Bagaimana perasaan Anda di penghujung hari Anda? Apakah Anda stres? Atau bisakah Anda bersantai dan meninggalkan dunia selama beberapa jam? Beberapa perubahan pada rutinitas Anda sebelum tidur tidak hanya dapat membantu Anda merasa positif, tetapi juga membantu mengawali hari esok dengan baik .
Theresa Glomb , seorang profesor pekerjaan dan organisasi di Carlson School of Management University of Minnesota, menjelaskan, 'Hal-hal baik sekitar tiga hingga lima kali lebih sering daripada hal-hal buruk di tempat kerja, tetapi peristiwa buruk memiliki sekitar lima hingga 10 kali dampak hal-hal baik. '
Inilah cara mengakhiri setiap hari di a catatan positif :
1. Temukan sesuatu di hari Anda untuk disyukuri
Apakah Anda mendapatkan klien baru? Menikmati makan siang bersama rekan kerja? Menerima pujian atas presentasi Anda? Jangan biarkan kejadian yang tidak menyenangkan menentukan suasana hati Anda setelah Anda meninggalkan kantor. Catat beberapa hal dalam agenda harian Anda yang membuat Anda bahagia atau yang berjalan dengan baik. Tulis saja satu hal positif di secarik kertas dan masukkan ke dalam toples...lalu tinjau kembali di akhir bulan atau tahun. Atau, masukkan satu dolar ke dalam toples itu saat Anda mengingat apa yang Anda syukuri untuk hari itu--dan belilah hadiah untuk diri Anda sendiri saat Anda mencapai 0!
2. Istirahat dari media sosial
Sangat menyenangkan untuk bertemu dengan teman-teman di Facebook, Instagram, Twitter, atau Pinterest. Ini juga bisa membuat stres, dan benar-benar menyebabkan ketidakpuasan jika Anda mulai membandingkan hidup Anda dengan hidup orang lain atau menghabiskan terlalu banyak waktu untuk browsing di internet dibandingkan terlibat dalam interaksi tatap muka. Lakukan pemeriksaan cepat, tetapi jangan habiskan seluruh malam Anda untuk online.
3. Cari waktu untuk berolahraga
Bertentangan dengan kepercayaan bahwa olahraga malam dapat mengganggu tidur, sebuah studi tahun 2013 menunjukkan bahwa olahraga kapan saja memiliki manfaat. Bahkan jalan-jalan sebelum atau sesudah makan malam dapat mengangkat suasana hati dan meredakan ketegangan. Jika Anda bisa keluar di udara segar, itu lebih baik.
4. Baca sesuatu yang inspiratif
berapa umur kliff kingsbury?
Cara yang baik untuk mengakhiri setiap hari adalah menemukan sesuatu yang akan mengingatkan Anda betapa beruntungnya Anda, serta menginspirasi Anda untuk terus melakukan pekerjaan hebat. Apa yang Anda pilih sepenuhnya bersifat pribadi. Itu bisa berupa buku afirmasi harian, biografi pahlawan pribadi Anda, buku agama atau spiritual, atau soneta Shakespeare. Apa pun pilihan Anda yang berarti, berikan diri Anda waktu beberapa menit untuk membaca dan merenung sebelum mematikan lampu.
5. Pertahankan perspektif yang seimbang
Tidak peduli seberapa keras Anda bekerja, tidak pernah ada cukup waktu dalam sehari. Beberapa tugas akan dilakukan sampai besok. Sebaliknya, berusahalah untuk menyeimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda. Ingatlah betapa pentingnya masing-masing bagi Anda. Anda membutuhkan keduanya!
Ingat, jangan biarkan suatu peristiwa atau orang lain mengambil alih perasaan Anda.
Silakan bagikan di media sosial jika menurut Anda postingan ini bermanfaat. Jika Anda memiliki komentar atau pertanyaan, silakan kirim dan tambahkan suara Anda ke percakapan.
