Pada tahun 1978, Ellen Langer, Harvard psikolog , melakukan studi penting . Dia memberikan tanaman hias kepada dua kelompok penghuni panti jompo. Satu kelompok diberitahu bahwa mereka bertanggung jawab untuk menjaga tanaman mereka tetap hidup, dan bahwa mereka memiliki otonomi dalam jadwal harian mereka. Kelompok lain diberitahu bahwa staf akan merawat pabrik mereka, dan mereka tidak diberi pilihan mengenai jadwal harian mereka.
Setelah 18 bulan, dua kali karena banyak orang dalam kelompok yang diberi tanggung jawab untuk pabrik dan jadwal mereka masih hidup seperti di kelompok lain. Langer menganggap ini sebagai bukti bahwa model biomedis saat ini, yang memandang pikiran dan tubuh terpisah, salah.
Sebagai tanggapan, dia melakukan penelitian untuk memeriksa lebih lanjut dampak pikiran pada tubuh.
Berlawanan arah jarum jam
Pada tahun 1981, Langer dan sekelompok mahasiswa pascasarjana merancang interior sebuah bangunan untuk mencerminkan gaya dan kondisi tahun 1959. Di sana-sini berserakan TV hitam-putih, perabotan tua, serta majalah dan buku dari tahun 1950-an.
Struktur ini akan menjadi rumah bagi sekelompok delapan pria, semuanya berusia di atas 70 tahun, selama lima hari. Ketika orang-orang ini tiba di gedung, mereka diberitahu bahwa mereka seharusnya tidak hanya membahas era masa lalu ini saat tinggal di sana, tetapi— tindakan adalah jika mereka sebenarnya adalah diri mereka yang lebih muda, 22 tahun sebelumnya. 'Kami memiliki alasan yang baik untuk percaya jika Anda berhasil dalam hal ini, Anda akan merasa seperti yang Anda lakukan pada tahun 1959,' kata Langer kepada mereka.
Sejak saat itu, subjek penelitian diperlakukan seolah-olah mereka berusia 50-an daripada 70-an. Meski beberapa bungkuk dan membutuhkan tongkat untuk berjalan, mereka tidak dibantu untuk membawa barang-barang mereka menaiki tangga gedung. 'Ambil satu baju pada satu waktu jika Anda harus,' laki-laki itu diberitahu.
Hari-hari mereka dihabiskan dengan mendengarkan acara radio, menonton film, dan mendiskusikan olahraga dan 'peristiwa terkini' lainnya dari periode tersebut. Mereka tidak dapat memunculkan peristiwa apa pun yang terjadi setelah tahun 1959, dan menyebut diri mereka sendiri, keluarga mereka, dan karier mereka seperti pada tahun 1959.
Tujuan dari penelitian ini bukanlah untuk membuat orang-orang ini hidup di masa lalu; sebaliknya, itu untuk memicu tubuh mereka secara mental untuk menunjukkan energi dan respons biologis orang-orang yang jauh lebih muda.
Pada akhir lima hari, orang-orang ini menunjukkan peningkatan yang nyata dalam pendengaran, penglihatan, ingatan, ketangkasan, dan nafsu makan. Mereka yang datang menggunakan tongkat, dan bergantung pada bantuan anak-anak mereka, meninggalkan gedung dengan tenaga mereka sendiri, membawa koper mereka sendiri.
Dengan mengharapkan orang-orang ini berfungsi secara mandiri, dan dengan terlibat dengan mereka sebagai individu daripada 'orang tua', Langer dan murid-muridnya memberi orang-orang ini 'kesempatan untuk melihat diri mereka secara berbeda,' yang memengaruhi mereka secara biologis.
Gambar milik Pixabay
Peran yang Anda mainkan dalam hidup menentukan identitas dan perilaku Anda
Sementara studi Langer yang berlawanan arah jarum jam menggambarkan kemungkinan positif dari pendefinisian ulang peran individu, penelitian psikologis lainnya memperlihatkan sisi yang lebih gelap. Yang terkenal misalnya Eksperimen Penjara Stanford , yang dilakukan oleh Philip Zimbardo, mengungkapkan bahwa peran orang menentukan, sebagian besar, identitas dan perilaku mereka.
Dalam percobaan, individu ditugaskan untuk salah satu dari dua peran: penjaga penjara atau narapidana. Mengganggu, eksperimen terpaksa berakhir sebelum waktunya karena subjek memainkan peran mereka terlalu baik .
Para penjaga yang bermain mengolok-olok dan menyiksa para narapidana, sedangkan para narapidana yang bermain menjadi penurut dan bahkan putus asa. Akibat dari eksperimen tersebut membuat beberapa subjek penelitian mengalami trauma psikologis.
Sulit untuk menyangkal bahwa peran yang Anda mainkan dalam hidup Anda secara dramatis memengaruhi siapa Anda dan bagaimana Anda bertindak.
Kepribadian Anda bukanlah entitas yang tetap dan intrinsik. Sebaliknya, kepribadian dan karakter Anda cair dan selalu berubah, berdasarkan peran yang Anda mainkan. Pertimbangkan pengalaman Heath Ledger, yang kematiannya diyakini banyak orang disebabkan, setidaknya sebagian, karena keterikatan berlebihan pada dirinya. wewenang sebagai Joker di Kesatria Kegelapan .
Kita semua adalah aktor di atas panggung
Semua dunia adalah panggung,
Dan semua pria dan wanita hanyalah pemain;
Mereka memiliki pintu keluar dan pintu masuk mereka,
Dan satu orang di masanya memainkan banyak peran.
--William Shakespeare, Seperti kamu menyukainya , II.vii
Anda dan saya?--?semuanya?--?semuanya adalah aktor. Kita semua memainkan peran pada tahap yang berbeda dalam konteks yang bervariasi. Dalam satu situasi, Anda dapat memainkan peran sebagai musisi, sementara dalam peran lain Anda dapat memainkan peran sebagai orang tua, teman, kekasih, siswa, atau guru.
Setiap situasi menentukan peran yang Anda mainkan. Namun, kebanyakan orang tidak secara sadar merancang keadaan mereka, juga tidak secara sadar menentukan peran yang akan mereka mainkan.
Kebanyakan orang gagal menyadari bahwa mereka bisa memilih panggung mereka, siapa mereka, dan bagaimana mereka akan bertindak. Mereka tidak memutuskan untuk menulis kisah hidup mereka sendiri, tetapi malah menyerahkan cerita itu kepada seseorang atau sesuatu di luar mereka.
Alih-alih melihat identitas mereka sebagai fleksibel dan mudah dibentuk, kebanyakan orang percaya bahwa 'inilah saya,' dan melihat identitas mereka sebagai kaku.
Hanya karena Anda pernah memainkan peran di masa lalu, bukan berarti Anda terikat dengan peran itu. Jika konteks Anda saat ini membutuhkan sesuatu yang berbeda, abaikan siapa Anda di masa lalu. Biarkan diri Anda berkembang. Berhenti menempatkan diri Anda dalam kotak.
Melihat diri sendiri lebih otentik
Diri Anda yang paling otentik bukanlah siapa Anda saat ini, melainkan siapa Anda keinginan untuk menjadi . Anda adalah penulis narasi hidup Anda. Anda memiliki kekuatan untuk menentukan tahapan kehidupan yang akan Anda lakukan, dan karakter yang akan Anda mainkan.
Karena Anda dapat membentuk lingkungan dan memutuskan peran yang akan Anda mainkan, Anda dapat membuat lompatan kuantum dalam pengembangan pribadi dan profesional Anda. Prosesnya sederhana:
1. Tentukan tujuan Anda.
2. Berkomitmen pada tujuan Anda dengan melompat ke dalam situasi yang mengharuskan Anda untuk hidup naik untuk tujuan Anda.
3. Tentukan peran yang perlu Anda mainkan dalam berbagai situasi yang Anda ciptakan.
4. Bertindak bagian sampai Anda menjadi bagian.
5. Kembangkan hubungan dengan orang-orang yang mendukung Anda dan dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.
6. Ulangi?--?tetapi pada level yang lebih tinggi, dengan lompatan yang lebih berat.
Apa tujuanmu?
'Ini adalah ironi mendasar dari kehidupan kebanyakan orang. Mereka tidak tahu apa yang ingin mereka lakukan dengan hidup mereka. Namun mereka sangat aktif.'?--? Ryan Liburan
Kebanyakan orang mengembara melalui kehidupan seperti mereka berkeliaran di internet, secara reaktif menggulir feed berita mereka dan mendarat di halaman acak yang muncul. Mereka belum menentukan apa yang mereka inginkan, dan dengan demikian mereka tidak secara sadar merancang lingkungan mereka. Sebaliknya, mereka beradaptasi dan menjadi produk dari lingkungan apa pun yang mereka jelajahi.
Namun, ketika Anda memutuskan apa yang Anda inginkan, alam semesta berkonspirasi untuk mewujudkannya.
Bagaimana?
Ketika Anda memutuskan apa yang Anda inginkan, Anda mengatur panggung. Anda bisa membuat plot, setting, dan karakter yang akan ada dalam cerita Anda. Yang terpenting, Anda harus memutuskan yang mana karakter ?--?jamak?--?Anda akan bermain, dan bagaimana cerita Anda akan terungkap.
Sampai Anda memutuskan apa yang Anda inginkan, Anda tidak akan dapat secara sadar membentuk lingkungan Anda. Dan sebagai manusia, Anda beradaptasi dan berkembang dari waktu ke waktu berdasarkan lingkungan Anda. Untuk berevolusi secara sadar, Anda harus tahu ingin menjadi siapa di tahap berikutnya.
Namun, Anda tidak ingin merencanakan terlalu jauh ke masa depan. Ketika Anda merencanakan terlalu jauh ke depan, Anda membatasi potensi Anda. Anda mulai melihat identitas Anda sebagai tetap.
Saat mengambil lompatan besar, Anda akan terbuka terhadap kemungkinan alam semesta baru. Pada setiap tingkat berikutnya, persepsi Anda tentang potensi dan kemungkinan Anda akan berkembang secara radikal. Seperti yang dikatakan Leonardo DiCaprio, 'Setiap tingkat kehidupan Anda selanjutnya akan menuntut Anda yang berbeda.'
Anda tidak tahu apa potensi Anda atau siapa Anda bisa menjadi. Tidak ada topi. Anda benar-benar fleksibel dan cair. Saat Anda tumbuh, perspektif dan kemampuan Anda juga berkembang. Dengan demikian, pandangan Anda tentang siapa Anda ingin menjadi akan membesar.
Saya punya teman, Greg, yang berusia 41 tahun. Dia berhasil memulai dan menjalankan banyak bisnis. Dua puluh tahun yang lalu, rencananya adalah mendapatkan 10 juta dolar di bank dan pensiun pada usia 40 tahun.
Namun, dia telah mencapai tujuan itu dan dalam prosesnya telah memperluas pandangannya tentang dirinya sendiri dan potensinya untuk berkontribusi. Dia secara aktif mengejar tujuan dan makna melampaui apa pun yang bisa dibayangkan oleh dirinya yang berusia 21 tahun.
Kondisi apa yang akan membuat pencapaian tujuan Anda tak terelakkan?
'Psikolog sosial berpendapat bahwa siapa kita pada satu waktu sebagian besar tergantung pada konteks di mana kita menemukan diri kita sendiri. Tapi siapa yang menciptakan konteks? Semakin kita sadar, semakin kita dapat menciptakan konteks tempat kita berada. Ketika kita menciptakan konteks, kita cenderung menjadi otentik. Perhatian memungkinkan kita melihat hal-hal dalam cahaya baru dan percaya pada kemungkinan perubahan.'? Ellen Langer
berapa umur rob marciano?
Kebanyakan orang mendekati tujuan dan peningkatan pribadi dengan cara yang sulit. Alih-alih mengubah lingkungan mereka, mereka berusaha untuk mengatasi lingkungan mereka saat ini. Inilah inti dari kemauan keras, obsesi budaya Barat kita yang individualistis.
Kemauan adalah cara paling lambat dan paling tidak efektif untuk berkembang?--?berfokus pada pertumbuhan inkremental dan linier. Jadi, berfokus pada tekad sebagai strategi untuk perubahan tidak akan pernah memungkinkan Anda membuat lompatan kuantum dalam hidup Anda. Kemauan adalah perjuangan yang berat, terus-menerus berurusan dengan situasi yang sama .
Namun, ketika Anda berkomitmen pada tujuan besar yang jauh melebihi kemampuan Anda saat ini, kemauan keras tidak akan menyelesaikan masalah Anda. Sebaliknya, Anda memerlukan lingkungan baru yang secara organik menghasilkan tujuan Anda?--?konteks yang kekuatan Anda untuk menjadi lebih dari Anda saat ini. Setelah Anda merancang kondisi yang tepat, perilaku yang Anda inginkan secara alami mengikuti.
Kemauan adalah untuk orang-orang yang belum mengambil keputusan. Komitmen, di sisi lain?--?jika itu komitmen yang benar?--?adalah point of no return. Tidak ada kesempatan untuk penarikan. Seperti yang diingatkan Steven Kotler kepada kita: 'Inilah yang tidak diceritakan oleh buku-buku swadaya. Sepenuhnya hidup dan sangat berkomitmen adalah bisnis yang berisiko. Setelah Anda menanggalkan kata-kata hampa, kehidupan yang penuh gairah dan tujuan akan selalu berharga, seperti yang T.S. Eliot mengingatkan kita, 'Tidak kurang dari segalanya.''
Peran apa yang lingkungan Anda mengharuskan Anda untuk menjadi?
'Akting bukanlah metafora melainkan model yang dapat Anda terapkan baik dalam kehidupan maupun pekerjaan.'? Michael Port
Setelah Anda memutuskan tujuan Anda dan menciptakan konteksnya, Anda harus menentukan peran atau karakter yang akan Anda mainkan untuk mencapai tujuan Anda.
Yang benar adalah, dalam setiap situasi dan interaksi manusia yang Anda alami, Anda adalah melakukan. Perilaku Anda, dan peran yang Anda mainkan dalam hubungan Anda memengaruhi orang lain.
Bagaimana Anda ingin memengaruhi orang-orang di sekitar Anda?
Siapa yang kamu butuhkan? menjadi untuk mencapai tujuan Anda?
Apa yang akan menjadi suara Anda?
apa kamu? wewenang ?
Keaslian melibatkan memutuskan siapa Anda dan karakter yang akan Anda mainkan. Meski pada awalnya, karakter ini terasa tidak wajar bagi Anda.
Sebenarnya, jika Anda telah berada dalam peran yang sama terlalu lama, Anda kehilangan kontak dengan siapa Anda sebenarnya. Karena siapa Anda sebenarnya terus-menerus berjuang untuk lebih. Namun, Anda telah membiarkan diri Anda terjebak dalam kebiasaan. Anda telah terlalu mengkategorikan diri Anda sebagai satu hal tertentu. Anda telah membeli kebohongan bahwa Anda memiliki 'kepribadian' yang tetap dan tidak berubah.
Diri Anda yang paling otentik adalah Anda ingin menjadi apa. Seperti para pria dalam penelitian Langer, pandangan Anda tentang diri sendiri akan mengubah Anda bahkan pada tingkat biologis. Ketika Anda mengubah satu area kehidupan Anda, keseluruhannya berubah dengan karakteristik baru dan berbeda dari jumlah bagian-bagiannya. Biarkan diri Anda menjadi baru.
Bertindak seolah-olah
'Jika Anda menginginkan kualitas, bertindaklah seolah-olah Anda sudah memilikinya.'?--? William James
Anda dapat berkembang untuk menguasai hampir setiap kualitas dan kemampuan. Tentu saja, ada batasan-batasan tertentu. Saya, misalnya, tidak bisa membuat diri saya setinggi 7 kaki. Namun, jika saya mau, saya bisa menjadi musisi kelas dunia, atau pemimpin, atau misionaris, atau pengusaha, atau guru, atau penulis, atau pembuat kode komputer.
Dalam hal keterampilan dan kemampuan, potensi Anda tampaknya tidak terbatas. Jika Anda telah menetapkan tujuan yang jelas dan pasti jauh melampaui diri Anda saat ini, menciptakan kondisi yang memfasilitasi tujuan itu, dan menentukan peran yang Anda butuhkan, yang perlu Anda lakukan hanyalah bertindak seolah-olah kamu sudah menjadi orang itu.
Ketika Anda melakukan lompatan besar seperti ini, Anda benar-benar akan teregang. Seringkali, itu tidak akan cantik. Anda akan terus hidup di bawah situasi Anda . Anda akan merasa seperti penipu. Sindrom penipu akan sangat indah. Diri Anda saat ini akan sering muncul dengan sendirinya, bahkan ketika lingkungan Anda menuntut Anda untuk menjadi lebih dari itu.
Tapi, seiring waktu, Anda akan beradaptasi dengan lingkungan Anda. Anda akan datang untuk memainkan peran Anda secara alami sehingga Anda tidak lagi berakting. Bertingkah seolah-olah akan menjadi bertindak apa adanya. Anda akan menjadi seperti yang Anda inginkan, yang merupakan diri Anda yang paling otentik. Dan dengan demikian, pencapaian tujuan Anda akan alami dan tak terelakkan.
Mengembangkan hubungan penting important
'Semakin besar mimpi, semakin penting tim.' ?--?Robin Sharma
Tidak mungkin bagi Anda untuk tumbuh menjadi peran Anda tanpa bantuan dari teman dan mentor tepercaya.
Di dalam buku, Siapa yang Mendukungmu? , Keith Ferrazzi menghilangkan mitos satu-satunya 'superman' profesional dan mentalitas go-it-alone budaya kita lainnya.
Menurut Ferrazzi, jalan sebenarnya menuju sukses dalam pekerjaan dan kehidupan adalah dengan menciptakan lingkaran dalam 'hubungan yang menjadi garis kehidupan'. Ini adalah hubungan yang dalam dan dekat dengan beberapa individu tepercaya yang akan menawarkan dorongan, umpan balik, dan dukungan timbal balik yang Anda butuhkan untuk mencapai potensi penuh Anda.
'Hubungan garis hidup' ini adalah orang-orang yang memastikan Anda tidak menyerah dan berhenti. Tanpa orang-orang ini, Anda akan gagal. Situasi yang akan Anda hadapi akan terlalu berat untuk Anda tangani sendiri.
Kesimpulan: Mengambil lompatan besar dalam iman
'Terlalu banyak wanita yang tampaknya masih percaya bahwa mereka tidak diizinkan untuk menonjolkan diri sama sekali, sampai mereka dan pekerjaan mereka sempurna dan melampaui kritik. Sementara itu, mengedepankan karya yang jauh dari kata sempurna jarang menghentikan laki-laki untuk berpartisipasi dalam perbincangan budaya global. Saya suka fitur itu pada pria?--?kepercayaan diri mereka yang berlebihan, cara mereka dengan santai memutuskan, 'Yah, saya 41 persen memenuhi syarat untuk tugas ini, jadi beri saya pekerjaan!' Ya, terkadang hasilnya konyol dan membawa malapetaka, tetapi terkadang, anehnya, itu berhasil?--?seorang pria yang tampaknya tidak siap untuk tugas itu, tidak cukup baik untuk tugas itu, entah bagaimana segera tumbuh menjadi potensinya melalui lompatan liar iman itu sendiri.'?--? Elizabeth Gilbert
Lompatan kuantum dan perubahan seketika benar-benar tersedia. Pertumbuhan yang Anda cari dalam hidup Anda tidak perlu bertahap, bisa eksponensial. Anda dapat mengalami radikal?--?bahkan kuantum?--?perbaikan.
Prosesnya sederhana, tetapi tidak mudah. Anda harus tahu apa yang Anda inginkan dan mengambil lompatan besar keyakinan untuk sampai ke sana.
Anda mengambil lompatan keyakinan dengan menempatkan diri Anda dalam situasi menuntut yang mengharuskan Anda untuk menjadi jauh lebih dari Anda saat ini. Dalam situasi seperti itu, Anda harus memutuskan akan menjadi siapa diri Anda dan kemudian bertindak seolah-olah Anda sudah menjadi orang itu.
Saat Anda beradaptasi dengan lingkungan sulit Anda, Anda akan berkembang menjadi orang baru dengan kesadaran yang diperluas?--?Meregangkan pandangan Anda tentang diri sendiri dan kemungkinan Anda.
Tidak ada batasan untuk potensi Anda. Identitas Anda cair. Anda harus memilih.
