Baru-baru ini, saya menulis kolom dengan tips tentang cara memulai hari yang menyenangkan. Apa yang saya lupa sebutkan adalah bahwa cara terbaik untuk memastikan hari Anda memiliki awal yang solid adalah dengan memiliki akhir yang baik untuk hari sebelumnya. Jika Anda menyelesaikan hari Anda dengan stres dan khawatir dengan banyak hal, itu akan memengaruhi waktu Anda di rumah dan juga tidur Anda. Hubungkan beberapa dari akhir yang tidak menyenangkan ini bersama-sama dan Anda akan melihat produktivitas Anda merosot seperti batu.
suara chloe kohanski age
Anda dapat memecahkan masalah ini dengan perubahan paradigma kecil. Fokuskan energi sebanyak atau lebih untuk mengakhiri hari Anda dengan baik dan Anda akan memulai setiap hari dengan lebih istirahat dan bersemangat. Berikut adalah 7 tips sederhana untuk membantu Anda menyelesaikan dengan benar sehingga Anda dapat memulai hari berikutnya dengan pikiran yang jernih dan hati yang bahagia.
1. Selesaikan satu proyek 'pengorganisasian'. Orang sibuk selalu memiliki beberapa proyek pengorganisasian yang belum mereka selesaikan. Mungkin membersihkan laci file lama atau membersihkan email Anda. Apa pun itu, jadwalkan 20 menit di penghujung hari dan atasi. Bahkan jika Anda menyelesaikan sebagian, Anda akan merasa seperti Anda mulai mencapai sesuatu. Dalam seminggu paling banyak tugas akan selesai dan Anda akan merasa lebih ringan di dalam.
2. Alamat semua komunikasi. Saya benci memiliki email dan pesan yang tertinggal dalam semalam. Mereka membuat suara-suara kecil di kepalaku berteriak Jawab aku! Jawab aku! Saya merasa seperti saya kasar dan meninggalkan orang tergantung. Aku benci mengakhiri hari dengan perasaan bersalah. Bahkan jika Anda tidak dapat menemukan cara untuk menangani semua korespondensi dan pesan Anda, paling tidak yang dapat Anda lakukan adalah mengakui bahwa Anda telah menerima komunikasi tersebut. Buat tanda tangan yang mengatakan: Terima kasih, saya mendapatkan ini. Saya sedikit sibuk tetapi saya akan merespons dalam satu atau dua hari. Kemudian Anda dapat menambahkan tugas menanggapi daftar hal-hal yang harus dilakukan tanpa menyinggung mereka yang berusaha.
3. Lakukan brain dump. Ketika saya benar-benar sibuk, otak saya akan berputar-putar dan saya kesulitan untuk tidur. Daripada menekan energi mental, saya lebih memilih untuk melepaskannya. Aku duduk dan menulis semua yang ada di otakku. Tidak semua yang keluar memiliki nilai (seperti yang dikatakan beberapa orang kepada saya.) Tapi begitu ada di dokumen atau di atas kertas, otak saya membebaskan diri dan memungkinkan saya untuk beristirahat. Menulis jurnal juga dapat membantu mengekstraksi pikiran-pikiran yang lengket itu. Saya sering menulis kolom saya di penghujung hari karena membuat kepala saya terkuras dan siap untuk mengisi ulang di atas bantal. (Yang ini sedang ditulis pada 02:30.)
4. Tinjau kalender dan daftar tugas Anda. Tampaknya jelas untuk melakukan ini, tetapi banyak orang menunggu sampai pagi untuk membuat daftar mereka dan menetapkan tanggal mereka. Saya menemukan bagian akhir hari adalah waktu terbaik untuk membuat daftar tugas dan meninjau kalender karena dengan cara itu saya dapat memastikan saya tidak meninggalkan apa pun yang menggantung atau terbuka sejak hari itu. Tidak ada yang lebih buruk daripada mencoba untuk beristirahat dan merasa seperti Anda melupakan sesuatu yang penting.
5. Atur pakaian Anda. Laporan cuaca menjadi cukup akurat untuk mengetahui cara berpakaian keesokan harinya. Jika Anda mengikuti tip # 4, Anda juga akan tahu apakah Anda memiliki pertemuan yang mengharuskan Anda berpakaian sedikit lebih bagus. Lebih baik mengalami krisis mode di malam hari sambil menonton TV daripada terlambat karena Anda tidak dapat menemukan dasi atau blus itu. Anda bahkan dapat tidur lebih lama jika semua pakaian ada di sana, disetrika dan menunggu saat Anda bangun.
foto istri jerry springers
6. Atur waktu 'Matikan'. Meskipun panggilan telepon larut malam jarang terjadi di sekitar rumah saya, email dan SMS dapat berlangsung sepanjang malam. Ini bukan ide yang bagus. Saya akhirnya membuat keputusan untuk berhenti memeriksa beberapa jam sebelum tidur. Ini memungkinkan saya untuk dekompresi dan menghilangkan risiko menambahkan lebih banyak pemikiran ke otak saya yang akan mengganggu istirahat saya. Saya bukan dokter atau paramedis, jadi ada beberapa keadaan darurat yang membutuhkan perhatian saya segera. Mereka bisa menunggu sampai pagi ketika saya segar dan siap untuk menangani mereka.
7. Pusatkan diri Anda. Setelah semuanya disingkirkan, diatur dan hari berakhir, temukan 20 menit sebelum tidur untuk introspeksi santai. Baik itu meditasi, doa, atau sekadar bernapas dengan tenang, isolasi diri Anda dari orang-orang dan elektronik sehingga Anda dapat menghabiskan waktu berkualitas untuk memperlambat dunia luar. (Tidak apa-apa memiliki pudel di pangkuan Anda. Setidaknya ini berhasil untuk saya.) Ini adalah saat yang tepat untuk melepaskan apa pun yang membuat Anda marah atau kesal. Ini juga saat yang tepat untuk berterima kasih atas segala hal baik yang terjadi. Jika itu tidak membantu Anda memulai hari berikutnya di jalur yang benar, tidak ada yang akan membantu.
Suka postingan ini? Jika demikian, daftar di sini dan jangan pernah melewatkan pemikiran dan humor Kevin.
