Beberapa hal yang tidak bisa Anda ambil kembali.
Thomas Gibson, bintang drama CBS yang sudah berjalan lama Pikiran kriminal , baru-baru ini dipecat menyusul laporan pertengkaran dengan salah satu penulis acara tersebut.
Berdasarkan Wartawan Hollywood:
berapa umur tameka cottle
Insiden itu terjadi saat Gibson menyutradarai sebuah episode dari musim ke-12 drama yang akan datang dan berselisih dengan penulis jam tersebut, yang kebetulan juga berada di lokasi syuting. Orang dalam mengatakan mereka terlibat pertengkaran dan kemarahan di kedua sisi berkobar, dengan Gibson dikatakan secara naluriah bereaksi terhadap agresi dan menendang penulis.
Gibson awalnya diskors dari pertunjukan selama dua minggu. Namun pada hari Jumat, produser merilis pernyataan bersama mengumumkan bahwa aktor/sutradara telah diberhentikan dari Pikiran kriminal , dan detail untuk keluarnya karakter tersebut akan dibahas di lain waktu.
Gibson menanggapi dengan pernyataannya sendiri:
aku cinta Pikiran kriminal dan telah menempatkan hati dan jiwa saya ke dalamnya selama 12 tahun terakhir. Saya berharap untuk melihatnya sampai akhir, tetapi itu tidak mungkin sekarang. Saya hanya ingin mengucapkan terima kasih kepada para penulis, produser, aktor, kru kami yang luar biasa, dan, yang paling penting, para penggemar terbaik yang bisa diharapkan dari sebuah pertunjukan.
Tentu saja, tidak ada cara untuk mengetahui apa yang sebenarnya terjadi di lokasi syuting tanpa harus berada di sana. Dalam pernyataan terpisah Kamis lalu, Gibson menyatakan penyesalannya untuk apa yang dia gambarkan sebagai 'perbedaan kreatif di lokasi syuting dan perselisihan.' Paling sedikit satu sumber yang dekat dengan cerita menggambarkan Gibson sebagai 'pria keluarga yang paling baik hati', dan 'ayah yang hebat' yang 'merawat ibunya dan menghabiskan waktu sebanyak mungkin bersama anak-anaknya.'
Tapi itu semakin membuktikan fakta sederhana yang perlu kita semua ingatkan dari waktu ke waktu:
Hanya dibutuhkan satu reaksi yang terlalu emosional untuk menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada reputasi Anda.
Bagaimana Menjaga Kontrol
Kita semua pernah mengalami momen panas di mana emosi mulai memuncak. Sangat mudah terbawa suasana; kita mungkin belum tentu menendang siapa pun, tetapi terlalu sering kita mengatakan atau melakukan sesuatu yang kemudian kita sesali.
Tentu saja, dalam situasi inilah sangat sulit untuk tetap memegang kendali. Hanya sedikit dari kita yang memiliki kemampuan untuk berhenti sejenak dan merenungkan tindakan kita di tengah-tengah momen yang bergejolak. Jadi bagaimana Anda menjaga diri Anda dari bereaksi berlebihan?
Kecerdasan emosional (EI atau EQ) dapat membantu. Sederhananya, EQ menandai kemampuan Anda untuk mengenali dan memahami emosi, dan kemudian menggunakan informasi itu untuk memandu pengambilan keputusan Anda.
Misalnya, cobalah langkah-langkah berikut untuk membantu Anda mengatasi kemarahan secara efektif:
1. Mengembangkan kesadaran.
Tidak mudah untuk mengidentifikasi kapan Anda mulai kehilangan kendali atas emosi Anda ... tetapi itu mungkin dengan latihan.
berapa umur jack gleeson
Misalnya, pikirkan bagaimana Anda biasanya merespons saat membaca email yang membuat Anda marah. Dengan mengidentifikasi emosi dan reaksi Anda sendiri, Anda menjadi lebih sadar dan dapat mulai membangun kendali. Selain itu, mintalah teman atau kolega dekat untuk membantu Anda mengenali saat Anda mulai emosional.
Pada waktunya, Anda akan mengembangkan kesadaran yang kuat akan emosi Anda sendiri.
2. Ambil cuti Anda.
Begitu emosi Anda mulai memuncak, kesadaran tidak lagi bertindak sebagai filter--kita tidak peduli lagi (pada saat itu).
Sebelum melakukan atau mengatakan sesuatu yang pasti akan Anda sesali, pergilah begitu saja.
3. Bernapaslah dalam-dalam.
Seperti yang ditunjukkan oleh American Psychological Association (APA), pernapasan dalam adalah salah satu cara tercepat untuk mengurangi intensitas kemarahan Anda. Coba ulangi kata atau frasa yang menenangkan, seperti 'santai' atau 'santai.'
fajar-lyen gardner bertunangan
4. Alihkan perhatian Anda.
Setelah Anda jauh dari situasi yang menjengkelkan, pusatkan perhatian Anda pada sesuatu yang akan membantu Anda menenangkan diri. Tonton sesuatu yang lucu, dengarkan musik, atau lakukan hal lain yang menenangkan.
Jika memungkinkan, berjalan-jalan sebentar dan paksa diri Anda untuk memikirkan hal lain (setidaknya pada awalnya). Latihan yang tidak berat dapat meredakan ketegangan pada otot dan membantu Anda rileks.
Mempraktikkannya
Tidak seorang pun boleh dinilai dengan satu kesalahan atau direduksi menjadi sesaat; namun, seringkali hanya itu yang diperlukan untuk menyebabkan kerusakan serius pada karier Anda.
Jadi, lain kali Anda merasa darah Anda mulai mendidih, gunakan strategi ini untuk mengendalikan amarah Anda, tingkatkan EQ Anda, dan kendalikan semuanya.
