Terkadang mimpi buruk adalah bagian dari kehidupan. (Ada mimpi yang saya alami tentang tertabrak bus, misalnya.) Tetap saja, jika Anda mengalami mimpi buruk secara konsisten , Anda mungkin ingin mengambil beberapa nasihat Star Wars Jedi dan memikirkan kembali hidup Anda . Itu karena penelitian baru menunjukkan ada hubungan antara merasa jelek di siang hari dan mengalami mimpi buruk .
Percobaan dan hasil
Dipimpin oleh Netta Weinstein, dosen senior psikologi di University of Cardiff di Inggris, para peneliti bekerja berdasarkan tiga kebutuhan psikologis inti. Ini termasuk otonomi (kemampuan untuk memiliki kendali atas keputusan Anda), kompetensi (merasa seperti Anda dapat melakukan pekerjaan dengan baik atau memahami) dan keterkaitan. Orang yang memenuhi kebutuhan ini umumnya merasa puas dengan kehidupan, sementara orang yang tidak memenuhinya sering mengalami masalah seperti depresi atau kecemasan. Pertanyaan besar bagi Weinstein dan timnya adalah apakah ada hubungan antara kebutuhan ini terpenuhi dan berapa banyak mimpi buruk yang dimiliki orang.
Tim menggunakan dua eksperimen terpisah untuk mendapatkan wawasan. Pertama, mereka mensurvei 200 orang (131 wanita) berusia 18 hingga 33 tahun tentang kepuasan/frustrasi hidup, meminta mereka untuk melaporkan mimpi mereka yang paling sering terjadi. Mereka kemudian meminta 110 orang membuat buku harian mimpi dan mengisi kuesioner psikologis selama tiga hari. Dengan menggunakan dua penelitian, tim dapat melihat bagaimana memenuhi kebutuhan psikologis memengaruhi tema mimpi dan emosi mimpi baik dalam jangka panjang maupun jangka pendek.
Weinstein dan timnya menemukan bahwa orang-orang yang kebutuhan psikologisnya tidak terpenuhi juga sebenarnya lebih cenderung memiliki mimpi dengan tema negatif (misalnya, diserang, jatuh) dan perasaan. Mereka juga menafsirkan mimpi secara lebih negatif.
berapa umur barbara mori
Para peneliti mengakui masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan untuk membuktikan secara langsung hal menyebabkan antara kebutuhan yang tidak terpenuhi dan mimpi buruk, dan mereka mencatat beberapa keterbatasan penelitian, seperti bias mengingat. Namun, para peneliti mengatakan penelitian tersebut menunjukkan bahwa apa yang kita alami setiap hari benar-benar mencerminkan apa yang kita lihat ketika kita tidur. Teorinya adalah kita memimpikan mimpi buruk karena kita masih berusaha memproses dan menemukan solusi untuk apa yang menantang kita sepanjang hari. Ini mengikuti hipotesis populer bahwa mimpi secara umum adalah cara bagi otak untuk terus melihat pengalaman kita dan lebih memahami mereka.
Pentingnya bagi para pemimpin bisnis
Pekerjaan Weinstein sangat penting bagi para profesional karena tidak terpenuhinya kebutuhan dapat menciptakan lingkaran setan yang dapat menyebabkan bencana bagi pekerjaan atau seluruh karier Anda: Semakin buruk pengalaman harian Anda (atau setidaknya, semakin buruk menurut Anda), semakin mimpi buruk yang mungkin Anda alami. Yang mengatakan, setiap mimpi buruk yang Anda miliki dapat mengaktifkan respons stres melawan-atau-lari Anda. Para ahli telah menemukan dibutuhkan 20 menit penuh agar hormon yang terkait dengan respons ini memudar dan tubuh Anda kembali ke keadaan tenang. Itu bisa berarti sangat sulit untuk kembali tidur dengan cepat dan, sepanjang malam, Anda kehilangan sedikit istirahat. Bahwa kelelahan bisa bertambah dan menyebabkan masalah hubungan kerja, produktivitas yang buruk dan kesulitan membuat keputusan bahkan sederhana--rasa otonomi Anda, kompetensi dan keterkaitan semua tangki. Kemudian siklus dimulai dari awal lagi.
Bagaimana cara melindungi diri sendiri?
Dengan asumsi bahwa Weinstein benar dan kebutuhan yang tidak terpenuhi membantu membentuk mimpi buruk, jawaban paling mendasar adalah melakukan semua yang Anda bisa untuk membuat diri Anda merasa terhubung, mampu, dan terkendali. Sebagai contoh,
- Jangkau orang lain--undang seseorang untuk makan siang, telepon teman, dll.
- Lakukan tindakan kebaikan kecil untuk orang lain.
- Berikan perhatian penuh kepada orang lain selama percakapan dan latih mendengarkan secara aktif.
- Lakukan kontak mata yang baik.
- Simpan daftar pencapaian Anda untuk mengingatkan Anda seberapa jauh Anda telah datang dan apa yang telah Anda lakukan.
- Buat daftar tugas harian untuk membantu diri Anda melihat semua pekerjaan yang dapat Anda selesaikan--menyelesaikan pekerjaan kecil memberi Anda sedikit dopamin, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi.
- Akui dan terima pujian alih-alih meremehkannya.
- Didiklah diri Anda sendiri tentang fakta-fakta umum dan hak-hak Anda.
- Identifikasi tujuan spesifik yang ingin Anda capai dan garis besar strategi spesifik untuk masing-masing.
- Mintalah waktu untuk berpikir sebelum Anda mengatakan ya atau tidak--jangan menjawab hanya berdasarkan perasaan atau tekanan awal.
- Habiskan lebih sedikit waktu di media sosial sehingga Anda tidak berakhir membandingkan diri sendiri dan merasa tertekan.
- Bicaralah dengan sopan (tetapi tanpa penyesalan) saat itu tepat.
- Luangkan waktu sendirian untuk tetap berhubungan dengan siapa Anda dan apa yang Anda inginkan.
- Tetap teratur secara fisik dan dengan teknologi Anda. Jadilah baik tentang membersihkan kekacauan digital dan nyata.
- Mendengarkan, membaca atau menonton media inspiratif. (TED Talks bekerja dengan baik!)
- Lakukan sesuatu yang kreatif.
- Manfaatkan terapis, konselor, pendeta, atau orang lain yang Anda percayai--mereka dapat membantu Anda memahami dan mengatasi berbagai kesulitan.
- Secara sadar singkirkan diri Anda dari situasi beracun yang tidak dapat Anda perbaiki bila memungkinkan.
Seperti yang Anda lihat dari daftar ini, Anda memiliki banyak pilihan untuk menemukan dan mempertahankan alur positif. Hal terbesar yang perlu diingat adalah bahwa Anda adalah influencer terbesar Anda sendiri. Tidak peduli apa yang dilemparkan kehidupan kepada Anda, Anda selalu memiliki pilihan tentang bagaimana merespons.
dengan siapa tony danza menikah?
