatkan diri kita melalui begitu banyak tekanan ekstra hanya untuk memperpanjang yang tak terelakkan? Ternyata, penundaan mungkin sesuatu yang tertanam dalam otak kita. Mari kita lihat mengapa kita suka menunda-nunda , dan kemudian periksa beberapa metode untuk menghentikan kebiasaan buruk itu untuk selamanya.
Mengapa Kita Menunda
Berdasarkan penelitian diterbitkan di Jurnal Penelitian dalam Kepribadian, beberapa penunda kronis sangat mahir dalam menunda sesuatu, kebiasaan itu sebenarnya menjadi terkait dengan kepribadian mereka. Hal ini membuat penundaan menjadi masalah yang sangat sulit untuk dikalahkan, karena ciri-ciri kepribadian tertentu sebenarnya mendorong kita untuk melakukannya.
Penelitian juga menunjukkan bahwa penundaan tidak terkait dengan nilai rata-rata atau kecerdasan. Ini berarti siapa saja bisa menjadi seorang yang suka menunda-nunda, dan tidak ada salahnya jika Anda bergumul dengannya. Itu hanya berarti beberapa orang harus bekerja ekstra keras untuk menghentikan kebiasaan itu, sementara yang lain secara alami tidak mempermasalahkannya.
Bagaimana kita mengalahkan penundaan? Mari kita lihat dua metode yang terbukti secara ilmiah:
1. Mulai saja
Memulai sebuah proyek sebenarnya bisa menjadi bagian tersulit bagi orang yang menunda-nunda. Tetapi jika kita berhasil melewati punuk itu, kita akan menemukan diri kita lebih terdorong untuk benar-benar terus bekerja. Mengapa? Karena otak kita rentan terhadap sesuatu yang disebut Efek Zeigarniknik . Pada dasarnya, kita lebih mungkin untuk menyelesaikan tugas setelah kita mendapatkan momentum. Satu-satunya cara untuk mendapatkan momentum itu adalah dengan memulainya.
2. Hancurkan Tugas Besar
'Itu semua baik dan bagus', Anda mungkin berpikir, 'tetapi masalah saya adalah dengan mendapatkan dimulai '. Kami menunda tugas besar karena itu menakutkan. Kita hanya tahu mereka akan menghabiskan seluruh waktu kita, tidak memberi kita ruang untuk melakukan hal-hal yang sebenarnya kita lakukan ingin lakukan (seperti bersantai di sofa dengan popcorn dan Netflix).
Untungnya, ada trik psikologis sederhana untuk mengatasi rasa takut memulai ini; mengambil tugas besar dan memecahnya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Sebenarnya lebih mudah untuk berkomitmen pada dua atau tiga tugas yang lebih kecil sekaligus daripada satu tugas besar, sehingga fase awal awal akan jauh lebih mudah. Seperti yang telah dibahas sebelumnya, memulai membangun momentum, dan sebelum kita menyadarinya--seluruh proyek selesai, dan kita berakhir dengan lebih waktu luang daripada yang kita miliki jika kita membiarkan penundaan menguasai kita.
apakah damon dari tangki hiu gay
Cara paling efektif untuk mengatasi penundaan adalah dengan menggunakan kedua tips ini secara bersamaan. Oleh mogok proyek besar menjadi langkah-langkah yang lebih kecil, Anda akan menemukan diri Anda lebih banyak termotivasi untuk memulai, dan pada akhirnya Anda akan cukup membangun momentum untuk melihat proyek sampai selesai. Bagaimana kita tahu itu sangat efektif? Yah, itu berhasil untuk menulis posting blog ini--jadi itu akan berhasil juga untuk Anda.
Silakan berbagi di media sosial jika Anda menemukan posting ini bermanfaat. Suka kolom ini? Daftar ke berlangganan peringatan email dan Anda tidak akan pernah melewatkan satu pos pun.
