Apakah Anda percaya bahwa semakin awal Anda tidur dan bangun lebih awal, Anda akan menjadi lebih sehat, bahagia, dan lebih produktif? Banyak orang melakukannya, dan banyak situs web, termasuk yang ini , menawarkan banyak nasihat tentang bagaimana menjadi orang pagi dan mengapa sangat penting untuk menjadi orang pagi.
Yah, mungkin itu tidak terlalu penting. baru belajar dari Harvard melacak kebiasaan tidur 61 siswa selama 30 hari dan menghubungkan kebiasaan itu dengan nilai siswa. Ditemukan bahwa siswa yang mendapatkan tidur teratur - yaitu, yang pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari - lebih baik di sekolah daripada mereka yang tidur dengan jam tidak teratur. Anda mungkin berharap banyak yang benar, tetapi berikut adalah beberapa temuan yang lebih mengejutkan:
1. Anda tidak harus bangun jam 5 pagi.
Studi ini memang menemukan bahwa siswa lebih baik jika mereka tidur selama jam 'malam', tetapi itu mendefinisikan jam 10 malam hingga 10 pagi. Seperti yang dikatakan Charles Czeisler, M.D., kepala Divisi Gangguan Tidur dan Sirkadian di Brigham and Women's Hospital kepada CNN, 'Hasil penelitian ini tidak menunjukkan bahwa setiap orang harus menjadi orang yang baik. Jadi jika Anda tidur jam 2 dan bangun jam 9, tidak apa-apa. Anda hanya harus konsisten melakukan hal yang sama.'
2. Tidur yang cukup tidak akan membantu Anda jika jam tidur Anda tidak teratur.
Para peneliti berharap menemukan bahwa orang yang tidur tidak teratur yang begadang sampai berjam-jam ternyata tidur lebih sedikit daripada rekan-rekan mereka yang tidur teratur. Tapi tidak--kedua kelompok tidur dengan jumlah jam total yang sama karena mereka yang tidur tidak teratur tidur siang di siang hari. Nilai mereka masih menurun, membuktikan apa yang sebagian besar diketahui secara naluriah: Tidur siang memang menyenangkan, tetapi itu bukan pengganti tidur malam yang nyenyak.
3. Jam tidur yang tidak teratur bisa membuat Anda gemuk.
Orang yang tidur tidak teratur memiliki ritme sirkadian yang tertunda dibandingkan dengan orang yang tidur teratur. Kedua fenomena tersebut telah terbukti terkait dengan penambahan berat badan dalam penelitian sebelumnya, catat para peneliti. Jika informasi itu tidak cukup untuk membuat Anda berhenti begadang, saya tidak tahu apa itu.
4. Tidur tidak teratur bisa jadi merupakan gejala dari hal lain.
Satu hal studi tidak lakukan adalah mengukur hal-hal yang dapat menyebabkan seseorang menjadi tidur tidak teratur, dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi kinerja akademik. Misalnya, jika Anda adalah seseorang yang pergi tidur tepat jam 10 malam setiap malam dan bangun tepat jam 5 pagi setiap pagi, kemungkinan besar Anda adalah tipe orang yang sangat disiplin, yang berarti Anda mungkin juga memiliki disiplin untuk mendapatkan semua kebutuhan Anda. pekerjaan rumah selesai lebih awal. Sebaliknya, tidur yang tidak teratur bisa menjadi gejala depresi, dan depresi tentu bisa mempengaruhi kinerja akademik seseorang.
kekayaan bersih alex cowper-smith
Studi lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami faktor-faktor ini, kata para peneliti. Sementara itu, jika Anda terlambat bangun, berhentilah menyalahkan diri sendiri tentang hal itu. Berkonsentrasilah untuk bangun pada jam larut yang sama setiap pagi.
