MENGAPA CEO INI MENJADI 'BINTANG TELANJANG' SELAMA 21 HARI

Semua eksekutif berkinerja tinggi berjuang melawan stres. Itu datang dengan wilayah. Dan lebih dari beberapa bangga pada kemampuan mereka untuk mengatasi tingkat tinggi itu. (Mungkin itu Anda.) Beberapa bahkan mengklaim untuk berkembang di atasnya, menyatakan bahwa kemampuan mereka untuk mengelola lebih banyak stres daripada rata-rata orang yang membuat mereka begitu sukses. Setidaknya itulah yang mereka yakini, sampai sistem metabolisme mereka mulai gagal. Aku harus tahu.

Tahun lalu, saya mengalami salah satu tahun tersibuk, mengasyikkan, namun paling menegangkan yang pernah menjalankan perusahaan saya. Seperti kebanyakan kepribadian Tipe-A, saya memilih untuk melawan. Lagi pula, saya tidak asing dengan stres--dan saya pikir saya punya solusinya. Makan sehat dan berolahraga seperti orang gila. Seorang pecandu kebugaran dan instruktur selama lebih dari satu dekade, saya pikir meningkatkan intensitas dan mengubah rutinitas akan membuat saya tetap dalam mode performa puncak--seperti yang selalu dilakukan. Itu berhasil untuk sementara waktu, tetapi kemudian ...

Sakit, lelah, dan otak berkabut (terdengar familiar?).

Terlepas dari upaya terbaik saya untuk menjaga semuanya tetap terkendali, saya mendapati diri saya sakit flu parah yang tidak dapat saya hindari. Aku lelah sepanjang waktu. Dan, tidak peduli berapa cangkir kopi yang saya minum, saya tidak bisa membuat otak saya fokus seperti dulu. Saya bertanya-tanya apakah stres akhirnya mengalahkan saya. Saat itulah saya menjadi 'telanjang'.

Sebuah rencana gaya hidup baru untuk berprestasi tinggi.

Saya diperkenalkan dengan buku Brad Davidson, Reset Metabolik 21 Hari Telanjang. Seorang pelatih pribadi lama berubah menjadi pelatih kesehatan dan kebugaran, Davidson datang dengan programnya setelah mengalami kelelahan metaboliknya sendiri. Meskipun berada dalam kondisi fisik yang prima, ia didiagnosis mengalami menopause pria pada usia 32 tahun. Dokternya memberi tahu dia bahwa dia memiliki kadar testosteron seorang pria berusia 80 tahun dan ingin memberinya terapi hormon. Saat itulah Davidson menjadi bertekad untuk mencari tahu apa yang menyebabkan tubuhnya gagal. Ternyata, jawabannya ada pada cara tubuh manusia menangani stres.

Tubuh Anda memperlakukan semua stres dengan sama.

Kita tahu ketika tubuh stres, itu menciptakan kortisol - hormon yang memberi Anda suntikan energi. Mengetuknya saat Anda membutuhkannya adalah hal yang baik, tetapi apa yang terjadi ketika tubuh Anda menggunakannya sepanjang hari, dan untuk waktu yang lama? Davidson menjelaskan, 'Ternyata semua stres itu seperti singa--itu membuat tubuh Anda takut.' Terlepas dari jenis stres yang Anda alami--misalnya, mengkhawatirkan keluarga Anda, membuat keputusan sulit di tempat kerja, berolahraga selama satu jam, dll--tubuh Anda bereaksi dengan meningkatkan kadar kortisol Anda. Namun, tubuh manusia tidak dirancang untuk terus-menerus dalam keadaan stres. Davidson menjelaskan, 'Ini seperti memiliki mobil dengan motor yang rusak, tetapi Anda terus menekan pedal gas sekeras yang Anda bisa berharap itu akan berjalan lebih cepat.' Baik stres (olahraga) atau stres buruk (khawatir), tidak masalah. Terlalu banyak stres total akan menyakiti Anda.

Siklus penguraian metabolisme.

Davidson menunjukkan kepada saya bahwa tubuh saya mengalami gangguan metabolisme. Tingkat stres saya yang meningkat dari gaya hidup berprestasi tinggi menyebabkan keracunan dan peradangan yang disebabkan oleh makanan, yang menyebabkan perubahan hormon dan metabolisme yang lesu. Ini berarti saya harus menyembuhkan metabolisme saya untuk mendapatkan hasil yang saya inginkan. aku harus pergi 'telanjang.' Davidson menyebutnya demikian karena kata 'stark' dalam bahasa Jerman berarti 'kuat'. Dan, telanjang itu rentan--yang menakutkan bagi kita yang berprestasi tinggi. Tetapi pada saat itu, saya sudah siap untuk mencoba apa pun. Atau, jadi saya pikir.

Minggu 1: 'Saya merasa seperti sampah.'

Davidson berulang kali memperingatkan bahwa minggu pertama adalah yang terberat. 'Tubuh Anda harus melepaskan semua racun sehingga bisa mulai sembuh.' Dia benar. Saya sangat sedih. Lelah dan dengan kabut otak terburuk dalam hidup saya, itu adalah tugas untuk melewati setiap hari. Saya juga harus, dalam kata-kata Davidson, 'meninggalkan semua yang pernah saya ketahui tentang kesehatan dan kebugaran.' Tidak mudah bagi orang yang membanggakan dirinya karena mendapat informasi dan mengikuti tren kebugaran terbaru. Pengaturan ulang metabolisme mengharuskan saya untuk berhenti minum kopi, minum setengah dari berat badan saya dalam ons air, dan mengikuti diet ketat yang tidak seperti yang pernah saya ikuti sebelumnya. Banyak makanan yang biasanya saya makan terlarang karena tubuh saya berpotensi menimbulkan racun bagi mereka. Saya juga tidak diizinkan untuk melakukan latihan yang intens. Saya harus menempatkan tubuh saya dalam kondisi pemulihan fisik dan mental. Saya bekerja keras sepanjang minggu, berharap itu akan menjadi lebih baik.

Minggu 2: 'Saya tenang, tapi tetap tidak sendiri.'

Pada minggu kedua, kelelahan telah berakhir dan saya merasa sangat tenang. Saya juga tidur lebih nyenyak. Tapi, saya masih belum memiliki otak setajam pisau yang saya butuhkan untuk merasa seperti diri saya sendiri. Davidson mengatakan kabut otak yang tersisa menunjukkan betapa buruknya kebutuhan tubuh saya untuk pulih: 'Semakin tinggi level yang ingin Anda capai, semakin banyak pemulihan yang dibutuhkan tubuh Anda.'

Minggu 3: 'Ahh, selamat datang kembali, aku!'

Di minggu ketiga, perubahan nyata menghantam saya. Tiba-tiba saya merasa energik sepanjang hari. Otakku kembali terbakar. Saya mendapatkan kembali mojo saya. Dan, sementara saya tidak menginginkannya, saya juga kehilangan berat badan, khususnya di sekitar pinggang saya. Kembung itu hilang dan saya merasa seperti saya lagi. Saya akhirnya membiarkan tubuh dan pikiran saya sembuh.

Saran saya: Jika Anda akan 'telanjang', berkomitmenlah untuk melakukannya sepenuhnya.

Satu saran saya untuk siapa saja yang melihat program Davidson adalah untuk benar-benar membaca seluruh buku dan pergi all-in ketika Anda mencobanya. Dia memberikan pemeriksaan realitas besar yang didukung dengan banyak data yang pasti akan memotivasi Anda untuk memulai. Tapi, Anda perlu menggali lebih dalam dan mendorong diri Anda untuk bertahan dengannya. Ini tidak akan menyenangkan. Dia orang pertama yang memberitahumu begitu. Karena itu, Anda perlu bertanya pada diri sendiri, 'Berapa lama lagi saya bisa seperti ini?' Dan, 'Jika saya bisa memperbaikinya sekarang, mengapa saya tidak?' Sedikit pencarian jiwa akan memberi tahu Anda bahwa inilah saatnya untuk melakukan yang terbaik, berprestasi tinggi: Sedot dan selesaikan.