Lima kata ini akan mengubah hidup Anda: 'Duduk adalah merokok baru.' Terima kasih, Joseph McClendon III dan Tony Robbins, karena telah menciptakan gerakan baru untuk memberantas obesitas di tempat kerja.
Ungkapan sederhana ini merangkum begitu banyak dari apa yang diperjuangkan orang Amerika saat ini. Kami duduk di meja kami mengetik, menggambar, dan berinteraksi dengan komputer kami. Tubuh kita tidak dirancang untuk duduk selama itu. Kami tidak banyak bergerak sepanjang hari seperti yang kami butuhkan dan kami makan makanan 'kenyamanan' yang salah untuk mengimbangi kekurangan energi kami. Ini benar-benar spiral ke bawah yang merusak. Dan kemudian kita bertanya-tanya mengapa kita saat ini menghadapi epidemi obesitas.
Jawabannya sederhana dan kita telah mengetahuinya sepanjang hidup kita: 'Makan dengan benar dan lebih banyak berolahraga.' Masalahnya adalah karena 8 jam hari kerja kami menjadi 10 dan 12 jam hari (seringkali termasuk akhir pekan), kita semakin sedikit menemukan waktu untuk menjalani gaya hidup sehat yang dibutuhkan tubuh kita. Bahkan jika kita meluangkan waktu untuk bangun jam 5 pagi dan pergi ke Gym, semua pekerjaan hebat itu dipenuhi dengan gaya hidup menetap yang jauh lebih besar.
nancy mckeon kekayaan bersih 2015
'Duduk adalah merokok baru' adalah tentang mengubah semua itu. Konsep bahwa 'merokok itu buruk' telah tertanam dalam diri kita semua. Jika sekarang kita dapat lebih lanjut mengasosiasikan tindakan duduk dengan tindakan merokok, maka wah, awas!
Pada pandangan pertama, Anda mungkin berpikir bahwa tidak duduk di tempat kerja akan sangat sulit. Anda memiliki kursi di meja Anda, kursi di ruang konferensi Anda, kursi di ruang istirahat, kursi di ruang tunggu janji temu Anda, dan hampir di mana saja Anda inginkan. Tetapi jika Anda dapat mulai mengasosiasikan duduk dengan merokok, tubuh Anda segera bereaksi berbeda. Anda ingin muncul di kursi Anda dan membuat darah Anda mengalir--yang, ternyata, itulah yang Anda butuhkan.
dougray scott dan claire forlani
Saya akui, saya memiliki keraguan, tetapi saya adalah tipe orang yang mau mencoba ide-ide baru. Selama dua hari pertama saya kembali ke kantor, saya duduk total 2 jam (atau 1 jam per hari). Saya mengambil semua panggilan saya di ponsel saya sehingga saya bisa berjalan-jalan. Bangunan kami berbentuk persegi panjang besar, jadi saya berjalan di sekitar lantai kami seolah-olah itu adalah jalur kampus luar ruangan selama panggilan saya. Saya bahkan naik dan turun 5 anak tangga. Jika Anda berjalan cukup lambat, Anda tidak kehilangan napas dan penelepon di ujung telepon tidak tahu bahwa Anda meningkatkan rutinitas olahraga Anda secara dramatis--seperti, sepanjang hari, bukan hanya satu jam yang biasa saya lakukan di pagi atau sore hari.
Yang paling penting untuk dipahami di sini adalah bahwa ada lebih banyak manfaat daripada sekadar menurunkan berat badan. Saat Anda bergerak di sekitar kantor Anda, Anda melepaskan endorfin (seperti saat Anda berolahraga) dan energi Anda terus meningkat. Anda merasa lebih hidup dan Anda membawa perasaan kekuatan yang meningkat itu ke semua yang Anda lakukan. Produktivitas Anda meningkat saat energi Anda melonjak.
kekayaan bersih martin von haselberg
Pikirkan tentang itu. Seberapa berbeda pertemuan Anda berikutnya jika Anda berdiri dan bergerak versus duduk? Apakah kamar Anda penuh dengan orang 'multi-tugas' atau memperhatikan? Apakah Anda akan mengizinkan seseorang mengoceh tentang sesuatu yang tidak penting atau akankah Anda menyela mereka untuk menanyakan apa yang sebenarnya ingin mereka katakan? Seluruh sikap Anda berubah ketika Anda penuh energi dan sepenuhnya terlibat. Duduk memungkinkan kita untuk rileks dan melepaskan diri. Cobalah. Pindahkan semua kursi dari ruang konferensi dan perhatikan perbedaan kualitas pertemuan.
Ketika Anda menganut konsep bahwa 'Duduk adalah kebiasaan merokok yang baru,' Anda akan menemukan bahwa semakin sedikit Anda duduk, semakin Anda terlibat dalam apa pun yang Anda lakukan. Anda jauh lebih kuat daripada yang Anda berikan pada diri sendiri. Faktanya, Anda dapat bertahan hampir sepanjang hari. Kaki Anda tidak lelah seperti yang Anda bayangkan. Dan, ketika mereka melakukannya, lakukan peregangan dan perhatikan bahwa mereka siap untuk terus bekerja. Ini mungkin terasa canggung pada awalnya, tetapi tetap lakukan dan perhatikan apa yang berubah. Saya yakinkan Anda bahwa ada korelasi langsung dengan jumlah waktu Anda berdiri dan kualitas pekerjaan yang Anda berikan. Kurangi duduk. Melakukan lebih. Berdayakan orang lain untuk melakukan hal yang sama.
