Kebanyakan orang benci mengatakan tidak. Tidak ada yang menyukai gagasan mengecewakan orang lain, tetapi mengetahui kapan dan bagaimana mengatakan tidak adalah salah satu keterampilan terpenting yang dapat Anda kembangkan. Dilakukan dengan benar, 'tidak' dapat membantu Anda membangun hubungan yang lebih baik dan membebaskan Anda untuk melakukan hal-hal yang penting bagi Anda.
Berikut adalah beberapa cara untuk mulai membangun kemampuan Anda mengucapkan kata sulit itu:
Akui bahwa Anda tidak dapat melakukan semuanya.
Mencoba mengatakan ya untuk semuanya kemungkinan akan membuat Anda terjebak tanpa waktu atau energi untuk diri sendiri--dan tidak dapat memberikan yang terbaik untuk komitmen Anda. Mulailah dengan memilih hal-hal yang benar-benar ingin Anda katakan ya—hal-hal yang membangun hubungan dengan orang-orang penting dalam hidup Anda, yang selaras dengan nilai-nilai Anda, yang membuat Anda bahagia—dan berhenti menerima tanggung jawab yang tidak memenuhi kriteria tersebut.
Tentukan batasan pribadi Anda.
Batas menentukan ruang emosional dan mental antara Anda dan orang lain. Anggap mereka sebagai penjaga gerbang ruang pribadi Anda, dan pastikan Anda jelas tentang seberapa banyak yang dapat Anda ambil. Menetapkan batasan, terutama dengan orang yang Anda sayangi, bisa jadi sulit dan mungkin membuat Anda merasa bersalah pada awalnya, tetapi ingatlah bahwa merawat diri sendiri membantu memastikan bahwa Anda memiliki energi untuk berada di sana bagi orang lain.
Identifikasi prioritas Anda.
Untuk membuat keputusan yang baik tentang apa yang harus dikatakan tidak, Anda memerlukan gagasan yang jelas tentang prioritas Anda sendiri. Jika Anda membiarkannya tidak terdefinisi, duduklah dan luangkan waktu untuk memikirkan apa yang paling penting bagi Anda. Belajar memprioritaskan secara efektif dapat membantu Anda menjadi lebih efisien, menghemat waktu, dan mengurangi stres. Setelah Anda mengetahui apa yang paling penting, akan lebih mudah untuk memutuskan di mana Anda harus memfokuskan energi Anda .
Berlatih mengucapkan kata-kata.
Apakah Anda menolak undangan ke pesta atau menolak proyek baru di tempat kerja, Anda bisa menolaknya sambil tetap bersikap ramah dan hormat. Beri diri Anda beberapa aturan dasar dan praktikkan apa yang akan Anda katakan. Berikan alasan singkat jika Anda mau, tetapi jangan goyah atau mundur. Langsung: 'Maaf, tapi itu bukan sesuatu yang bisa saya ambil sekarang.'
Jangan pernah berkompromi dengan integritas Anda.
Integritas Anda menetapkan standar Anda dan memberi Anda kode moralitas dan etika. Gunakan itu untuk membimbing Anda dalam mengatakan tidak dan Anda akan selalu membuat pilihan yang konsisten yang didasarkan pada keyakinan Anda.
berapa umur pejalan musim panas
Ketahuilah bahwa Anda tidak bisa menyenangkan semua orang.
Mencoba membuat semua orang bahagia adalah resep untuk stres dan frustrasi - dan itu benar-benar tidak mungkin dilakukan. Anda mungkin takut orang akan tidak menghormati Anda atau kecewa jika Anda mengatakan tidak, tetapi kebanyakan orang tidak akan menganggap Anda lebih rendah. Ingatlah juga bahwa dengan mengatakan tidak, Anda memberikan contoh perawatan diri yang baik kepada orang-orang di sekitar Anda.
Inilah intinya: Mengetahui kapan harus mengatakan tidak membutuhkan pembelajaran. Asah keterampilan Anda sehingga Anda dapat lebih mudah mengenali dan menghadapi situasi di mana itu adalah respons terbaik Anda.
