Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang berjuang untuk tetap diam ketika berdiri, duduk, atau bahkan menunggu di mana saja selama lebih dari 5 menit? Jika Anda cenderung gelisah--bermain-main dengan rambut dengan gugup, mengetuk-ngetuk jari kaki, memantulkan kaki Anda, dan banyak lagi--maka Anda beruntung. Menurut baru-baru ini Waktu New York artikel, fidgeting, meski sering dipandang sebagai kebiasaan yang mengganggu oleh orang-orang di sekitar kita, ternyata terbukti memiliki efek positif bagi kesehatan.
Duduk, dalam arti yang paling mendasar, jelas merupakan produk sampingan dari kehidupan modern, dan aktivitas di mana kaki kita biasanya tidak bergerak. Penelitian telah menunjukkan bahwa rata-rata orang benar-benar menghabiskan antara 8 dan 10 jam duduk setiap hari sendirian. Konsekuensi kesehatan yang berasal dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak seperti itu jelas, tidak perlu dikatakan lagi. Orang-orang berisiko mengalami peningkatan berat badan, serta peningkatan risiko kondisi kesehatan jangka panjang seperti diabetes karena kurangnya aktivitas fisik.
Namun, kurangnya gerakan yang paling berdampak sebenarnya adalah kemampuan kita untuk mengedarkan darah secara efektif. Ketika kita tetap duduk untuk waktu yang lama, pada akhirnya kita membiarkan arteri kita menjadi kaku, yang pada akhirnya meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah dan aterosklerosis.
Meskipun efek negatif dari tidak bergerak untuk waktu yang lama dapat diatasi dengan hanya berdiri dan bergerak, ada situasi -- dan jumlah yang sangat besar, sebenarnya -- di mana kita tidak dapat melakukannya. Dalam kasus seperti itu, gelisah membantu.
Dalam sebuah studi baru yang baru-baru ini diterbitkan dalam American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology, Dr. Jaume Padilla, asisten profesor nutrisi dan fisiologi olahraga di University of Missouri di Columbia, menemukan bahwa gelisah di tubuh bagian bawah sudah cukup untuk merangsang dan meningkatkan kadar darah di kaki.
Untuk mengukur penelitian ini, para peneliti mengukur tekanan darah pada kaki yang diam dan satu kaki yang gelisah selama periode waktu tertentu. Anehnya, mereka menemukan bahwa efek gelisah pada aliran darah dan fungsi arteri jauh lebih signifikan daripada yang diantisipasi.
Randy Own kekayaan bersih 2014
Pada akhirnya, jika Anda merasa gelisah, jangan merasa berkewajiban untuk berhenti menggoyangkan kaki Anda. Kemungkinannya adalah bahwa menyentak akan membuat tubuh Anda jauh lebih baik daripada yang Anda pikirkan dalam jangka panjang. Tidak hanya itu, menurut penelitian lain, gelisah membakar rata-rata 350 kalori ekstra per hari, yang dapat menyebabkan orang yang gelisah memiliki berat badan lebih sedikit daripada mereka yang tidak gelisah. Dan bagi banyak dari kita, itu adalah hal yang sangat baik.
