Menghentikan kebiasaan buruk biasanya bukan salah satu pikiran bahagia Anda. Baik Anda menghentikan kecanduan teknologi, mengurangi asupan alkohol, ngemil tengah malam, atau mencoba berhenti menggigit kuku, cara lama Anda dapat membuat Anda merasa kalah. Biar kutebak? Anda sudah mencoba akupunktur, konsultan, terapi, alat produktivitas, meditasi , dan bahkan mengambil nasihat dari ibu mertua Anda namun Anda masih tidak bisa menendangnya. Anda tidak sendiri. Kita semua memiliki kebiasaan buruk. Pertanyaannya adalah bagaimana berhasil memecahkannya. Strategi ini bekerja untuk saya. Cobalah mereka dan lihat apakah mereka bekerja untuk Anda.
Mengidentifikasi Mengapa
Cara terbaik untuk menciptakan perubahan yang berkelanjutan adalah dengan mengidentifikasi pemicu kebiasaan buruk yang terjadi. Kebiasaan buruk adalah hasil dari reaksi yang mendarah daging yang terjadi sebagai akibat langsung dari satu atau lebih pemicu. Kami mengembangkan pola-pola sial ini untuk mengubah perasaan kami pada saat itu. Anda dapat mengurangi kecenderungan impulsif ini dengan menghabiskan waktu merenungkan apa yang sebenarnya terjadi sebelum Anda membuka lemari es untuk membeli es krim Adonan Kue. Lain kali Anda mengambil telepon untuk melihat berapa banyak suka Facebook yang muncul, tanyakan pada diri sendiri beberapa pertanyaan, 'Apakah saya melakukan ini karena saya lelah, kesepian, stres atau sedih?' Setelah Anda mengidentifikasi mengapa perilaku 'pergi ke', Anda akan lebih mudah untuk berbicara sendiri ketika godaan muncul.
siapa nama asli baby kaely
R&R: Hapus dan Ganti
Faktor yang paling diabaikan dalam menghilangkan kecenderungan destruktif adalah ketakutan akan apa yang terjadi setelah Anda menghilangkan aktivitas negatif dari rutinitas Anda. Kemauan akan hilang jika Anda tidak mengganti perilaku ini dengan alternatif yang lebih sehat. Jika Anda biasanya pergi ke happy hour setelah bekerja, pilih kegiatan olahraga, kelas yoga atau berjalan-jalan di luar selama Anda akan menempati kursi di bar. Jika Anda yakin tidak akan pernah bangun tanpa ponsel di samping tempat tidur, belilah jam alarm. Yang terpenting, jangan mengganti aktivitas yang lebih menarik dengan aktivitas yang menurut Anda tidak menyenangkan. Jika olahraga bukan hal yang Anda sukai, penggantian gym akan mengirim Anda kembali ke tangan terbuka bartender lingkungan Anda atau ponsel cerdas yang menggoda.
Boikot Perfeksionisme
Tidak ada orang yang sempurna. Merencanakan kegagalan sama pentingnya dengan memodifikasi rutinitas Anda. Perfeksionisme adalah pola pikir yang berbahaya ketika menghentikan kebiasaan buruk, dan itu membuat Anda merasa kalah. Anda seorang manusia, ketika Anda tersandung dan jatuh ke belakang, ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat memulai lagi dengan keyakinan yang lebih besar. Lepaskan suara kritis Anda. Terus melangkah.
Hanya untuk Pecandu Teknologi
Obsesi buzz besar adalah kecanduan teknologi. Kebanyakan individu tidak yakin itu ketergantungan, berpikir sebaliknya itu kebutuhan sederhana. Hal ini dapat menyebabkan memprioritaskan koneksi digital kita yang berdampak negatif pada tidur kita, kinerja pekerjaan kita, dan hubungan kita. Berikut beberapa tips untuk menghindarinya:
Tempat yang tepat waktu yang tepat. Lingkungan bisnis bukanlah cara terbaik untuk menguji perilaku alternatif saat meminimalkan penggunaan teknologi. Jika Anda sedang rapat, cobalah sesuatu yang sederhana, seperti mengepalkan tangan dan membukanya dalam 10 detik hingga perasaan untuk memeriksa ponsel Anda berlalu.
Pergi analog! Mulailah dengan menghabiskan makan malam gratis teknologi bersama teman-teman lalu bekerja sepanjang hari tanpa melihat layar atau keyboard. Saya panik saat pertama kali mencoba saran ini. Sekarang, saya memiliki hari Minggu bebas layar setiap minggu.
Ubah Rutinitas Anda. Ganti memeriksa email Anda saat membuka mata dengan membaca dengan tenang selama sepuluh menit, peregangan atau favorit saya ... lakukan sesuatu yang kreatif di pagi hari!
Perjuangan yang kita hadapi untuk membuat perubahan hidup yang signifikan adalah nyata. Sangat penting untuk mencari dukungan dari komunitas Anda atau membuat komunitas baru. Hubungan dengan individu lain yang mengalami tantangan yang sama bekerja lebih baik daripada tambalan, suntikan, atau suplemen apa pun yang menjamin hasil langsung. Menjangkau bantuan bukanlah tanda kelemahan, itu adalah hal terkuat yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.
tentang Penulis
Dia kehilangan DeForge , Ahli Strategi Pengembangan Bisnis, memiliki rekam jejak keberhasilan yang terbukti dalam meluncurkan bisnis baru dan mengarahkan operasi untuk bisnis yang sukses di seluruh Amerika Utara. Keahlian konsultasinya menghasilkan penghargaan Nasional untuk kliennya. Dia bekerja dengan para pemimpin dan tim yang utuh di perusahaan seperti Hilton, Marriott, British Airways, dan Google. Klien termasuk Microsoft dan Weight Watchers International. Traci memfasilitasi lokakarya dan kelas di kota-kota di seluruh negeri termasuk Universitas Stanford, telah ditampilkan di CNN dan merupakan kontributor untuk Inc.com.
Traci baru-baru ini memperluas portofolio kewirausahaannya dengan peluncuran Produce Your
Podcast, perusahaan layanan lengkap yang memproduksi podcast berkualitas siaran. Nya
gairah untuk kreativitas muncul dengan memproduksi dan menyelenggarakan podcast Journey to There-nya.
Acara ini memberikan inspirasi dan tip taktil tentang cara menavigasi persimpangan antara pertumbuhan pribadi dan bisnis.
