Hari-hari ini, semua orang menghabiskan lebih banyak waktu di Zoom dan layanan rapat virtual lainnya daripada yang pernah kita bayangkan. Bagi banyak orang, bukanlah suatu kebetulan bahwa mereka tidak pernah berhasil menjadi video meeting. Sekarang tidak dapat dihindari, bukankah lebih baik jika Anda tidak merasa ngeri melihat diri Anda di layar?
Berikut adalah beberapa bias otak yang membuat Anda benci melihat diri Anda di depan kamera, dan beberapa tips untuk membantu Anda melewatinya.
Mengapa Anda membenci gambar Anda sendiri?
Pikirkan tentang bagaimana Anda melihat setiap orang yang berinteraksi dengan Anda. Lebih sering daripada tidak, Anda melihat mereka secara langsung. Anda melihat mereka apa adanya. Ini adalah bagaimana orang lain melihat Anda juga.
Sekarang, pikirkan tentang bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri wajah. Secara umum, satu-satunya cara Anda melihat diri sendiri adalah ketika melihat ke cermin. Otak Anda terbiasa dengan bayangan cermin Anda dan itulah yang diharapkan untuk dilihat ketika melihat dirinya sendiri: ia berkembang sebagai bias keakraban menuju bayangan cermin Anda. Akibatnya, setiap pandangan lain (termasuk melihat diri Anda 'terus terang' -- bagaimana orang lain melihat Anda dan bagaimana Anda melihat sebagian besar kamera) hanya terlihat 'mati'. Jika kita semua memiliki wajah yang simetris sempurna, itu tidak akan membuat perbedaan, tapi itu bukan dunia tempat kita tinggal.
Mengapa Anda yakin semua orang menatap kebiasaan canggung Anda?
Ada dua bias lagi yang bergabung untuk membuat melihat diri Anda dalam konferensi video jauh lebih menyakitkan daripada yang seharusnya. Pertama adalah bias konfirmasi . Pada dasarnya, otak Anda terus-menerus mencari tanda-tanda yang mendukung apa yang sudah diyakini sebagai kebenaran. Studi telah menemukan ini sejalan dengan harga diri Anda. Jadi, jika Anda sadar diri tentang diri sendiri di video dan berpikir Anda terlihat canggung, hanya itu yang akan Anda lihat.
Bias terakhir adalah ilusi fokus . Ketika Anda memikirkan sesuatu, otak Anda terhubung untuk meledakkannya di luar proporsi. Ini digabungkan dengan bias konfirmasi, sehingga jika Anda tidak nyaman dengan diri sendiri di depan kamera, Anda akan fokus pada hal-hal tentang penampilan Anda yang tidak Anda sukai. Ini menegaskan pendapat negatif Anda dan menciptakan lingkaran setan.
Mengapa ini sebenarnya memudahkan untuk mengubah pola pikir Anda
Sekarang setelah Anda mengetahui bias yang dimainkan, Anda dapat menggunakannya untuk keuntungan Anda dengan beberapa penyesuaian kecil. Pertama adalah masalah bayangan cermin. Beberapa sistem seperti Zoom memiliki pengaturan untuk menggunakan gambar cermin Anda alih-alih pendekatan 'langsung'. Satu klik tombol yang sederhana dapat membantu Anda melihat diri Anda dengan cara yang menurut otak Anda lebih nyaman.
jeff gordon mantan istri brooke lakukan sekarang
Jika Anda terbatas pada sistem yang tidak memiliki fungsi ini, jangan khawatir. Satu-satunya alasan bias keakraban menguasai Anda adalah karena Anda tidak terbiasa melihat diri sendiri di luar cermin. Semakin banyak Anda melihat diri Anda di depan kamera seperti orang lain melihat Anda, semakin akrab otak Anda dengannya, dan itu akan menjadi lebih mudah.
Untuk memperlancar proses itu, penting untuk menerima bahwa ini adalah bagaimana orang terbiasa melihat Anda. Satu-satunya hal yang telah berubah adalah sekarang Anda dapat melihat diri Anda seperti itu juga.
Triknya adalah dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda terlihat normal (tidak perlu berlebihan -- Anda tidak mencoba menjadi model Instagram; Anda hanya perlu percaya diri dalam rapat). Sekarang, gunakan ilusi pemfokusan dan bias konfirmasi untuk mencari hal-hal yang mendukung keyakinan itu. Sebagai contoh:
- Tidak ada yang menunjuk dan menertawakan saya.
- Percakapan semudah itu secara pribadi.
- Pikiran saya mengembara ketika orang lain berbicara, jadi saya yakin orang lain tidak terlalu fokus pada saya seperti yang saya kira.
Alih-alih berfokus pada kekurangan atau poin sensitif yang Anda rasakan, cobalah untuk mengambil seluruh pertemuan secara keseluruhan. Mencoba untuk:
- Lihatlah salah satu fitur Anda yang sangat Anda sukai. Jika Anda berpikir hidung Anda bengkok, lihatlah mata Anda.
- Lihat ke kamera dan biarkan gambar Anda menyatu dengan latar belakang. (Ini sebenarnya adalah pengalaman yang lebih baik bagi mereka yang terlibat dengan Anda, karena mensimulasikan kontak mata.)
- Lihatlah orang yang Anda ajak bicara dan abaikan citra Anda sendiri. Lihat apakah sistem Anda menawarkan opsi di mana gambar Anda adalah kotak kecil di sudut dan wajah orang lain besar.
Anda memiliki kekuatan untuk mengubah pendapat Anda. Percayalah Anda terlihat bagus di depan kamera, dan Anda akan melakukannya.
