Bagaimana Anda memulai pagi Anda dapat memiliki dampak besar pada sisa hari Anda. Anda dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati Anda dan menurunkan kecemasan Anda secara keseluruhan hanya dengan merencanakan pagi Anda sedikit.
Cobalah sembilan cara ini untuk memulai pagi Anda yang dapat membuat hari Anda menjadi awal yang baik. Cobalah beberapa atau coba semua, tetapi saya yakin bahkan mencoba beberapa akan membuat hari menjadi lebih baik.
apa yang terjadi dengan putri tengah tony bit
1. Tekan tombol tunda? Iya!
Melawan arus dan semua studi yang membosankan itu, tekan tombol Snooze--tapi hanya satu kali. Kemudian Anda mendapatkan 10 menit lagi untuk membersihkan kabut dan mempersiapkan diri secara mental untuk hari depan. Menekan Snooze sekali saja memberi Anda kendali atas hari Anda--ini mungkin kesempatan terakhir Anda, jadi ambillah! Saat menyetel alarm pada malam sebelumnya, berikan waktu untuk tunda 10 menit--jika Anda tidak melakukannya, itu adalah 10 menit ekstra untuk pagi yang tidak terlalu terburu-buru.
2. Mencerahkan semuanya
Penelitian telah menunjukkan bahwa bangun dengan warna-warna cerah - selimut, dinding, tirai - benar-benar dapat meningkatkan kelincahan mental Anda, meningkatkan kepercayaan diri, dan hanya membuat Anda lebih bahagia. Ingin lebih bahagia saat bangun setiap pagi? Coba warna hijau dan kuning. Untuk nuansa yang menenangkan, cobalah musik blues. Bangun dengan warna merah dan ungu untuk lebih banyak energi. Dan, terakhir, duduk di ruangan yang terang dan penuh cahaya (bayangkan sinar matahari masuk saat Anda menyeruput kopi pagi Anda) dapat membuat Anda bahagia, siap menghadapi hari.
3. Biarkan senyuman itu dimulai
Saat Anda pertama kali melihat diri Anda di cermin, tersenyumlah. Kurangi stres Anda dengan percikan endorfin yang menghasilkan senyum dan perasaan yang baik. Lalu tetap tersenyum , bahkan jika Anda harus memalsukannya dalam beberapa percobaan pertama.
4. Naikkan volumenya
Saat Anda mandi dan bersiap-siap di pagi hari, biarkan konser dimulai (speaker portabel Bluetooth sangat bagus di kamar mandi). Penelitian telah menunjukkan bahwa musik membuat Anda merasa lebih bahagia, meningkatkan fungsi pembuluh darah, menempatkan Anda dalam suasana hati yang jauh lebih baik, dan mengurangi stres. Tidak ada waktu untuk pijat? Tidak masalah. Penelitian juga menunjukkan bahwa musik mereplikasi manfaat pengurangan kecemasan yang sama seperti menerima pijatan. Tambahkan sedikit tarian untuk meningkatkan kesehatan, suasana hati, dan memori, dan dapatkan manfaat tambahan dari berolahraga.
5. Luangkan waktu untuk sarapan yang sehat? Mungkin
Suka sarapan di pagi hari? Pergi untuk itu! Saya pribadi berpikir makan sarapan yang sehat sebelum berangkat kerja agak berlebihan. Saya tidak lapar sampai sekitar jam 10 pagi, dan saya tahu saya tidak sendirian. Jika Anda seperti saya, siapkan sarapan atau makan siang yang sehat--apa pun sebutannya--untuk istirahat yang menyenangkan dari pekerjaan di siang atau sore hari. Mulailah hari Anda dengan banyak air (atau kopi) - tubuh Anda kemungkinan akan sedikit mengalami dehidrasi setelah tidur malam yang panjang.
6. Ikuti yang terbaru
Ikuti berita hari ini, terutama berita yang dapat memengaruhi perusahaan atau pekerjaan Anda. Rasakan apa yang mungkin menjadi pembicaraan hari ini.
7. Pilih prioritas utama Anda
Pindai kalender dan email Anda sehingga Anda memiliki gambaran yang jelas tentang hari ke depan. Kemudian putuskan apa tugas terpenting Anda hari ini. Premisnya adalah bahwa begitu Anda menyelesaikan tugas terpenting Anda hari itu, sisa hari Anda harus berjalan-jalan di taman - kecuali ada krisis, tentu saja. Memiliki kejelasan ini sebelum Anda berangkat kerja akan membuat Anda siap untuk sukses, karena ini memberi Anda waktu untuk berpikir, menyusun strategi, dan membuat rencana tindakan yang sukses sebelum Anda terjun.
8. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Baik untuk menyelesaikan satu hal penting dari daftar tugas pribadi Anda, mengatur satu area kecil di rumah Anda, atau hanya berpelukan dan menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai, luangkan waktu di pagi hari hanya untuk Anda--bersikaplah egois dalam nama akal sehat.
9. Berangkat kerja--lebih awal
Hilangkan stres dari perjalanan Anda dengan pergi dengan lebih dari cukup waktu untuk mulai bekerja. Dan gunakan waktu perjalanan Anda untuk mempelajari sesuatu yang baru atau mendengarkan sesuatu yang menginspirasi. Ini adalah cara yang bagus untuk menetapkan nada positif untuk hari Anda, ini memberi Anda rasa pencapaian, dan membuka pikiran Anda untuk kreativitas.
