Baik Anda menjalankan startup atau hanya berlari untuk mengejar ketinggalan, tidur tujuh hingga delapan jam penuh setiap malam adalah kemewahan yang banyak dari kita tidak punya waktu untuk itu.
Sejumlah penelitian telah menyarankan bahwa setidaknya tujuh jam tidur sangat ideal untuk kesehatan Anda, tetapi kami juga dapat menggali lebih dalam penelitian itu untuk beberapa peretasan kehidupan potensial untuk membantu mereka yang tidak bisa tidur karena pilihan, atau tidak .
Sebuah laporan baru disajikan minggu ini di Baltimore dimore pertemuan tahunan American Society for Nutrition menemukan hubungan potensial antara nutrisi dan jumlah dan kualitas tidur seseorang.
berapa tinggi jack barakat?
Dalam sebuah penelitian yang dipimpin dan didanai, perlu dicatat, oleh pembuat vitamin dan suplemen Pharmavite, para ilmuwan menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam rata-rata juga mendapatkan lebih sedikit vitamin A, D, B1, dan B3, serta magnesium. , kalsium, seng, dan fosfor.
'Apakah tidur pendek kronis menyebabkan kekurangan nutrisi atau kekurangan nutrisi menyebabkan tidur pendek masih perlu ditentukan,' kata pemimpin peneliti Chioma Ikonte. 'Sebuah studi klinis yang menyelidiki (dampak) suplementasi dengan nutrisi ini pada hasil tidur diperlukan untuk menunjukkan sebab dan akibat.'
Penelitian ini menggunakan data dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional dan juga menemukan bahwa mengonsumsi suplemen makanan mungkin bermanfaat bagi mereka yang kurang istirahat.
etnis apa itu blake griffin
'Pekerjaan ini menambah bukti yang berkembang yang menghubungkan asupan nutrisi tertentu dengan hasil tidur,' kata Ikonte. 'Temuan kami menunjukkan bahwa individu dengan durasi tidur pendek mungkin mendapat manfaat dari peningkatan asupan nutrisi ini melalui diet dan suplemen.'
Penelitian lain menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat kita mendambakan makanan tinggi lemak dan makanan kurang sehat lainnya. Bisa jadi karena mengantuk makan semua junk food itu mengorbankan makanan yang lebih sehat yang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita.
Ilmu pengetahuan di sini jelas belum konklusif, tetapi mungkin tidak ada salahnya untuk lebih memperhatikan diet Anda ketika Anda kurang tidur atau mengonsumsi beberapa vitamin di siang hari.
