Ketika kita memikirkan ketakutan, biasanya dalam konteks sesuatu yang menghalangi kita. Tapi saya suka menganggap rasa takut sebagai hal yang positif.
Pikirkan ketakutan hanya sebagai sinyal bahwa Anda memulai sesuatu yang asing dan itu adalah kesempatan untuk melangkah ke sesuatu yang akan membantu Anda tumbuh.
Namun, ketakutan masih merupakan sesuatu yang melumpuhkan orang secara mental untuk tidak bertindak. Meskipun Anda tidak dapat menghapus rasa takut sepenuhnya, Anda dapat belajar menari dengannya dengan anggun dan mengubah perspektif Anda tentang topik tersebut.
berapa umur donna dari tinta hitam
Jika pikiran menakutkan yang beredar di kepala Anda membuat Anda tidak bertindak, berikut adalah empat tip untuk mengendalikan situasi.
1. Identifikasi rasa takut.
Tuliskan ketakutan Anda, ucapkan dengan lantang, dan akui sepenuhnya. Ini adalah langkah pertama karena Anda tidak dapat memperbaiki sesuatu tanpa menyadari apa yang Anda takuti.
Terkadang orang memiliki kecenderungan untuk menyembunyikan dan menyembunyikan ketakutan mereka karena rasa malu dan malu. Tetapi melakukan ini hanya menyakiti dan menghambat pertumbuhan Anda.
Setelah menuliskan apa pun yang Anda takuti, luangkan waktu untuk menguraikan sumber ketakutan Anda. Apakah cerita itu benar atau berasal dari kepercayaan masa lalu yang dicurahkan kepada Anda dari orang lain?
2. Tulis skenario terburuk dan terbaik.
Berada di industri kesehatan dan kebugaran, saya sering menyaksikan orang membiarkan rasa takut dan banyak skenario 'bagaimana jika' mencegah mereka bergerak maju. Selain itu, orang akan bersembunyi di balik perencanaan dan penelitian alih-alih mengambil tindakan.
Tapi, ini tidak lebih dari penundaan dan ketakutan bekerja. Orang-orang jatuh ke dalam perangkap kelambanan tindakan karena mereka gagal memikirkan semua kemungkinan cara agar rencana mereka benar-benar berhasil. Mereka hanya menganggapnya tidak berhasil karena manusia, pada umumnya, lebih memilih untuk menghindari ketidaknyamanan daripada ingin mencari lebih banyak kesenangan.
Saat Anda mencoba untuk keluar dari zona nyaman Anda, cobalah latihan ini untuk menyajikan perspektif yang lebih menyeluruh dan logis.
- Ambil selembar kertas dan buat garis di tengahnya.
- Tulis semua skenario terburuk di satu sisi
- Tulis semua skenario kasus terbaik di sisi lain
Anda akan segera menemukan bahwa skenario kasus terbaik jauh melebihi kasus terburuk yang akan memberikan ketenangan pikiran untuk situasi tersebut.
3. Lepaskan upaya untuk mengendalikan yang tidak terkendali.
Sebagian besar stresor dan masalah orang berasal dari mereka yang mencoba mengendalikan hal-hal yang tidak dapat dikendalikan.
Seperti yang dikatakan Steven Covey dalam ' Tujuh Kebiasaan Orang yang Sangat Efektif ', lingkaran pengaruh adalah di mana kita perlu menempatkan energi kita. Lingkaran pengaruh adalah tentang menempatkan fokus Anda pada area yang benar-benar dapat Anda lakukan.
Pergi ke gym adalah sesuatu yang bisa Anda kendalikan. Makan buah dan sayuran adalah sesuatu yang bisa Anda kendalikan. Kehilangan 20 pon tepat dalam tujuh minggu bukanlah sesuatu yang dapat Anda kendalikan.
Melakukan 10 panggilan penjualan setiap minggu adalah sesuatu yang dapat Anda kendalikan. Menghasilkan 1 juta dolar dalam 11 bulan tepat di luar kendali Anda.
seberapa tinggikah keith sweat
Yang dapat Anda kendalikan hanyalah proses dan perilaku yang paling menempatkan Anda pada posisi untuk mencapai hasil yang diinginkan.
4. Mengukir ruang untuk menenangkan dan melatih pikiran.
Ketika Anda diliputi ketakutan dan kekhawatiran, Anda terlalu banyak bekerja di kepala Anda. Hal terbaik untuk dilakukan dalam situasi ini adalah menenangkan dialog internal Anda melalui beberapa bentuk latihan.
Tidak hanya karena endorfin dilepaskan saat berolahraga, tetapi juga karena manfaat kognitif seperti peningkatan kreativitas dan pengambilan keputusan yang mengarah ke perspektif yang lebih rasional.
Beberapa pilihan untuk mengatasi hal ini dapat berupa bermeditasi selama sepuluh menit, berjalan kaki selama 30 menit, atau berpartisipasi dalam sesi latihan intensitas tinggi untuk menghilangkan pikiran Anda.
Catatan Editor: Mencari Software Manajemen Praktik Medis untuk perusahaan Anda? Jika Anda menginginkan informasi untuk membantu Anda memilih salah satu yang tepat untuk Anda, gunakan kuesioner di bawah ini agar mitra kami, BuyerZone, memberi Anda informasi secara gratis:
Pengungkapan Editorial: Inc. menulis tentang produk dan layanan dalam artikel ini dan artikel lainnya. Artikel-artikel ini secara editorial independen - itu berarti editor dan reporter meneliti dan menulis tentang produk-produk ini bebas dari pengaruh departemen pemasaran atau penjualan apa pun. Dengan kata lain, tidak ada yang memberi tahu reporter atau editor kami apa yang harus ditulis atau untuk memasukkan informasi positif atau negatif tertentu tentang produk atau layanan ini ke dalam artikel. Isi artikel sepenuhnya merupakan kebijaksanaan reporter dan editor. Namun, Anda akan melihat bahwa terkadang kami menyertakan tautan ke produk dan layanan ini dalam artikel. Ketika pembaca mengklik tautan ini, dan membeli produk atau layanan ini, Inc dapat diberi kompensasi. Model periklanan berbasis e-niaga ini - seperti iklan lainnya di halaman artikel kami - tidak berdampak pada liputan editorial kami. Reporter dan editor tidak menambahkan tautan tersebut, mereka juga tidak akan mengelolanya. Model periklanan ini, seperti orang lain yang Anda lihat di Inc, mendukung jurnalisme independen yang Anda temukan di situs ini.
