Sekuat apa pun otaknya, otak itu tetap tidak akan memberi Anda lolipop jika Anda memuatnya seperti rak buku murahan yang menderita di bawah Encyclopedia Britannica. Sayangnya, itulah yang kami lakukan setiap hari, menurut Fouad ElNaggar, CEO portal pengalaman karyawan Sapho .
'Ada banyak sekali bukti yang menunjukkan fakta bahwa karyawan saat ini menderita kelebihan kognitif yang luar biasa,' kata ElNaggar. 'Kurangnya keterlibatan karyawan adalah indikator terbesar--menurut laporan Gallup State of Work 2017, hampir tujuh dari 10 karyawan tidak terlibat atau secara aktif melepaskan diri dari pekerjaan. Aset terbesar kami--orang-orang kami- sedang terbakar habis, dan Anda dapat melihatnya dalam tren seputar hal-hal seperti pengurangan dan ketidakhadiran karyawan.'
Akar masalahnya
ElNaggar menunjuk pada percepatan dunia sebagai katalis untuk masalah kelebihan mental. Pertimbangkan, misalnya, bahwa kami mengharapkan karyawan untuk menggunakan lebih banyak aplikasi dan data, lebih banyak berkolaborasi, dan beralih di antara platform dan perangkat baru seperti iPhone dan Slack. Tingkat perubahan jemuran yang cepat ini membuat sebagian besar dari kita mengalami stres dan kesengsaraan, dengan teknologi--Anda tahu, hal-hal yang seharusnya membuat hidup kita jauh lebih baik dan lebih mudah--berfungsi sebagai lengan orang yang kejam.
'Karyawan bekerja 24 jam sehari, tujuh hari seminggu dan diganggu setiap tiga menit selama hari kerja,' ElNaggar menjelaskan. 'Mereka memeriksa email 47 kali sehari - dan hingga 82 kali jika mereka lebih muda. Dan dibutuhkan rata-rata 25 menit untuk kembali ke tugas setelah terganggu. Mereka mengalami gelombang pasang tak berujung bunyi bip yang membutuhkan pengakuan atau respons dan dengan mobilitas. Selain itu, mereka memiliki ledakan aplikasi dan pengalihan kognitif yang mematikan aliran mereka saat mereka alt tab antara 30 aplikasi berbeda yang semuanya terlihat dan bekerja secara berbeda. Tidak heran karyawan mulai muak.'
ElNaggar juga menyoroti sebuah studi dari University of California Irvine, Biaya Pekerjaan Terganggu: Lebih Banyak Kecepatan dan Stres . Pekerjaan ini menunjukkan bahwa orang mengimbangi rentetan interupsi yang terus-menerus yang biasa terjadi pada karyawan kantor biasa dengan bekerja lebih cepat. Itu bisa menjadi bumerang, dengan karyawan semakin stres dan frustrasi sampai kesehatan mereka--dan selanjutnya, fokus, konsentrasi, dan kreativitas--semuanya berkurang.
paul teutul jr kekayaan bersih 2015
Dan mengapa semua gangguan ini begitu penting? Karena pada tingkat biologis, otak sebenarnya tidak bisa multitasking . Apa yang sebenarnya dilakukan adalah melakukan ping dengan sangat cepat dari satu tugas ke tugas lainnya. Ping inilah yang menguras energi otak Anda dan dengan cepat menyebabkan penurunan sementara dalam fungsi kognitif.
Apakah kita bahkan melihat apa yang terjadi?
ElNaggar mengatakan bahwa baik pengusaha maupun karyawan menyadari masalah kelebihan kognitif, bahkan jika mereka tidak menggunakan istilah khusus itu untuk merujuk pada apa yang terjadi. Beberapa karyawan memilih untuk 'memilih dengan kaki mereka', meninggalkan perusahaan di mana atasan tampaknya tidak peduli atau menangani masalah ini. Tetapi pada catatan positif, banyak pengusaha mengenali hubungan antara kelebihan beban dan retensi, dan mereka menolak untuk menyembunyikan kelebihan kognitif di bawah karpet.
'Terutama dalam 18 bulan terakhir, kami telah melihat banyak perusahaan tempat kami bekerja berinvestasi dalam pengalaman karyawan dan mengejar strategi tempat kerja digital,' kata ElNaggar. 'Bagi mereka, ini adalah cara untuk menarik, memberdayakan, dan mempertahankan karyawan terbaik.'
Strategi untuk mengistirahatkan otak Anda
ElNaggar mengklaim bahwa, seperti halnya masalah bisnis lainnya, sebagian besar tanggung jawab untuk mengurangi beban kognitif terletak pada kepemimpinan. Mereka yang berada di puncak harus mengubah pola pikir mereka dan merangkul gagasan bahwa berinvestasi dalam pengalaman karyawan akan membantu pekerja tetap lebih terlibat dan produktif. Untuk itu, jangan takut untuk mengadvokasi diri sendiri dan membuat atasan atau mentor Anda lebih sadar akan apa yang Anda hadapi secara rutin. Jika Anda masih berjuang bahkan setelah mereka melakukan semua peralihan yang wajar, ElNaggar menawarkan tiga tip mudah:
- ' Miliki kalender Anda. Jangan biarkan orang mengisi hari Anda dengan pertemuan yang tidak berarti.'
- ' Buat dua jendela sehari untuk menangani email dan kemudian jangan biarkan diri Anda terganggu oleh pemberitahuan selama waktu itu.'
- ' Jangan bawa ponsel Anda ke dalam kamar tidur sehingga Anda benar-benar dapat memutuskan sambungan dan bangun dan berpikir sebelum secara reaktif meraih perangkat Anda.'
Selain pendekatan ElNaggar, Anda juga dapat mempertimbangkan ini:
- Perhatikan apa yang Anda lakukan dengan halaman tersebut. Baik Anda menggunakan kertas dan pena jadul atau hanya menggunakan ponsel, batasi konsep yang Anda lihat sekaligus dan buat tata letak Anda konsisten.
- Pecah informasi kompleks atau langkah-langkah menjadi bagian-bagian yang lebih kecil
- Bangun waktu untuk berhenti dan berpikir setelah interaksi atau masa belajar. Mampu menempatkan informasi atau peristiwa ke dalam kata-kata Anda sendiri dengan cara yang Anda mengerti.
- Bawa pasukan berkuda. Jika Anda melakukan sesuatu yang sulit sebagai sebuah tim, setiap orang dalam kelompok dapat berbagi pengertian dan dukungan mereka.
- Kurangi sebanyak mungkin 'kebisingan' asing yang dapat mengalihkan perhatian Anda. Misalnya, penyumbat telinga dapat menghalangi rekan kerja yang suka mengobrol, atau Anda dapat menutup pintu kantor sehingga Anda tidak melihat orang lain berjalan bolak-balik.
- Sederhanakan area dasar kehidupan Anda. Misalnya, tarik Mark Zuckerberg atau Steve Jobs dan kenakan hal yang sama setiap hari . Keragaman mengilhami inovasi, tetapi rutinitas itu menenangkan.
- Tetapkan batasan yang jelas. Sejalan dengan kalender dan sentimen telepon ElNaggar, saat Anda keluar, Anda keluar. Dan jika Anda tidak memiliki semangat atau keinginan untuk mendengarkan Vampir Emosional Jane mengeluh kepada Anda selama satu jam, katakan saja. Jangan biarkan siapa pun memanipulasi atau membuat Anda merasa bersalah dalam kecemasan dan kekhawatiran.
Anda akan memiliki banyak dilemparkan pada Anda. Begitulah kehidupan hari ini. Tapi bukan berarti kamu tidak berdaya. Biarkan opsi di atas menjadi pelindung Anda dan, dengan kejernihan mental yang baru Anda temukan, keluarlah dan taklukkan.
