Apakah Anda ingin menjadi lebih pintar?
Anda tidak dapat meningkatkan IQ Anda dalam semalam, tetapi Anda bisa menjadi sedikit lebih pintar setiap hari.
Dengan motivasi dan tekad yang cukup, siapa pun dapat mengembangkan kemampuan mentalnya dan menjadi lebih pintar.
Mengintegrasikan kebiasaan baru ke dalam rutinitas rutin Anda dan memberikan stimulasi yang tepat dapat mempertajam kecerdasan Anda dengan cepat dan membuat Anda terinspirasi untuk menghadapi tantangan baru setiap hari.
Kesehatan otak--komponen 'menjadi pintar'--merupakan kunci penting dalam kesehatan fisik total.
Jadi, bagaimana Anda bisa menjadi lebih pintar? Ini adalah lifehacks teratas saya untuk meningkatkan kesehatan otak dan akibatnya, menjaga otak saya tetap tajam dan cerdas setiap hari.
1. Beri makan otak Anda dengan nutrisi yang tepat.
Mesin tanpa bahan bakar yang tepat tidak dapat berjalan. Otak Anda adalah mesin, dan membutuhkan bahan bakar yang tepat.
Kesimpulannya sederhana: Diet sehat sangat penting untuk berpikir jernih dan membuat keputusan.
Ini tidak berarti Anda harus mengikuti tren diet terbaru. Sebaliknya, pastikan menutupi dasar-dasar: makanan utuh, sayuran, dan daging tanpa lemak. Cobalah untuk menghilangkan banyak makanan olahan dan gula tambahan mungkin.
Agar lebih pintar, tambahkan lemak berkualitas ke dalam makanan Anda, seperti mentega almond, alpukat, minyak kelapa, salmon, daging sapi yang diberi makan rumput, dan banyak lagi.
Makanan ini memiliki banyak asam lemak (Omega 3s), yang membantu menciptakan neuron baru dan mengurangi peradangan di otak. Penelitian ahli menunjukkan bahwa Omega 3 juga meningkatkan mood Anda secara alami, tingkatkan ingatanmu dan melindungi terhadap penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Demensia.
Dengan asumsi Anda memberi makan otak Anda nutrisi yang tepat, Anda juga harus memotongnya makanan yang akan menghambat kinerja mental dan produktivitas Anda .
2. Meditasi.
Satu aturan penting: berhenti menyeret beban emosional Anda.
Masa lalumu tidak sama dengan masa depanmu.--Tony Robbins
Jika Anda ingin menjadi lebih pintar, meditasi adalah cara tercepat untuk melakukannya. Ini membantu rewire otak, menghilangkan asosiasi negatif dan membantu Anda menjadi lebih sadar akan pikiran dan emosi yang memandu perilaku Anda sehari-hari.
Dalam hidup saya, misalnya, meditasi membantu mengurangi rasa sakit akibat kegagalan dalam bisnis ( yang banyak saya alami ).
Itu menciptakan ruang, memberi saya waktu untuk merespons tanpa bereaksi.
3. Buat jurnal.
Seperti meditasi, membuat jurnal adalah salah satu cara untuk membantu menyadarkan pikiran saya.
Setiap kali saya bertemu seseorang, membaca buku, atau memiliki pemikiran spontan, saya segera menuliskannya untuk referensi di masa mendatang. Ini membantu saya mengingat hal-hal dengan lebih baik, membangun dan memperkuat jalur saraf di otak saya.
Saat ini, banyak orang tua dan muda membuat catatan di ponsel dan laptop mereka. Saya sedikit luddite dalam hal ini dan lebih suka menulis jurnal saya dengan tangan. Ini adalah preferensi pribadi, tetapi penelitian terbaru mendukung fakta bahwa hal tulisan tangan sebenarnya membuat kita lebih pintar .
Hubungan antara otak dan tubuh Anda cenderung lebih kuat setiap kali Anda menuliskan pikiran mereka menggunakan tangan Anda.
Tip: untuk mendapatkan manfaat penjurnalan yang meningkatkan otak, Anda tidak harus menjadi penulis profesional atau pandai menulis. Cukup ekspresikan diri Anda menggunakan kata-kata sederhana dan Anda akan mendapatkan sebagian besar manfaatnya.
4. Ubah lingkungan Anda secara teratur.
Seperti yang mungkin sudah Anda dengar sekarang, ' duduk membunuh kita .' Dan sementara ada inti kebenaran dari pernyataan itu, pembunuh sebenarnya adalah kesamaan .
Kebiasaan umum untuk beristirahat di sofa dan menonton film sepanjang hari membuang waktu dan juga otak Anda.
Hindari kebiasaan ini dan sebaliknya, investasikan uang Anda dalam pengalaman yang merangsang kreativitas Anda. Bepergian lebih banyak, dan pikiran Anda akan dibuka oleh budaya baru.
5. Berlatih yoga.
Ketika saya baru memulai karir saya, saya selalu lelah dan hampir kehabisan tenaga, merasa tidak termotivasi dan grogi. Ini meskipun fakta bahwa saya makan cukup sehat dan secara teratur pergi ke gym.
Seorang teman merekomendasikan agar saya mengikuti kelas yoga, mengatakan bahwa fleksibilitas tambahan dan latihan pernapasan membantu tubuh saya rileks dan menjadi lebih kuat secara bersamaan. Latihan yoga membuat saya merasa lebih tajam, fokus, dan lebih hadir bersama teman dan kolega.
6. Bersosialisasi.
Saya suka berdebat dan menganalisis ide dengan orang lain karena percakapan itu membantu saya mendapatkan lebih banyak pengetahuan dan perspektif baru. Ternyata, mereka juga membuatku lebih pintar.
Sebuah studi dari University of Michigan mengeksplorasi gagasan bahwa bersosialisasi dengan orang lain meningkatkan fungsi mental . Dalam studi tersebut, peserta diinstruksikan untuk bersosialisasi selama jangka waktu tertentu, kemudian otak mereka dipindai untuk aktivitas untuk menilai tingkat fungsi kognitif.
Hasil? Orang yang bersosialisasi lebih banyak dalam kelompok menunjukkan tingkat fungsi mental yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Tindakan sederhana dari obrolan ringan sebenarnya meningkatkan kecerdasan
Dengan kata lain, interaksi sosial membantu 'melatih' pikiran Anda. Jadi lain kali Anda lebih suka makan di meja Anda, ingatlah bahwa Anda akan lebih tajam dan lebih fokus jika Anda beristirahat dan makan siang bersama rekan kerja Anda.
7. Terapkan apa yang Anda pelajari.
Perlakukan hidup seperti tes A/B. Jika Anda secara teratur melacak pengalaman Anda, baik dengan membuat jurnal atau cara lain, lihat ke belakang dan tanyakan pada diri sendiri: apa yang saya pelajari dari ini?
tanggal lahir jonathan swan
Jika Anda menemukan sesuatu yang berhasil, beberapa lingkungan yang membuat Anda lebih bahagia atau lebih kreatif , keluar dan coba tiru hasilnya dan lihat apa yang terjadi.
Di atas segalanya, bersenang-senanglah dengannya. Menikmati diri sendiri sangat penting untuk menjadi lebih pintar. Seperti yang dikatakan Dale Carnegie,
Orang jarang berhasil kecuali mereka bersenang-senang dengan apa yang mereka lakukan.
Biarkan kegembiraan belajar menjadi panduan Anda dalam hidup.
Kesimpulan
Kami membutuhkan lebih banyak orang cerdas di dunia dan inilah saatnya Anda bergabung dalam daftar.
Saya telah membagikan tujuh teknik untuk meningkatkan kecerdasan Anda. Pertimbangkan untuk mencoba 2 atau 3 dari mereka untuk saat ini dan lihat bagaimana mereka membantu.
Ketahuilah bahwa selalu ada seseorang yang lebih pintar dari Anda dan Anda juga lebih pintar dari orang lain.
Miliki rasa rendah hati, nikmati prosesnya, dan otak Anda akan lebih tajam dari yang pernah Anda bayangkan.
Apa yang Anda lakukan untuk menjadi lebih pintar setiap hari?
