50 IDE UNTUK MEMBANTU ANDA MERANCANG RUTINITAS PAGI ANDA YANG SEMPURNA

Internet penuh dengan ide rutinitas pagi, serta contoh bagaimana Bagus dan baik mengatur pagi mereka. Tetapi kenyataannya adalah tidak ada yang bisa memberi tahu Anda apa yang merupakan rutinitas pagi yang sempurna untuk Anda selain Anda sendiri.

Itu karena kita semua beroperasi secara berbeda, dengan ritme biologis yang berbeda , preferensi yang berbeda, dan gaya produktivitas yang berbeda . Satu orang suka memulai hari mereka dengan lari lima mil sementara yang lain memilih yoga lembut dan yang ketiga berpikir mereka berdua gila saat dia menyesap espresso ketiganya di tempat tidur pada pukul 10 pagi.

Jadi apakah itu membuat semua posting tentang cara memulai hari Anda tidak berguna? Tentu tidak. Hanya saja Anda perlu memperlakukannya bukan sebagai menu tetap, tetapi sebagai prasmanan dari mana Anda dapat membangun rutinitas pagi Anda sendiri yang sempurna. Craig Kulyk mengerti (terima kasih kepada Emilie Wapnick untuk penunjuknya ). Dia ditarik bersama daftar utama ide rutinitas pagi untuk menghemat klik Anda dari situs ke situs. Daftar 126 item yang sangat besar menawarkan semua inspirasi yang Anda butuhkan untuk membuat rutinitas Anda sendiri yang disesuaikan dengan sempurna. Berikut adalah pilihan dari beberapa ide terbaik.

Kendurkan otot Anda dengan roller busa. 'Anda akan meningkatkan aliran darah, meningkatkan jangkauan gerak Anda, dan meningkatkan peluang Anda untuk menghindari cedera di masa depan,' menurut daftar tersebut.
Lakukan sesi latihan singkat. Olahraga sangat bagus untuk kinerja mental dan fisik Anda, dan Anda hanya perlu melakukan 10 menit untuk mulai membuat perbedaan .
Temukan resep sehat baru. ' Salah satu alasan paling umum kita melewatkan makan sehat adalah kurangnya persiapan. Luangkan beberapa menit di pagi hari untuk mencari resep yang menggairahkan Anda, dan Anda akan siap dan termotivasi untuk memasak makanan sehat di masa depan.'
Minumlah segelas penuh air. Tubuh Anda akan berterima kasih dan itu tidak bisa lebih sederhana.
Minum kopi . Lanjutkan. Selama Anda melewatkan pemanis, penelitian menunjukkan itu tidak buruk untuk Anda.
Minum teh. Bukan penggemar air atau kopi? Teh tidak hanya menyehatkan, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa teh bahkan dapat meningkatkan kreativitas Anda.
Sikat gigi Anda ... penuh perhatian. Anda tetap harus melakukannya, jadi mengapa tidak meluangkan waktu sejenak untuk benar-benar memperhatikan apa yang Anda lakukan? Ini akan membuat Anda lebih tenang dan bahagia (ini bekerja dengan pekerjaan pagi kecil lainnya, juga, seperti mencuci piring).
Mandi air dingin. Nyaman? Tidak. Tetapi beberapa orang mengklaim itu adalah obat penundaan.
Melakukan metode Wim Hof . Yang ini belum pernah saya dengar sebelumnya. Inilah yang diperlukan: '1. Segera setelah Anda bangun, duduklah dalam posisi meditasi. 2. Lakukan 30 tarikan napas kuat -- tarik napas melalui mulut atau hidung dan hembuskan melalui mulut dalam semburan kuat pendek (seperti meniup balon). 3. Tahan napas sampai Anda terengah-engah. 4. Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama 10 detik. 5. Ulangi untuk tiga putaran lagi. 6. Mandi air dingin.' Ini 'kedengarannya seperti resep untuk siksaan', tetapi para penyembah bersumpah itu meningkatkan kinerja dan mengurangi stres (mungkin karena Anda sudah menyelesaikan bagian paling menegangkan dari hari Anda).
Coret kemarin dari kalender Anda. 'Ingatkan dirimu bahwa hari lain dalam hidupmu hilang . Evaluasi bagaimana perasaan Anda tentang itu dan pertimbangkan penyesuaian apa yang mungkin ingin Anda buat untuk bergerak maju,' saran daftar tersebut.
Tulis Halaman Pagi. Berikut adalah intro singkat untuk apa ini dan bagaimana cara kerjanya.
Perhatikan pikiran pertama Anda . 'Tuliskan, ucapkan dengan lantang, atau cukup perhatikan saja. Putuskan apa yang Anda inginkan dari pikiran Anda selanjutnya. Olahraga rutin pagi ini memiliki dampak yang luar biasa untuk jumlah usaha,' bersikeras daftar.
Lakukan meditasi yang produktif . 'Dalam bukunya, Pekerjaan Mendalam , Cal Newport menyajikan konsep meditasi produktif,' catat daftar itu. 'Anda fokus pada pertanyaan yang Anda miliki, tetapi Anda tidak memikirkan jawabannya secara kritis. Sebaliknya, Anda fokus untuk hadir dan penuh perhatian, membiarkan pikiran datang kepada Anda. Ketika Anda melihat pikiran Anda menjauh dari pertanyaan Anda, kembalilah ke pertanyaan Anda.'
Pikirkan deskripsi satu kata. Sukai ide ini: 'Hanya dalam satu kata, pikirkan atau tuliskan perasaan Anda tentang hari ke depan, di mana Anda berada dalam hidup Anda saat ini, atau apa yang perlu Anda dengar. Letakkan kata itu di suatu tempat di mana akan terlihat di siang hari.'
Log video . 'Rekam video diary singkat untuk hari itu (satu hingga dua menit). Anda dapat berbicara tentang hampir semua hal: apa yang terjadi dalam hidup Anda, apa yang Anda syukuri, apa yang Anda pikirkan, atau cukup pilih topik pidato acak . Berbagi dengan orang lain atau merahasiakannya.'
Tangkap satu detik sehari. Mencoba menggunakan 'the aplikasi kedua sehari untuk membuat video keren dari bulan, tahun lalu, dll.'
Catatan foto. Bahkan lebih mudah -- cukup ambil foto harian 'dengan bantuan aplikasi seperti Aplikasi telepon sehari-hari . '
Membaca buku. Membaca adalah cara terbaik untuk meningkatkan pikiran Anda. Titik.
Dengarkan podcast. Untuk yang terburu-buru, ini bisa dipasangkan dengan berpakaian, berolahraga, atau bahkan mandi air dingin. Berikut adalah beberapa saran .
Ikuti pembicaraan TED. Ada begitu banyak baik yang di luar sana .
Bersyukur. Itu tidak hanya akan membuat Anda lebih bahagia pada saat itu, itu juga akan mengubah otak Anda untuk lebih mudah melihat hal-hal positif dalam hidup.
Baca posting blog atau artikel. OK, itu egois bagi saya untuk memasukkan yang satu ini, tapi itu tidak membuatnya menjadi ide yang buruk.
Bekerja pada teka-teki silang. 'Tenang dan tendang otak Anda dengan mengerjakan teka-teki silang,' saran daftar itu. Ibu saya telah memulai harinya dengan cara ini selama beberapa dekade dan sangat merekomendasikannya.
Pelajari dan serap satu hingga tiga hal baru. Seperti yang telah ditunjukkan oleh penulis dan pengusaha Michael Simmons, memberikan ruang untuk pembelajaran berkelanjutan dalam hidup Anda adalah salah satu cara paling berharga untuk menginvestasikan waktu Anda, dan merupakan salah satu elemen paling konsisten dalam rutinitas orang-orang yang sangat berprestasi .
Tuliskan 10 ide baru. ' Pikirkan mereka di sekitar kategori tertentu (seperti 10 buku yang bisa saya tulis, 10 kata yang saya harap saya mengerti artinya, 10 ide bisnis),' menginstruksikan daftar. Jangan menyaring. Catat saja apa pun yang datang kepada Anda.
Latih insting Anda. Berikut saran keren dari Seth Godin: 'Berlatihlah dengan insting Anda secara pribadi. Setiap hari, buat panggilan penilaian. Buat 10. Buat prediksi tentang apa yang akan terjadi selanjutnya, siapa yang sukses, desain apa yang akan beresonansi, video mana yang akan viral, karyawan mana yang akan berhasil. Tulislah, atau mereka tidak akan dihitung.'
Baca kabar baik. Sains menunjukkan adil lima menit berita negatif dapat memengaruhi suasana hati Anda sepanjang hari , dan Anda tidak perlu mengikuti setiap berita utama untuk tetap mendapat informasi.
Buat jurnal mimpi. 'Mimpi adalah jendela kita ke pikiran bawah sadar kita,' klaim daftar itu.
kekayaan bersih dev patel 2017
Merenungkan. Ada alasan mengapa ini mungkin merupakan tambahan yang paling sering direkomendasikan untuk rutinitas harian Anda.
Mulailah percakapan dengan orang asing. 'Anda tidak pernah tahu apa yang akan keluar dari itu, dan Anda mungkin membuat hari seseorang,' menunjukkan daftar. Plus, itu adalah pendorong empati. Berikut adalah beberapa pembuka percakapan untuk dicoba.
Lakukan tindakan kebaikan. 'Berikan uang receh kepada tunawisma, ambil sampah di jalan, hubungi teman yang sudah lama tidak Anda dengar, biarkan pengemudi lain masuk ke jalur Anda, pijat pasangan Anda.'
Tumbuhkan kekaguman. Merasa kecil di hadapan luasnya dunia adalah penghilang stres yang ampuh, menurut sains.
Lakukan pekerjaan kreatif. 'Setiap pekerjaan kecil menuju proyek kreatif besar bertambah. Kerjakan buku, blog, video, proyek seni ... apa pun yang diinginkan hati Anda,' saran daftar itu. Plus, pikiran Anda mungkin dalam kondisi terbaik di pagi hari.
Lakukan SAVER. Tidak, ini tidak ada hubungannya dengan mengatur keuangan Anda. Daftar tersebut menjelaskan: 'Diciptakan oleh Hal Elrod dan fokus dari bukunya yang populer, Keajaiban Pagi , ini adalah kombinasi dari enam ritual yang membentuk rutinitas pagi: keheningan (meditasi, doa, dll.), afirmasi, visualisasi, latihan, membaca, dan mencoret (menulis, membuat jurnal, dll.).'
Tinjau pengeluaran hari sebelumnya. Inilah salah satu yang AKAN membantu Anda mengatur kehidupan finansial Anda. 'Ada beberapa aplikasi pelacakan hebat seperti yang diulas oleh Investopia -- Daun mint. Anda membutuhkan anggaran, Wally dan Acorns .' catatan posting.
Berikan sumbangan kecil. 'Ada beberapa aplikasi di mana Anda dapat memberikan sumbangan mikro sehingga Anda dapat bangun dan segera memupuk pemberian,' saran daftar tersebut. ' Berikut daftar untuk dipertimbangkan ' atau 'pilihan lain adalah menyisihkan sedikit uang per hari, dan kemudian memberikan sumbangan yang lebih besar.'
Kerjakan tugas terpenting Anda terlebih dahulu. Maka sisa hari itu akan terasa seperti angin sepoi-sepoi.
Proses email. Ya, banyak pakar produktivitas berpendapat bahwa memeriksa email di pagi hari menggagalkan agenda Anda sendiri untuk hari itu, tetapi faktanya adalah kebanyakan orang yang berprestasi tinggi mengabaikan nasihat mereka . Anda mungkin ingin juga.
Hitung gangguan Anda. Ini mungkin jelek pada awalnya, tetapi itu akan meningkatkan konsentrasi Anda dari waktu ke waktu. 'Atur timer dan siapkan pena dan kertas. Setiap kali Anda keluar dari tugas, centang penghitungan di selembar kertas Anda. Lakukan ini selama beberapa minggu dan Anda akan meningkatkan fokus Anda,' menginstruksikan daftar.
Kerjakan bisnis sampingan atau ide bisnis. Mirip dengan nomor 33, tetapi lebih fokus secara komersial.
Lakukan satu atau dua tindakan pemasaran kecil . Sudah berbisnis? Mengapa tidak menggunakan energi pagi dan kejernihan untuk menumbuhkan apa yang Anda miliki? 'Posting komentar atau artikel di media sosial, kirim pesan untuk membuat koneksi baru, atau coba teknik pemasaran baru,' saran daftar tersebut.
Hargai sesuatu di rumah Anda. 'Naluri kita adalah menghargai barang baru atau barang yang kita inginkan, daripada fokus pada apa yang kita miliki. Mungkin ada cukup banyak barang di rumah Anda sehingga Anda dapat menghargai suatu barang setiap hari selama beberapa tahun.'
Rapikan tempat tidurmu. Ini adalah kemenangan mudah yang akan membuat Anda siap untuk sukses sepanjang hari.
Buka tirai dan sambut hari. 'Berada di sana. Rangkullah momen itu. Ambil napas dalam-dalam dan buka tirai. Anda mungkin juga ingin menambahkan frasa, mantra, atau kalimat sederhana, 'Terima kasih untuk hari ini.''
Jaga tanaman. Ini adalah bagian dari rutinitas pribadi saya. Satu, bagus karena tanaman saya tidak mati, tapi dua, saya juga merasa sangat santai. Alam dapat melakukan itu untuk Anda.
Mendengarkan musik. Ini adalah daftar putar pagi yang sempurna , menurut psikolog.
Luangkan waktu untuk hobi. Idenya di sini adalah untuk menghabiskan waktu di awal hari Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai. Seberapa jauh lebih baik perasaan Anda tentang pagi hari Anda jika Anda menghabiskan bahkan 10 menit melakukan itu?'
Berpelukan dengan seseorang yang Anda cintai. Merekomendasikan diri.
Ingatlah seseorang yang telah kehilanganmu. ' Luangkan waktu beberapa saat setiap pagi dan ingatlah orang terkasih yang hilang. Itu salah satu cara terbaik untuk membuat mereka tetap hidup.'
Ajak anjing Anda jalan-jalan. 'Ini juga bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari Anda dengan ketenangan, dan Anda dapat menggabungkannya dengan ritual lain yang melibatkan mendengarkan, berpikir, atau berolahraga. Menang-menang-menang,' antusias dalam daftar.