Ketidakamanan membunuh lebih banyak mimpi daripada kurangnya bakat. Percaya hal-hal seperti 'Saya tidak akan pernah dipromosikan' atau 'Saya tidak dapat bersaing dengan bisnis lain' akan mengubah keraguan diri Anda menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.
Kita semua terkadang mengalami keraguan diri, tidak peduli seberapa percaya diri kita. Tapi, orang yang kuat secara mental tidak membiarkan keraguan diri mencegah mereka mencapai tujuan mereka. Inilah cara menjaga keraguan diri agar tidak menahan Anda.
1. Merangkul sedikit keraguan diri.
Jangan khawatir tentang sedikit keraguan diri, karena sedikit rasa tidak aman sebenarnya dapat meningkatkan kinerja Anda. SEBUAH Studi 2010 diterbitkan di Psikologi Olahraga dan Latihan menemukan bahwa individu yang mengalami sedikit keraguan diri sebenarnya berkinerja lebih baik dibandingkan dengan orang yang benar-benar percaya diri dengan keterampilan mereka. Penelitian lain menemukan hasil yang serupa.
Jadi, daripada membuang-buang energi untuk mengkhawatirkan bahwa keraguan diri Anda benar-benar merupakan tanda dari alam semesta yang memperingatkan Anda bahwa Anda akan gagal, sadarilah bahwa keraguan diri dapat membantu. Mungkin Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk berlatih atau mungkin Anda akan berusaha lebih keras ketika Anda menyadari bahwa ada kemungkinan itu tidak akan berjalan mulus.
apa itu suku lady gagas?
2. Periksa bukti di balik pikiran Anda.
Ketika Anda menghadapi keraguan diri yang serius, periksa kebenaran di balik pikiran Anda. Tanyakan pada diri sendiri, 'Bukti apa yang saya miliki bahwa saya tidak bisa melakukan ini?' Kemudian tanyakan pada diri sendiri, 'Bukti apa yang saya miliki bahwa saya dapat melakukan ini?' Tuliskan jawaban Anda di selembar kertas.
Melihat fakta dapat membantu Anda melihat sesuatu dengan cara yang lebih realistis. Meskipun latihan ini mungkin tidak menghilangkan semua keraguan diri Anda, memeriksa fakta dapat membantu mengurangi rasa tidak aman Anda ke tingkat yang lebih bermanfaat.
3. Pertimbangkan skenario terburuk.
Keraguan diri didorong oleh prediksi bencana seperti 'Saya akan mengacaukan segalanya.' Ketika Anda mendapati diri Anda menebak-nebak segala sesuatunya akan berjalan buruk, tanyakan, 'Apa hal terburuk yang bisa terjadi?' Jika Anda melakukan kesalahan, apakah itu benar-benar buruk?
Ingatkan diri Anda bahwa bahkan jika keadaan menjadi sangat buruk, itu tidak mungkin mengubah hidup. Kalah dalam permainan, tersandung pada garis Anda, atau gagal mendapatkan promosi mungkin tidak akan terlalu berarti dalam beberapa tahun. Menjaga segala sesuatunya dalam perspektif yang tepat dapat membantu menenangkan saraf Anda.
4. Pantau emosi Anda.
Emosi Anda memainkan peran utama dalam cara Anda berpikir dan berperilaku. Perasaan cemas dapat memicu pikiran yang meragukan dan mengganggu kinerja Anda, kecuali jika Anda mengambil langkah untuk mengatur emosi Anda.
Perhatikan bagaimana emosi Anda memengaruhi pilihan Anda . Jika kecemasan Anda meroket, tenangkan tubuh dan pikiran Anda dengan menarik napas dalam-dalam, berjalan-jalan, atau mengalihkan perhatian Anda dengan tugas-tugas duniawi. Jangan biarkan ketidaknyamanan jangka pendek Anda meyakinkan Anda untuk keluar, menyerah, atau menyerah.
5. Fokus pada kinerja Anda saat ini.
Apakah Anda sedang melangkah di atas panggung atau berlari ke lapangan atletik, mengatakan pada diri sendiri 'Saya akan mempermalukan diri sendiri' akan mengalihkan perhatian Anda dari penampilan Anda. Jadi, daripada membiarkan monolog batin Anda menyeret Anda ke bawah, tetaplah fokus pada saat ini.
Sebelum Anda mengambil lompatan besar ke dalam apa pun yang Anda ragukan, beri diri Anda pembicaraan singkat. Mengatakan 'Yang bisa saya lakukan adalah yang terbaik' akan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak perlu berjuang untuk kesempurnaan. Dengan pengingat itu, Anda akan lebih siap untuk menempatkan energi Anda di tempat yang seharusnya--pada kinerja Anda.
