Kenyataan yang menyedihkan adalah bahwa orang-orang beracun adalah hal biasa. Sangat umum, pada kenyataannya, rekan Inc.com saya, Lolly Daskal, baru-baru ini dapat menemukan 10 jenis atau subspesies dari jenis berbahaya ini. Hal yang sama meresahkan adalah efek orang-orang itu--yang suka menekan tombol orang lain, menghalangi proyek, dan menyuntikkan pesimisme ke dalam setiap situasi--dapat terjadi pada rekan kerja mereka yang lebih mudah beradaptasi.
'Penelitian terbaru dari Departemen Biologi dan Psikologi Klinis di Universitas Friedrich Schiller di Jerman menemukan bahwa paparan rangsangan yang menyebabkan emosi negatif yang kuat - jenis paparan yang sama yang Anda dapatkan ketika berhadapan dengan orang beracun - menyebabkan otak subjek memiliki respons stres besar-besaran,' Kecerdasan Emosional 2.0 penulis Travis Bradberry baru-baru ini menulis di kolom Influencer LinkedIn-nya .
Tingkat stres itu, menurut sains, sebenarnya dapat menyebabkan perubahan fisik negatif di otak Anda. Anda mungkin pernah mengalami secara langsung bagaimana rasanya secara subjektif--singkatnya, ini mengerikan! Jadi bagaimana Anda bisa menghentikan orang-orang beracun ini untuk mengacaukan pikiran Anda, dan juga merusak produktivitas Anda?
Dalam postingnya yang sangat berguna, Bradberry menawarkan selusin teknik untuk menghilangkan orang gila kantor Anda atau orang yang suka menggerutu. Inilah tujuh yang terbaik.
1. Tetapkan batas
Menggabungkan kebaikanmu dengan cinta orang lain dari keluhan tanpa akhir dan Anda memiliki resep untuk banyak hal membuang-buang waktu dan stres yang tidak perlu. Jangan merasa terikat untuk memanjakan kvetcher konstan di perusahaan Anda, saran Bradberry.
'Orang sering merasakan tekanan untuk mendengarkan pengeluh karena mereka tidak ingin dilihat sebagai orang yang tidak berperasaan atau kasar, tetapi ada garis tipis antara meminjamkan telinga yang simpatik dan tersedot ke dalam spiral emosional negatif mereka,' tulisnya. 'Anda dapat menghindari ini hanya dengan menetapkan batas dan menjauhkan diri jika perlu. Pikirkan seperti ini: Jika pengeluh merokok, apakah Anda akan duduk di sana sepanjang sore sambil menghirup asap rokok?' Bagaimana Anda melakukan ini dalam praktik? Tanyakan saja kepada mereka bagaimana mereka berniat untuk memperbaiki apa pun yang mereka keluhkan. Itu harus menempatkan percakapan di jalur yang lebih positif atau menenangkan mereka.
2. Pilih pertempuran Anda
'Orang-orang sukses tahu betapa pentingnya hidup untuk berjuang di hari lain, terutama ketika musuh Anda adalah individu yang beracun. Dalam konflik, emosi yang tidak terkendali membuat Anda berusaha keras dan melawan jenis pertempuran yang dapat membuat Anda terluka parah,' kata Bradberry. 'Pilih pertempuran Anda dengan bijak dan hanya bertahan ketika waktunya tepat.'
3. Awasi emosi Anda sendiri
Bahaya orang beracun adalah bahwa kenegatifan mereka dapat ditangkap--bahkan jika Anda biasanya bukan tipe orang yang tersedot ke dalam kegeraman dan kesuraman yang tak ada habisnya. Jadi perhatikan baik-baik bagaimana teman kantor Anda yang menyebalkan memengaruhi emosi Anda. 'Anda tidak dapat menghentikan seseorang untuk menekan tombol Anda jika Anda tidak mengenali kapan itu terjadi,' sarannya.
Dengan mengawasi ketika seseorang membuat Anda kesal, Anda dapat memilih waktu yang lebih baik untuk menghadapi orang itu dengan lebih baik. 'Pikirkan seperti ini--jika orang yang tidak stabil secara mental mendekati Anda di jalan dan memberi tahu Anda bahwa dia adalah John F. Kennedy, Anda tidak mungkin meluruskannya. Ketika Anda menemukan diri Anda dengan rekan kerja yang terlibat dalam pemikiran yang sama tergelincirnya, terkadang yang terbaik adalah hanya tersenyum dan mengangguk. Jika Anda harus meluruskannya, lebih baik beri diri Anda waktu untuk merencanakan cara terbaik untuk melakukannya,' Bradberry menawarkan sebagai ilustrasi.
mark paul gosselaar hanya layak
4. Pertahankan kegembiraanmu
Membuat kebahagiaan Anda bergantung pada kebahagiaan orang yang suka sengsara adalah permainan yang kalah. 'Ketika rasa senang dan puas Anda berasal dari pendapat orang lain, Anda tidak lagi menguasai kebahagiaan Anda sendiri. Ketika orang yang cerdas secara emosional merasa senang dengan sesuatu yang telah mereka lakukan, mereka tidak akan membiarkan pendapat atau komentar sinis siapa pun mengambilnya dari mereka,' Bradberry bersikeras.
Jadi latih diri Anda untuk menerima komentar orang lain dengan sebutir garam dan biarkan perasaan Anda sendiri tentang pencapaian Anda yang memimpin.
5. Fokus pada solusi
Anda tidak dapat membuat rekan-rekan Anda yang beracun menjadi kurang gila, jadi jangan buang waktu Anda merenungkan banyak, banyak kesalahan mereka. Itu hanya akan menyeret Anda ke level mereka. Alih-alih mencoba untuk fokus pada tindakan positif dan praktis yang dapat Anda ambil untuk menghadapinya. 'Ini membuat Anda lebih efektif dengan menempatkan Anda dalam kendali, dan itu akan mengurangi jumlah stres yang Anda alami saat berinteraksi dengan mereka,' jelas Bradberry.
6. Perhatikan stres fisik
Anda sudah memiliki cukup banyak hal untuk mengelola orang-orang beracun dalam hidup Anda. Jangan mempersulit diri sendiri dengan mencoba melakukannya saat Anda lelah atau lelah dengan 18 cangkir kopi .
'Kontrol diri, perhatian, dan ingatan Anda semua berkurang ketika Anda tidak mendapatkan cukup - atau jenis yang tepat - tidur. Kurang tidur meningkatkan kadar hormon stres dengan sendirinya, bahkan tanpa kehadiran stresor,' Bradberry mengingatkan pembaca. 'Tidur malam yang baik membuat Anda lebih positif, kreatif, dan proaktif dalam pendekatan Anda terhadap orang-orang beracun, memberi Anda perspektif yang Anda butuhkan untuk menangani mereka secara efektif.'
7. Minta bantuan
Terkadang Anda terlalu dekat dengan situasi beracun untuk menilainya dengan serius dan menghasilkan solusi yang optimal. Dalam situasi ini, perspektif luar bisa menjadi penyelamat. Jangan mencoba menjadi pahlawan dan menangani orang-orang beracun dalam kehidupan kerja Anda 100 persen sendirian.
'Setiap orang memiliki seseorang di tempat kerja dan/atau di luar pekerjaan yang ada di tim mereka, mendukung mereka, dan siap membantu mereka mendapatkan yang terbaik dari situasi sulit. Identifikasi orang-orang ini dalam hidup Anda dan berusahalah untuk mencari wawasan dan bantuan mereka ketika Anda membutuhkannya,' Bradberry mendesak mereka yang kewalahan oleh rekan-rekan gila.
Apakah ada tips atau trik lain yang akan Anda tambahkan ke daftar ini?
