Pukul berapa rasa frustrasi muncul untuk Anda?
Bagi saya, ini jam 09:45.
Saat itulah saya mulai berteriak dalam hati, karena sebenarnya saya ingin mulai bekerja jam 8.30. Tapi saya harus membantu menyiapkan anak-anak untuk homeschooling. Dan jawab sejuta pertanyaan mereka. Dan membersihkan dapur karena saya dan istri tidak punya tenaga untuk melakukannya malam sebelumnya.
Tapi suatu hari, saya menyadari:
Mengapa saya menambahkan semua stres ini pada diri saya sendiri?
Jadi bagaimana jika saya tidak mulai bekerja sampai jam 9:45? Atau, beberapa hari, sampai 10:30?
Tentu saja, ini tidak ideal... Tapi ini bukan dunia ideal yang kita tinggali.
Dan itulah kenapa kecerdasan emosional, kemampuan untuk memahami dan mengelola reaksi emosional, menawarkan keuntungan besar di saat-saat yang tidak pasti:
Karena orang yang cerdas secara emosional tahu bagaimana beradaptasi.
Saya membicarakan hal ini baru-baru ini dengan Claudia Fulga, wakil presiden senior pengembangan SDM dan kepemimpinan untuk Bintang lima, sebuah perusahaan yang menyediakan program pemasaran, CRM, dan loyalitas untuk bisnis kecil lokal.
'Kesehatan Mental telah menjadi topik yang sangat menonjol bagi banyak dari kita yang bekerja dari rumah, sendirian, stres, bingung, mengelola tim besar di semua bagian dunia, mengelola kompleksitas keluarga, bertabrakan dengan dunia kerja dan rumah kita,' kata Fulga. 'Kami diberitahu bahwa keseimbangan kehidupan kerja tidak ada lagi, jadi bagaimana kami mengelolanya?'
apakah josh mcdermott terkait dengan dean mcdermott
Berikut adalah beberapa tips Fulga, bersama dengan beberapa wawasan yang muncul dari percakapan kami.
1. Terima kegilaan.
Ini bukan keadaan normal. Tidak ada yang normal tentang belajar beradaptasi dengan kehidupan pandemi.
Tetapi menerima kenyataan itu, menerimanya, dan belajar untuk bergerak maju hanya dengan mencoba yang terbaik adalah membantu.
'Sangat penting untuk mengakui bahwa kita mungkin tidak melakukan segalanya dengan benar dan kita tidak dapat memberikan segalanya untuk setiap area kehidupan kita, setiap saat,' kata Fulga. 'Beberapa bagian dari hidup kita akan menderita. Akui dan jadilah rentan.'
Misalnya, Anda dan orang-orang Anda tidak akan selalu mulai bekerja pada saat yang bersamaan, dan itu tidak masalah. Yang terbaik di hari yang baik akan terlihat jauh berbeda dari yang terbaik di hari yang buruk.
Tetapi ada baiknya melakukan percakapan yang jujur dan menemukan cara Anda dapat saling mendukung. Itu membuat hari-hari baik dan buruk menjadi lebih baik.
2. Menjinakkan SEMUT.
Kita semua memiliki semut, kata Fulga: Pikiran Negatif Otomatis.
'Tidak mungkin.'
'Ini terlalu banyak.'
'Kamu tidak bisa melakukan ini.'
Tapi sementara semut mungkin mengganggu pikiran Anda, mereka tidak mendefinisikan Anda, kata Fulga. '90% dari waktu, pikiran ini tidak benar atau nyata. Dan meskipun Anda tidak akan bisa membunuh semua semut itu, Anda pasti bisa mengendalikan dan menjinakkan mereka.'
Ingatlah bahwa setiap kali Anda mendapatkan berita buruk atau menghadapi situasi yang sulit, Anda mungkin memiliki dua tanggapan:
Respons emosional Anda adalah yang utama. Kemudian muncul tanggapan yang lebih rasional.
Kuncinya adalah belajar bertahan dari respons emosional. Akui, terima. Tidur di atasnya jika perlu.
Kemudian, setelah emosi Anda kembali seimbang, selesaikan.
3. Lakukan 'rutinitas yang menenangkan'.
Kita semua memiliki titik puncak emosional, momen di mana semuanya menjadi terlalu banyak dan kita bereaksi dengan cara yang tidak kita banggakan. (Sebenarnya ada penjelasan ilmiah di balik pembajakan emosional dan cara kerjanya .)
Dengan latihan, Anda dapat meningkatkan kesadaran diri dan mengenali saat Anda bekerja menuju titik puncak itu.
Apa yang harus Anda lakukan?
'Setiap orang berbeda; Sangat penting untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda,' jelas Fulga. 'Apakah itu pergi ke luar? Pergi untuk berkendara? Menulis jurnal kekhawatiran?
'Menjadi kreatif, membersihkan, menyembunyikan ponsel Anda selama satu jam, atau terhubung dengan seseorang yang membutuhkan bantuan Anda - ini semua adalah metode berbeda yang dapat Anda lakukan untuk menemukan kedamaian dan ketenangan. Temukan hingga tiga hal yang paling berdampak dan lakukan hal-hal itu, tidak ada yang lain.'
4. Bagikan perjalanan Anda.
Seberat beberapa momen Anda, semua orang juga mengalaminya.
Penting untuk diingat bahwa kita semua berada di kapal yang sama--bukan hanya agar Anda dapat berhubungan, tetapi karena ini adalah kesempatan besar untuk membangun hubungan yang lebih kuat.
'Terkadang Anda bisa mendapatkan kejelasan dengan keluar dari pikiran Anda sendiri, dengan berbagi pengalaman Anda dengan orang lain,' kata Fulga. 'Bantu orang lain melakukan hal yang sama. Beristirahatlah dan bagikan apa yang Anda alami. Miliki rasa humor tentang hal itu.'
penurunan berat badan big jay oakerson
Claudia merekomendasikan untuk membuat 'momen berbagi' setiap hari, di mana Anda meluangkan waktu untuk memeriksa dengan orang lain dan memberi Anda masing-masing kesempatan untuk berbagi pengalaman.
'Ini sangat membantu untuk mengatakannya dengan lantang. Terkadang kita terkejut dengan banyaknya orang yang merasakan hal yang sama. Itulah kepemimpinan, menjadi contoh bagi orang lain dan menormalkan kegelapan yang ada dalam hidup kita semua.'
Jangan kewalahan dengan banyaknya hal yang harus dipelajari; cukup pilih satu tip dan kerjakan. Kemudian, lanjutkan ke yang berikutnya.
Karena Anda hidup di dunia yang gila dan gila. Tapi kecerdasan emosional dapat membantu Anda melewatinya, hari demi hari.
