Syukur telah disebut-sebut sebagai lakban dunia psikologi positif - alat praktis yang dapat membantu menyelesaikan hampir semua masalah sehari-hari yang muncul dengan sendirinya. Merasa tidak sabar atau ingin lebih tenang? Latih rasa syukur. Bertujuan untuk membuat otak Anda bekerja lebih baik? Hitung berkat Anda. Ingin mendorong karyawan Anda menjadi lebih sukses? Terima mereka secara teratur.
Ada alasan bagus untuk minat ini dalam meningkatkan rasa syukur. Banyak penelitian menunjukkan bahwa melawan kecenderungan manusia yang terus-menerus untuk fokus pada hal negatif membuat orang lebih bahagia dan lebih sehat, tetapi seperti semua hal baik, tingkat moderasi yang masuk akal dan kesadaran situasional adalah kuncinya.
Itulah pesan dari ceramah singkat namun menggugah pikiran yang disampaikan oleh peneliti Amie Gordon di Greater Good Gratitude Summit. Di dalamnya ia menguraikan batas-batas rasa terima kasih dan menyoroti beberapa situasi di mana ucapan terima kasih cenderung menjadi bumerang. Versi videonya ada di sini , atau lihat lima takeaways teratasnya di bawah ini.
kapan bayi buah persik yang indah lahir
1. Saat Anda dalam bahaya overdosis
Salah satu resep paling umum untuk meningkatkan rasa syukur adalah meluangkan waktu secara teratur untuk merenungkan apa yang baik tentang hidup Anda. Ini adalah ide yang bagus tetapi, ketika menghitung berkat Anda, lebih banyak tidak selalu lebih baik. Sebuah penelitian yang disebutkan oleh Gordon, misalnya, menunjukkan bahwa memikirkan apa yang harus Anda syukuri tiga kali seminggu kurang efektif dibandingkan sekali seminggu.
Demikian pula, daftar panjang hal-hal yang Anda syukuri mungkin tidak memberi Anda lebih banyak kesenangan daripada daftar pendek. Mintalah diri Anda untuk memikirkan 20 penyebab rasa syukur dan Anda mungkin akan kesulitan, sehingga Anda menyimpulkan bahwa Anda tidak memiliki cukup kebaikan dalam hidup Anda. Tugaskan diri Anda dengan hanya tiga, dan jawaban hampir pasti akan muncul di benak Anda, memberi Anda kebahagiaan yang lebih besar.
2. Ketika itu membutakan Anda pada usaha dan pencapaian Anda sendiri
Berterima kasih kepada orang lain atas kontribusi mereka tentu saja memotivasi, tetapi Anda tidak boleh berlatih terlalu jauh sehingga Anda kehilangan jejak kontribusi Anda sendiri. Orang lain memainkan peran dalam semua kesuksesan kita, tetapi kerja keras kita sendiri juga sangat berarti--jangan terlalu banyak bersyukur sampai lupa itu. Anda juga tidak boleh bersyukur sejauh Anda mulai mempertanyakan apakah Anda pantas mendapatkan orang lain dalam hidup Anda. Rasa syukur bekerja paling baik ketika dipasangkan dengan harga diri.
3. Ketika itu diterapkan pada orang yang salah …
Jujur saja, beberapa orang tidak pantas mengucapkan terima kasih. Pasangan yang kasar adalah contoh yang paling jelas, tetapi ada juga kemungkinan yang tidak terlalu ekstrem. Jika hubungan Anda dengan pasangan romantis, teman, atau kolega memiliki kekurangan yang serius, memutuskan hubungan mungkin lebih baik daripada menerapkan Band-Aid sebagai rasa terima kasih tambahan.
whitney way thore berat dan tinggi badan
4. … atau situasi
Hal yang sama berlaku untuk hubungan yang dapat diperbaiki tetapi cacat. Jika konflik Anda kecil (karyawan Anda selalu lupa untuk mengirim pembaruan status mingguan itu), dosis penghargaan untuk menjaga perspektif Anda dan menghindari iritasi yang tidak perlu mungkin bermanfaat. Jika masalahnya lebih mendasar, sedikit kesal mungkin akan menjadi bagian dari proses untuk memperbaikinya . Berfokus pada hal positif kemungkinan besar adalah penghindaran dan akan mencegah Anda menyelesaikan masalah.
5. Ketika itu akan terlihat seperti menyedot
Rasa syukur dan hubungan kekuasaan yang tidak setara bisa menjadi kombinasi yang bermasalah. Ketika bos Anda berterima kasih, Anda merasa baik. Ketika Anda berterima kasih kepada atasan Anda, dia mungkin bertanya-tanya apa yang Anda inginkan darinya (atau apakah Anda benar-benar bersungguh-sungguh dengan apa yang Anda katakan atau hanya menjilat). Ingatlah hal itu sebelum Anda mulai berterima kasih kepada orang-orang mau tak mau.
