Untuk waktu yang lama, saya hanya berpikir saya suka melakukan hal-hal bodoh. Suka melakukan 5.000 push-up dalam satu hari. Atau melakukan 1.000 pull-up dalam satu hari. Atau memutuskan untuk berlatih seperti juara Nascar Jimmie Johnson selama seminggu. (Setidaknya saya berpikir Saya berlatih seperti JJ selama seminggu; Saya sudah berusaha keras untuk menekan pengalaman itu.)
Sekarang saya menyadari bahwa saya adalah bagian dari sebuah gerakan: Gerakan 'tekanan positif' dianut oleh sejumlah pengusaha teknologi dan orang-orang 'biasa' juga.
Praktisi stres positif merangkul beberapa kombinasi diet radikal, suhu ekstrem, dan rutinitas olahraga brutal dengan harapan mereka akan dapat bekerja lebih lama dan lebih baik ... dan bahkan mungkin hidup lebih lama dan lebih baik.
berapa tinggi larry hernandez?
Tetapi satu hal yang tampaknya disetujui oleh banyak praktisi stres positif adalah cryotherapy tubuh total: berdiri hampir telanjang di ruang dingin—berpikir minus 250 derajat—selama tiga menit.
Jadi saya mencobanya.
Saya melangkah ke ruang pembekuan berbentuk silinder--kepala Anda tetap berada di atas ruangan, seperti hot dog yang mencuat dari sanggul--memakai kaus kaki, sarung tangan, dan baju renang. Saat teknisi melempar sakelar, itu menjadi dingin cepat . Dia menyuruh saya untuk berbalik perlahan untuk memastikan udara dingin mencapai setiap bagian tubuh saya.
Itu benar.
Meskipun terasa sangat dingin, tidak terasa sedingin berenang di laut di musim dingin. (Ya, saya sudah melakukannya. Dan ya, itu menyebalkan.) Dan saya merasa beberapa pegal saya dari latihan hari sebelumnya hilang, yang merupakan salah satu manfaat yang diklaim oleh penggemar cryotherapy total tubuh.
Tapi mungkin itu hanya karena aku terganggu oleh perasaan sangat dingin.
Sementara banyak atlet (Hai Lebron!) dan selebriti percaya itu membantu, bukti empiris tentang manfaat cryotherapy sulit didapat . Terapi dingin--pikirkan kompres es dan mencelupkan bagian tubuh ke dalam air es--membantu mengurangi peradangan dan membantu mengobati cedera jaringan lunak, tetapi bahkan beberapa pembuat perangkat cryotherapy berhenti mengklaim manfaat medis: Mark Murdock, mitra pengelola di CryoUSA, mengatakan penggunaan menyediakan 'kenyamanan', bukan bantuan medis.
Dan dalam banyak hal, tidak apa-apa. Bagi saya, terkadang melakukan hal-hal bodoh (oops: merangkul 'stres positif') memiliki manfaat mental yang lebih besar daripada fisik.
Begitu Saya memutuskan untuk berbaring di bak air es selama lima menit sehari, setiap hari, selama dua minggu.
Sebagian saya melakukan itu karena cryotherapy seluruh tubuh cukup mahal. Satu sesi biaya sekitar $ 40, paket dua minggu sekitar $ 300. Namun, lebih dari itu, saya tidak ingin menghabiskan satu jam setiap hari untuk mengemudi bolak-balik.
Jadi saya pergi ke toko terdekat, membeli lima kantong es seberat 10 pon, menuangkannya ke dalam bak besar, dan mengisinya dengan air dingin. Saya membiarkan campuran itu selama 20 menit sehingga air - dan bak mandi - bisa menjadi sedingin mungkin.
Kemudian saya mengatur timer selama lima menit dan masuk.
Seperti apa itu?
Detik-detik pertama menyengat. Kemudian rasa sakit yang tajam dengan cepat hilang, tetapi dinginnya tidak. (Terutama di mana tubuh saya menyentuh bak mandi.) Saya memejamkan mata dan berusaha untuk tidak fokus pada jam sambil mencari tempat Zen saya.
Saya tidak pernah menemukan tempat Zen saya. Lima menit terasa seperti selamanya. Ketika saya keluar, seperti halnya cryotherapy, rasa sakit yang saya rasakan hilang. (Namun, sekali lagi, saya mungkin hanya terganggu oleh perasaan yang sangat dingin.)
Jadi saya mandi es setiap hari selama 13 hari ke depan.
berapa umur kathrine herzer
Apakah itu membuatku merasa lebih baik? Apakah itu meningkatkan kinerja saya, baik secara fisik maupun mental? Apakah itu membuat saya lebih siap untuk menaklukkan dunia teknologi...atau dunia apa pun yang saya putuskan untuk ditaklukkan?
Dalam banyak hal, tidak.
Memang, saya merasa kurang sakit setelah latihan yang sangat sulit. Itulah manfaat terapi dingin yang sudah terbukti. Tapi saya tidak yakin ketidaknyamanan bermalas-malasan di air es melebihi ketidaknyamanan rasa sakit.
Tetapi dengan cara lain, mandi es saya memang membantu. Sangat menyenangkan melakukan sesuatu yang Anda tidak yakin bisa melakukannya. Dorongan kepercayaan diri yang datang dari bersaing melawan diri sendiri - dan menang - meluas ke setiap bagian lain dari hidup Anda.
Dan itu adalah pengingat yang bagus bahwa saya selalu dapat melakukan lebih dari yang saya kira. saya tidak ingin untuk mandi es. Saya tidak pernah berhenti takut pada lima menit itu. Suara dentingan es di bak mandi membuatku merinding. Tapi aku melakukannya. Jika saya bisa melakukannya bahwa ...apa lagi yang bisa saya lakukan yang menurut saya tidak bisa saya lakukan?
Bahwa adalah manfaat nyata. Kami selalu memiliki lebih banyak dalam diri kami. Mandi es membantu mengingatkan saya akan hal itu. 'Stres positif' membantu mengingatkan saya akan hal itu.
Lagi pula, sebagian besar batasan bersifat sewenang-wenang dan dipaksakan sendiri. Ketika kita berpikir kita kehabisan kekuatan atau energi, ketika kita berpikir kita kehabisan kekuatan otak atau kemauan, ternyata tidak.
Kami hanya berpikir kami.
Ingat bahwa Anda mampu lebih? Berpikir, 'Oke, ini akan sulit ... tapi menembak, jika saya bisa mandi es, saya bisa melakukannya ini '?
Itu adalah langkah pertama untuk mencapai lebih.
