Para peneliti memperkirakan Anda memiliki sekitar 60.000 pikiran setiap hari. Dan banyak dari pikiran itu melibatkan memikirkan hal yang sama berulang-ulang.
Saya tidak pernah punya cukup waktu. Saya tidak memiliki apapun untuk dipakai. Aku terlihat bodoh. Rumah saya tidak cukup bersih. Hidup saya akan lebih baik jika saya memiliki lebih banyak uang.
Mengulangi hal yang sama, berfokus pada hal negatif, dan mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan akan membuang waktu dan energi mental Anda. Kunci untuk membangun lebih banyak otot mental melibatkan pikiran Anda dari kebiasaan mental yang membuat Anda terjebak.
Berikut adalah tiga tip yang akan membantu Anda membersihkan otak dan melepaskan diri dari pola berpikir yang menghalangi Anda mencapai potensi terbesar Anda.
dengan siapa lori kecil menikah?
1. Singkirkan pihak-pihak yang kasihan.
Merasa sedih atau kecewa itu sehat. Tapi mengasihani diri sendiri berbeda. Ini melibatkan memperbesar kemalangan Anda dan meyakinkan diri sendiri bahwa masalah Anda lebih buruk daripada orang lain. Dan jika Anda tidak hati-hati, itu akan membuat Anda terjebak.
Ketika Anda menemukan diri Anda mengadakan pesta kasihan, berkomitmen untuk mengambil beberapa jenis tindakan positif. Bahkan jika Anda tidak dapat memecahkan masalah - seperti Anda tidak dapat memperbaiki masalah kesehatan orang yang Anda cintai - Anda dapat memilih untuk melakukan sesuatu untuk membuat hidup Anda atau hidup orang lain sedikit lebih baik.
Tip decluttering: Waspadalah terhadap bahasa yang menyiratkan bahwa Anda adalah korban. Mengatakan 'Tidak ada yang mengerti,' atau 'Hal-hal buruk selalu terjadi pada saya,' adalah tanda bahaya yang Anda isi kepala Anda dengan sampah. Ketika Anda mendapati diri Anda berpikir seperti itu, tarik napas dalam-dalam dan identifikasi satu langkah tindakan yang akan segera Anda ambil untuk memperbaiki hidup Anda.
2. Tantang keraguan diri Anda.
Keraguan diri cenderung terlalu mengakar untuk menanggapi omong kosong dangkal yang sebenarnya tidak Anda percayai. Berulang kali mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda luar biasa mungkin tidak menghilangkan hal-hal negatif.
Cara terbaik untuk mengatasi keraguan diri adalah dengan menantang pikiran negatif Anda secara langsung. Setiap kali Anda membuktikan kepada otak Anda bahwa Anda lebih mampu dan kompeten daripada yang Anda pikirkan, otak Anda akan mulai memandang Anda dengan cara yang sedikit berbeda. Menantang keraguan diri Anda secara konsisten akan mengubah cara berpikir Anda.
Tip decluttering: Anda membutuhkan keberanian, bukan kepercayaan diri, untuk mengambil tindakan. Jadi, lain kali otak Anda mempertanyakan kemampuan Anda untuk sukses, katakan saja, 'Tantangan diterima.' Bersedialah untuk membuktikan diri Anda salah dan akui bahwa otak Anda tidak selalu benar.
3. Bedakan mengkhawatirkan dan merenungkan dari pemecahan masalah.
Apakah Anda sedang berjuang untuk membayar tagihan Anda atau Anda mengalami kesulitan berurusan dengan rekan kerja, pemecahan masalah aktif sangat membantu. Mengulangi hal yang sama berulang-ulang, membayangkan hasil bencana, dan menebak-nebak keputusan Anda tidak akan membawa Anda kemana-mana.
berapa tinggi gaya gemma
Jika itu adalah masalah yang dapat dipecahkan, bekerjalah untuk mengubah lingkungan. Jika tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki masalah, berusahalah untuk mengubah pola pikir Anda.
Tip decluttering: Jadwalkan 15 menit setiap hari untuk khawatir dan merenung. Ketika Anda mendapati diri Anda memikirkan sesuatu di luar 15 menit itu, ingatkan diri Anda bahwa ini belum waktunya untuk khawatir. Kemudian, ketika Anda mencapai waktu khawatir yang dijadwalkan, duduklah dan khawatir. Kemudian, Anda akan membatasi kekhawatiran Anda pada satu bagian kecil waktu daripada membiarkannya mengambil alih seluruh hari Anda.
Bangun Otot Mental Anda
Sebagai penulis buku tentang apa orang kuat mental tidak melakukannya , Saya penggemar berat menyingkirkan hal-hal yang membebani dan menahan kita. Kebiasaan baik Anda menjadi jauh lebih efektif ketika Anda berhenti melakukan kebiasaan yang melawan kerja keras Anda.
Ketika Anda mendeklarasikan pikiran Anda, Anda akan memiliki lebih banyak waktu dan energi untuk dicurahkan pada hal-hal yang positif dan produktif. Itu akan membantu Anda membangun kekuatan mental yang Anda butuhkan untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda.
