Sangat penting untuk menghabiskan waktu di sekitar orang-orang. Anda dapat meningkatkan kebiasaan Anda dan mempelajari hal-hal baru ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang menarik. Tentu saja, banyak kebahagiaan terbesar dalam hidup berasal dari hubungan kita.
Tapi terlalu banyak 'waktu orang' juga bisa menjadi hal yang buruk. Perangkat digital kita sering membuat kita merasa perlu terhubung 24/7. Dan semua kebisingan, aktivitas, dan hiruk pikuk dapat membuat Anda lelah (dan ironisnya dapat membuat Anda merasa lebih kesepian dari sebelumnya).
Kesendirian adalah komponen penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Tapi, sebagai terapis, meyakinkan orang untuk menghabiskan waktu sendirian bisa menjadi hal yang sulit.
Banyak orang yang memasuki kantor terapi saya sudah merasa kesepian. Dan ada bukti yang mengatakan kesepian menjadi epidemi kesehatan .
hannah gibson kenny wayne gembala
Sendirian dan merasa kesepian adalah dua hal yang sangat berbeda. Banyak orang merasa kesepian bahkan ketika mereka berada di ruangan yang ramai. Dan beberapa orang menghabiskan banyak waktu sendirian tanpa pernah benar-benar merasa kesepian.
Faktanya, membangun lebih banyak kesendirian ke dalam kehidupan sehari-hari Anda sebenarnya bisa mengurangi perasaan kesepian Anda. Keterampilan menyendiri membutuhkan latihan jika Anda tidak terbiasa sendirian, tetapi seiring waktu, Anda dapat tumbuh lebih nyaman dengan menjadi diri sendiri.
Tapi mengabaikan kesepian bukanlah satu-satunya alasan Anda harus menghabiskan lebih banyak waktu dalam kesendirian. Ada banyak alasan lain menghabiskan waktu sendirian dapat membantu Anda membangun kekuatan mental yang Anda butuhkan untuk mencapai potensi terbesar Anda.
1. Kesendirian membantu Anda mengenal diri sendiri.
Ketika Anda sendirian, Anda membuat pilihan tanpa pengaruh dari luar. Anda dapat memilih bagaimana menghabiskan waktu Anda tanpa mengkhawatirkan perasaan orang lain. Membuat pilihan sendiri akan membantu Anda mengembangkan wawasan yang lebih baik tentang siapa Anda sebagai pribadi.
Sendirian akan membantu Anda tumbuh lebih nyaman di kulit Anda juga. Semakin Anda mengenal diri sendiri, semakin siap Anda untuk menjadi diri sejati Anda ketika orang lain ada di sekitar Anda.
2. Waktu sendiri dapat meningkatkan hubungan Anda.
Menghabiskan waktu bersama teman, keluarga, dan kolega berkontribusi pada mentalitas 'kita vs. mereka'. Meskipun tidak disengaja, Anda akan melihat orang-orang yang tidak cocok dengan lingkaran dalam Anda berbeda dari Anda dan empati Anda terhadap mereka akan berkurang.
Menghabiskan waktu sendirian meruntuhkan hambatan itu. Studi tunjukkan bahwa Anda akan mengembangkan lebih banyak belas kasih kepada orang lain ketika Anda menyisihkan waktu untuk menyendiri.
3. Kesendirian meningkatkan kreativitas dan produktivitas.
Ada alasan mengapa seniman, musisi, dan penulis mencari kesendirian ketika mereka ingin menciptakan sesuatu. Ruang pribadi, apakah itu studio terpencil atau kabin di hutan, memungkinkan mereka untuk lebih kreatif. Studi mengkonfirmasi bahwa menyendiri sering menumbuhkan kreativitas .
Selain meningkatkan kreativitas, kesendirian juga meroketkan produktivitas. Studi secara konsisten menunjukkan orang berkinerja lebih baik ketika mereka memiliki privasi (yang berarti denah lantai terbuka membuat lingkungan kerja yang buruk).
4. Kesendirian meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Mempelajari bagaimana menjadi nyaman sendiri mungkin membutuhkan waktu untuk membiasakan diri. Tetapi keterampilan menyendiri dapat membantu Anda menjadi lebih kuat secara mental.
Studi telah menemukan orang yang menyisihkan waktu untuk menyendiri cenderung lebih bahagia. Mereka melaporkan kepuasan hidup yang lebih baik dan tingkat stres yang lebih rendah. Mereka juga cenderung tidak mengalami depresi.
5. Sendirian memberi Anda kesempatan untuk merencanakan hidup Anda.
Meskipun penting untuk memiliki tujuan bersama dengan pasangan romantis, anggota keluarga, atau mitra bisnis Anda, Anda juga perlu memastikan bahwa Anda menjalani kehidupan terbaik Anda sebagai individu. Bersikaplah proaktif dalam merencanakan hidup Anda, serupa dengan cara Anda merencanakan masa pensiun atau merencanakan liburan.
Menyisihkan waktu untuk menyendiri dapat membantu Anda merenungkan tujuan, impian, dan aspirasi Anda. Beristirahatlah dari keramaian dan hiruk pikuk untuk memikirkan apakah Anda menjalani hidup sesuai dengan nilai-nilai Anda dan apakah Anda ingin membuat beberapa perubahan.
Cara Menyisihkan Waktu untuk Sendiri
Anda tidak perlu menyisihkan banyak waktu untuk menyendiri untuk mendapatkan manfaat dari kesendirian. Hanya 10 menit waktu sendirian setiap hari sudah cukup untuk membantu Anda meremajakan dari kesibukan sehari-hari.
Jika Anda merasa tidak punya waktu untuk duduk diam dan berpikir, Anda mungkin membutuhkan waktu sendiri lebih dari sebelumnya. Semakin sibuk Anda, semakin besar kemungkinan Anda mendapat manfaat dari waktu tenang.
Apakah Anda memutuskan untuk bermeditasi, menulis di jurnal, atau berjalan-jalan di alam, terserah Anda. Tapi, apa pun yang Anda lakukan, diamkan perangkat elektronik Anda dan biarkan diri Anda menyendiri dengan pikiran Anda.
Anda juga dapat menjadwalkan kegiatan yang harus dilakukan sendiri sebulan sekali. Pergi makan malam sendirian, berjalan-jalan sendiri, atau melakukan aktivitas yang Anda sukai.
Jika Anda tidak terbiasa dengan kesendirian, kesunyian dan kurangnya aktivitas bisa terasa tidak nyaman pada awalnya. Namun, menyisihkan waktu untuk menyendiri adalah komponen penting untuk membangun kekuatan mental dan menjalani kehidupan yang kaya dan penuh.
