Pernahkah Anda membiarkan emosi mendorong Anda untuk melakukan sesuatu yang kemudian Anda sesali? Atau membiarkan perasaan Anda menahan Anda dari sesuatu yang benar-benar ingin Anda lakukan?
Tebak apa? Kita semua punya.
Tapi itu tidak berarti Anda tidak cerdas secara emosional.
Kecerdasan emosional, kemampuan untuk membuat emosi bekerja untuk Anda alih-alih melawan Anda, melibatkan pembelajaran dan penerapan.
Lihat saja pernyataan-pernyataan berikut, dan lihat apakah pernyataan tersebut menggambarkan perilaku dan kebiasaan Anda sendiri.
1. Anda memikirkan perasaan Anda, dan perasaan orang lain.
Kecerdasan emosional dimulai dengan refleksi.
Anda mengajukan pertanyaan seperti, 'Mengapa saya merasa seperti ini?' dan 'Apa yang menyebabkan saya [atau orang lain] mengatakan atau melakukan itu?'
Dengan melihat setiap reaksi emosional sebagai pengalaman belajar, Anda telah belajar bagaimana membaca suasana hati Anda sendiri dan suasana hati orang lain, dan bagaimana bereaksi sesuai dengan itu.
2. Anda belajar tentang diri Anda dari orang lain.
Anda tidak takut untuk bertanya kepada orang lain bagaimana mereka memandang Anda, karena Anda menyadari bahwa ada banyak hal yang harus dipelajari dari sudut pandang mereka.
apa itu etnis bernice burgos?
Dan bahwa dalam beberapa situasi, persepsi adalah kenyataan.
3. Anda menyadari pentingnya 'tolong' dan 'terima kasih.'
Setiap hari, Anda melihat orang lain yang menolak untuk mengungkapkan penghargaan atau kesopanan bersama.
Tapi Anda tidak akan terpengaruh oleh itu. Anda mengenali kekuatan dari beberapa kata kecil untuk mencerahkan hari seseorang, untuk memperkuat hubungan, dan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik - dan itulah mengapa Anda selalu meluangkan waktu ekstra untuk mengungkapkan penghargaan.
4. Anda berhenti.
Anda membuat kebiasaan untuk berhenti dan berpikir sebelum berbicara atau bertindak, terutama jika Anda merasa diri Anda menjadi emosional. (Mudah dalam teori, sulit dalam praktik.)
Tentu saja, Anda tidak sempurna. Tapi jeda telah membuat Anda dari rasa malu lebih dari beberapa kali, telah membuat Anda menjadi pekerja yang lebih baik, dan bahkan membantu menyelamatkan hubungan Anda.
5. Anda bertanya mengapa.
Alih-alih melabeli orang, Anda fokus pada alasan di balik perilaku mereka.
Ini meningkatkan kemampuan Anda untuk menunjukkan empati dan kasih sayang, dan untuk melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain. Dan Anda telah menemukan ini membantu Anda berhubungan dengan siapa saja.
6. Anda belajar dari kritik.
Tidak ada yang senang diberi tahu bahwa mereka salah.
Tapi tahukah Anda bahwa kritik adalah kesempatan untuk belajar, meski tidak disampaikan dengan cara terbaik. Dan bahkan ketika itu tidak berdasar, itu memberi Anda jendela tentang bagaimana orang lain berpikir.
Jadi, ketika Anda menerima umpan balik negatif, Anda mencoba mengendalikan emosi dan mengambil yang buruk dengan yang baik.
7. Anda seorang antropolog lemari.
Dari saat Anda bertemu seseorang, Anda mulai menganalisis perilaku orang itu. Anda tidak bisa menahannya.
Namun, semua kesadaran itu membantu Anda mengingat bahwa kata-kata dan tindakan Anda dapat berdampak besar pada orang lain. Itu sebabnya Anda tidak hanya fokus pada apa yang Anda katakan, tetapi juga pada bagaimana Anda mengatakannya.
8. Anda tidak takut untuk meminta maaf.
Anda tahu bahwa 'Maaf' bisa menjadi dua kata yang paling sulit diucapkan, dalam bahasa apa pun. Tapi Anda juga tahu mereka bisa menjadi yang paling kuat.
Dengan mengakui kesalahan Anda dan meminta maaf pada saat yang tepat, Anda menjadi lebih rendah hati dan otentik. Ini secara alami membangun kepercayaan dengan orang lain, dan memperkuat hubungan Anda.
9. Anda tidak menyimpan dendam.
Meskipun Anda tidak mudah menyerah, Anda juga menyadari bahwa menolak untuk memaafkan adalah seperti meninggalkan pisau di luka--tidak pernah memberinya kesempatan untuk sembuh.
Alih-alih bertahan pada kebencian sementara orang lain melanjutkan hidup mereka, Anda memaafkan - memberi diri Anda kesempatan untuk melanjutkan juga.
10. Anda memiliki kosakata emosional yang hebat.
Dengan belajar mengungkapkan perasaan Anda dalam bahasa tertentu, Anda meningkatkan tingkat pemahaman Anda. Misalnya, ketika Anda sedih, Anda masuk lebih dalam dan mencoba mencari tahu Mengapa : Apakah saya kecewa? Frustrasi? Menyakiti?
Melakukannya memberikan wawasan tentang perasaan Anda, dan dapat membantu Anda lebih memahami perasaan orang lain.
11. Anda memuji dengan tulus dan spesifik.
Dengan secara konsisten mencari kebaikan orang lain, dan kemudian secara khusus memberi tahu mereka apa yang Anda hargai, Anda memotivasi dan menginspirasi.
Karena itu, orang lain merasa senang berada di dekat Anda, dan tergerak untuk memberikan yang terbaik bagi Anda.
12. Anda mengendalikan pikiran Anda.
Dikatakan: 'Anda tidak bisa menghentikan seekor burung mendarat di kepala Anda. Tapi Anda bisa mencegahnya membangun sarang.'
Anda mungkin tidak dapat mengendalikan reaksi emosional awal. Tetapi Anda dapat mengontrol apa yang Anda pikirkan selanjutnya.
Alih-alih berkutat pada perasaan yang merusak diri sendiri, Anda fokus pada pemikiran produktif, dan bekerja untuk bergerak maju.
berapa tinggi michaela conlin?
13. Anda tidak membekukan orang lain tepat waktu.
Anda sangat menyadari bahwa setiap orang memiliki hari yang buruk, atau bahkan tahun yang buruk (itu benar, bahkan Anda).
Dengan menyadari bahwa orang dapat berubah, Anda berfokus pada penilaian perilaku, bukan orang. Ini membuat hubungan Anda tetap lancar, dan membantu Anda memanfaatkannya sebaik mungkin.
14. Anda menganalisis kekuatan Anda, serta kelemahan Anda.
Dengan mengidentifikasi apa yang Anda lakukan dengan baik, Anda dapat menempatkan diri Anda dalam lebih banyak situasi di mana kemungkinan besar Anda akan berhasil.
Tetapi Anda tahu bahwa Anda tidak akan menjadi lebih baik kecuali jika Anda juga memperbaiki kelemahan Anda. Jadi, Anda meluangkan waktu untuk mengidentifikasi di mana Anda dapat meningkatkan, berjuang untuk pola pikir pertumbuhan berkelanjutan.
15. Anda melindungi diri dari sabotase emosional.
Anda menyadari bahwa manipulator terampil menggunakan emosi orang lain untuk menekan tombol dan mempengaruhi dengan cara yang tidak etis.
Dan itulah mengapa Anda terus pertajam kecerdasan emosional Anda sendiri --untuk melindungi diri Anda sendiri ketika mereka melakukannya.
