Ketika hidup menjadi stres - dan memang demikian, terutama bagi para pemimpin dan manajer - mudah untuk merasa seperti Anda kehilangan keseimbangan.
Lain kali itu terjadi, gunakan salah satu trik sederhana ini untuk membantu Anda rileks, tidak stres, membumi, dan menemukan dorongan emosional:
1. Istirahat.
Berhenti saja. Luangkan waktu sejenak atau satu jam atau sore untuk mengangkat kembali, memberi energi kembali, dan memikirkan kembali apa yang terjadi sehingga Anda dapat membuat pilihan terbaik.
2. Peregangan dan keringat.
Lakukan perjalanan panjang, pergi ke kelas dansa atau yoga, bermain bola basket - apa pun yang akan membuat jantung Anda terpompa dan pikiran Anda terlepas dari perasaan negatif Anda.
3. Dapatkan inspirasi.
Jika Anda stres karena kehilangan motivasi, luangkan sedikit waktu untuk membaca buku, menonton video pembicara yang Anda sukai, atau minum kopi dengan teman yang menginspirasi Anda, dan lihat semuanya kembali.
4. Lakukan sesuatu yang baik.
berapa banyak anak yang dimiliki pat sajak
Lakukan sesuatu yang membantu orang lain--bahkan jika itu sesuatu yang kecil--untuk menjaga perspektif Anda agar tidak terlalu egois.
berapa tinggi rob dyrdek 2015
5. Makan camilan.
Saat Anda stres, Anda mungkin lupa makan dan mengurus diri sendiri. Terkadang Anda membutuhkan camilan atau makanan. (Ingat, bagaimanapun, memberi makan diri sendiri tidak berarti makan junk food di meja Anda.)
6. Kendalikan pernapasan Anda.
Periksa dengan tubuh Anda dan lakukan pernapasan dalam. Ini secara instan mengurangi stres dan meningkatkan oksigen ke darah Anda. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan dalam-dalam melalui mulut.
7. Selesaikan apa yang Anda mulai.
Jika Anda membutuhkan sedikit dorongan, keluarkan sesuatu dari daftar tugas Anda - hampir tidak masalah apa pun. Sedikit tanda centang dapat mengangkat energi Anda dan melepaskan beban untuk menyelesaikan sesuatu. Bahkan tugas-tugas kecil yang diselesaikan memiliki hasil besar dalam perubahan suasana hati.
8. Dengarkan.
Kenakan headphone, jika perlu, dan putar musik favorit Anda. Ini mungkin tidak mengubah keadaan, tetapi dapat meningkatkan pandangan Anda.
9. Jadikan itu penting.
Bergeser dari melakukan sesuatu yang Anda butuhkan untuk melakukan sesuatu yang benar-benar penting bagi Anda. Anda akan merasakan stres Anda hilang dan energi Anda meningkat.
berapa tinggi leann rimes
10. Selamat tertawa.
Tonton video lucu atau cari lelucon di kantor komedian. Tertawa akan segera mengalihkan energi Anda, merangsang pikiran Anda, dan memperbaharui rasa bahagia Anda.
11. Tekankan yang positif.
Setiap situasi stres menggabungkan elemen positif dan negatif. Pertahankan yang positif; belajar dari, dan kemudian melepaskan, yang negatif.
12. Hitung berkat Anda.
Pikirkan atau tuliskan apa yang Anda syukuri. Mengekspresikan rasa terima kasih menciptakan dorongan suasana hati instan dan membantu mengarahkan kembali perspektif Anda.
Tetap membumi melalui stres dan Anda setengah jalan untuk menjalani hidup Anda yang terbaik dan paling produktif.
