Apakah Anda ingin menjadi lebih pintar, lebih percaya diri, lebih ramah, lebih tahan di bawah tekanan, dan lebih sukses? Tentu saja Anda akan, dan Anda bisa. Di sebuah seri TED Talks yang menarik , psikolog sosial menjelaskan cara-cara kita dapat mengelabui otak kita sendiri untuk membuat diri kita lebih baik dalam hampir segala hal. Berikut adalah beberapa yang paling menarik.
1. Berhentilah takut akan stres.
Beberapa tahun yang lalu, psikolog kesehatan Kelly McGonigal membuat penemuan yang mengganggu. Selama bertahun-tahun dia telah memperingatkan orang-orang bahwa stres bisa membunuh. Dan memang, penelitian baru menunjukkan - tetapi hanya jika Anda mengharapkannya. Orang yang mengalami banyak stres dan percaya bahwa stres itu berbahaya memang lebih mungkin meninggal daripada mereka yang mengalami sedikit stres. Tetapi mereka yang mengalami stres hebat tetapi mempercayainya bukan menyakiti mereka tidak lebih berbahaya daripada bebas stres, dia menjelaskan dalam a berbicara yang dapat mengubah seluruh hubungan Anda dengan stresor dalam hidup Anda sendiri.
2. Kenali optimisme Anda sendiri.
Bagaimana saya tahu bahwa Anda seorang yang optimis? Karena kita semua, sebagai ahli saraf kognitif Tali Sharot menjelaskan . Menjadi optimis membuat kita lebih bahagia dan lebih tangguh--dan tanpa optimisme yang berlebihan, tidak ada yang akan memulai bisnis. Namun, masalah muncul ketika kita membuat keputusan yang buruk karena optimisme yang berlebihan, seperti yang terjadi sebelum krisis keuangan, misalnya. Solusinya? Tetap optimis tanpa alasan--tetapi perlu diingat bahwa Anda memang optimis.
berapa tinggi barbara eden?
3. Gunakan bahasa tubuh untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Psikolog sosial Amy Cuddy menjelaskan bagaimana gerakan ini this berbicara . Selain mengkomunikasikan kepercayaan kepada orang lain, ketika kita mengadopsi bahasa tubuh yang percaya diri, kita membodohi otak kita sendiri untuk menjadi lebih percaya diri. Sesuatu yang sederhana seperti pergi ke suatu tempat pribadi dan mengambil sikap percaya diri (kaki terpisah, tangan terentang) selama beberapa menit sebelum pergi ke rapat atau membuat presentasi dapat membuat perbedaan besar. Cobalah dan lihat.
4. Ingatkan diri Anda untuk bermurah hati.
Permainan Monopoli yang dicurangi menunjukkan apa yang telah diamati banyak orang dalam hidup: Semakin Anda beruntung dan kaya, semakin Anda merasa berhak, dan semakin kecil kemungkinan Anda menawarkan bantuan kepada mereka yang membutuhkannya. Tapi, psikolog sosial Paul Piff memberitahu kita , tidak harus seperti itu. Sebuah pengingat kecil, seperti video 46 detik tentang kemiskinan anak, sudah cukup untuk membalikkan bagian buruk dari sifat manusia. Jadi berikan diri Anda pengingat itu dan Anda akan tetap menjadi orang baik, tidak peduli seberapa kaya dan suksesnya Anda.
5. Jangan terlalu percaya pada ingatan Anda sendiri.
Banyaknya keterangan saksi mata dan identifikasi yang telah dibuktikan salah oleh DNA atau bukti lain hanyalah salah satu contoh betapa tidak dapat diandalkannya ingatan manusia, seperti yang digambarkan psikolog Elizabeth Loftus dalam bukunya. Pembicaraan TED . Tidak hanya itu, ternyata sangat mudah untuk menanamkan ingatan palsu pada orang, seperti yang dilakukan beberapa psikolog secara tidak sengaja ketika mereka mengira mereka sedang menggali ingatan yang tertekan. Jadi pikirkan dua kali lain kali Anda 'yakin' tentang sesuatu yang Anda ingat.
berapa umur jon gruden?
6. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang ingin Anda tiru.
Semua orang curang, setidaknya sedikit, setidaknya kadang-kadang. Serangkaian eksperimen yang rumit mengeksplorasi seberapa banyak dan kapan, seperti yang dijelaskan oleh ekonom perilaku Dan Ariely dalam a pembicaraan yang menggugah pikiran . Satu temuan menarik: Orang lebih cenderung untuk menyontek jika mereka melihat seseorang melakukannya yang mereka anggap sebagai bagian dari kelompok mereka sendiri, seperti seseorang yang mengenakan kaus dengan logo sekolah mereka. Jika penipu memakai logo sekolah lain, tidak ada pengaruhnya. Di sisi lain, orang cenderung tidak akan berbuat curang jika mereka diminta untuk melafalkan Sepuluh Perintah Allah—apakah mereka beragama atau tidak, dan bahkan jika mereka tidak dapat mengingat sebagian besar darinya.
Jelas, gagasan kita tentang benar dan salah tidak tetap seperti yang kita pikirkan. Kami sangat mudah disugesti, dan mudah dipengaruhi oleh orang-orang di sekitar kami. Kita harus memilih orang-orang itu dengan hati-hati.
7. Belajarlah untuk menunda kepuasan.
Dalam percobaan Stanford, anak berusia 4 tahun ditinggalkan sendirian di sebuah ruangan dengan marshmallow. Jika mereka bisa menahan diri untuk tidak memakannya selama 15 menit, mereka diberitahu, mereka akan diberi yang kedua juga, pembicara dan penulis Joachim de Posada memberi tahu hadirin dalam bahasa yang singkat dan menghibur ini. berbicara (lengkap dengan rekaman kamera tersembunyi anak-anak).
siapa yang berkencan dengan michael le?
Hanya sekitar sepertiga dari anak-anak yang memiliki disiplin diri untuk menolak. Ketika peneliti menindaklanjuti lebih dari satu dekade kemudian, mereka yang mengalaminya secara signifikan lebih berhasil daripada mereka yang menyerah. Ada pelajaran di sini untuk kita semua.
