Kita semua tahu orang-orang yang tampaknya mampu melakukan semuanya. Mereka berhasil berlari beberapa mil, bermeditasi, membuat sarapan sehat, menyiapkan keluarga, dan tiba di tempat kerja dengan penampilan sempurna. Mereka unggul dalam pekerjaan mereka dan selalu tampak di atas segalanya. Mereka telah menguasai disiplin diri.
brandi maxiell tinggi dan berat badan
Kabar baiknya adalah seperti kebiasaan hidup lainnya, disiplin diri adalah sesuatu yang bisa diajarkan. Meskipun kita semua tahu itu tidak akan terjadi dalam semalam, saya dapat memberi tahu Anda bahwa ada metode untuk membuatnya lebih mudah. Berikut adalah beberapa pelajaran yang saya pelajari yang dapat membantu Anda membangun otot disiplin diri sehingga Anda bisa menjadi pahlawan super bagi diri sendiri.
1. 'Aturan Lima Detik'
Otak kita terhubung untuk membuat kita tetap hidup, oleh karena itu mode pertarungan atau pelarian. Kita biasanya memiliki jendela kecil untuk melakukan sesuatu yang membuat kita tidak nyaman sebelum otak kita membaca keraguan kita sebagai bahaya dan mencoba 'menyelamatkan kita.' Otak Anda mungkin mulai meyakinkan Anda untuk menjauh dari bahaya dengan memberi Anda alasan mengapa Anda tidak boleh melakukannya.
Ini bisa menghambat kita. Dalam bukunya, Aturan 5 Detik , Mel Robbins berbicara tentang bagaimana kita perlu mendorong diri kita secara fisik untuk bergerak ke arah tujuan kita sebelum otak kita mengambil alih. Anda dapat melakukan ini dengan menghitung mundur dari lima. Setelah Anda mencapai satu, paksa diri Anda untuk bergerak.
Misalnya, saya menemukan bahwa ketika saya mengalami kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan saya, saya menghitung mundur, mulai dari lima. Ketika saya mencapai satu, saya berdiri dan melakukan peregangan selama beberapa detik. Kemudian saya duduk dan mendorong diri saya untuk melakukan pekerjaan berkualitas selama 30 menit. Trik reset kecil ini tidak hanya berhasil, tetapi juga membuat saya lebih produktif.
2. Mulai dari yang kecil
Ketika Anda pertama kali mulai mencoba membangun otot disiplin diri Anda, mulailah dengan satu kebiasaan pada satu waktu. Mencoba melakukan terlalu banyak sekaligus tidak hanya akan membuat Anda kewalahan, tetapi juga menurunkan peluang Anda untuk sukses. Terlalu banyak terlalu cepat tidak berkelanjutan.
Salah satu tujuan saya tahun lalu adalah untuk mulai bekerja lebih awal sehingga saya dapat mengatur posting media sosial saya dan mengejar berita. Saya mengatur alarm untuk membangunkan saya lima menit lebih awal setiap hari selama beberapa minggu sampai saya bangun secara alami 30 menit lebih awal. 30 menit itu telah membuat perbedaan besar dan tidak terlalu sulit untuk dilakukan.
3. Buat daftar tugas dengan kekuatan tiga
Tuliskan tiga hal yang ingin Anda capai hari itu tetapi hanya satu yang terhubung dengan tujuan disiplin diri Anda secara keseluruhan. Sementara tiga mungkin tampak tidak signifikan, mereka jauh lebih dapat dicapai. Setelah Anda mencapai ketiganya, Anda akan merasa termotivasi untuk terus maju.
Ini mungkin terdengar sederhana tetapi sangat mudah untuk menyimpang atau putus asa. Saya harus mengevaluasi kembali strategi saya berkali-kali. Saya menemukan bahwa tiga gol adalah angka ajaib. Ini tidak berlebihan tetapi masih memberi Anda sesuatu untuk diusahakan.
4. Latih kepuasan yang tertunda
Bersabar adalah salah satu cara paling penting untuk membangun disiplin diri, terutama saat hidup di dunia 'sekarang'. Kami ingin masalah kami hilang sekarang. Kami ingin sukses sekarang. Masalahnya adalah ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan kita, kita ingin meninggalkannya. Ini dikenal sebagai jebakan kepuasan instan dan merupakan kematian disiplin diri.
Kepuasan instan adalah ketika Anda mengorbankan tujuan jangka panjang Anda untuk godaan yang memberi Anda kesenangan jangka pendek.
Sangat menggoda untuk masuk ke media sosial saat bekerja. Sebelum saya menyadarinya, saya telah membuang banyak waktu berharga. Ketika saya menemukan diri saya jatuh ke dalam perangkap ini, saya menggunakan aturan lima detik yang disebutkan di atas dan berkomitmen untuk fokus.
Diakui, ini adalah salah satu kebiasaan yang sulit dihentikan. Saya sering harus mengingatkan diri saya sendiri tentang gambaran yang lebih besar daripada menerima apa yang ada di depan saya. Saya telah menemukan bahwa memperlakukan diri sendiri untuk mencapai tonggak membantu.
Saya kartu kredit perjalanan membantu saya mengasah tekad saya, belajar kepuasan yang tertunda, dan memperlakukan diri saya sendiri. Dengan itu, saya berkomitmen untuk menganggarkan dan bersikap masuk akal dengan keuangan saya. Saya kemudian menggunakan kartu untuk mentransfer poin dan mil untuk peningkatan, memperlakukan diri saya sendiri tetapi masih menunggu untuk mengumpulkan fasilitas itu.
Cara favorit pribadi saya untuk mempraktikkan kepuasan yang tertunda adalah ketika saya bepergian. Saya terkadang memilih untuk tidak naik pesawat demi bentuk transportasi lain yang dapat diandalkan dan menyenangkan. Ini membantu saya mengatur ulang dan mengingatkan saya tentang manfaat memiliki kesabaran.
Pada akhirnya, tujuannya adalah untuk menjadi produktif. Saya menemukan aplikasi pelacak waktu yang mengambil tangkapan layar acak dan merekam penekanan tombol saya untuk membantu dalam memahami kebiasaan kerja saya dengan lebih baik. Temukan cara yang cocok untuk Anda. Memiliki disiplin diri kemungkinan akan membuat Anda lebih bahagia dan tidak terlalu stres.
