Bisakah Anda mampu melakukan lebih dari yang Anda pikirkan? Ada cara sederhana untuk mengetahuinya. Lain kali Anda merasa yakin bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu, cobalah mengganti pikiran itu dengan sesuatu yang lain. Anda tidak perlu meyakinkan diri sendiri bahwa Anda dapat melakukan apa pun, tetapi cobalah mempertimbangkan bahwa itu mungkin saja terjadi. Kemudian penasaran untuk mencari tahu. Satu perubahan kecil dalam pemikiran Anda dapat membuat perbedaan yang sangat besar.
Tanyakan saja pada Wendy Capland, pelatih eksekutif untuk perusahaan seperti IBM dan Bank of America. Capland adalah penulis buku terlaris Langkah Berani Anda Selanjutnya , dan dia juga pelatih saya. Selama beberapa tahun terakhir, dia telah melatih saya dan saya telah menulis tentang itu.
Dalam sebuah wawancara baru-baru ini dan posting blog , Capland menjelaskan bagaimana dia menemukan bahwa keyakinannya sendiri tentang kemampuannya mendikte apa yang dia bisa dan tidak bisa lakukan. Dia berada di gym ketika pelatihnya mengatakan kepadanya bahwa dia pikir dia menahan diri. 'Kamu berpikir seperti ini,' katanya, mengangkat tangannya ke dalam kotak kecil. 'Dan saya ingin Anda berpikir seperti ini,' dan dia merentangkan tangannya lebar-lebar. 'Seringkali, ketika kita berolahraga bersama dan saya menunjukkan sesuatu yang saya ingin Anda lakukan, Anda berkata kepada saya, 'Saya tidak bisa melakukan itu. Ini terlalu berat.' Dan saya tahu Anda bisa, tetapi Anda tidak,' jelasnya.
Contoh kasus: 55-lb. bar deadlift yang diminta pelatih untuk diangkat. Capland tidak hanya berpikir dia tidak bisa mengangkat bar itu, dia tahu dia tidak bisa mengangkatnya karena dia benar-benar mencoba beberapa bulan sebelumnya ketika seseorang meninggalkannya tergeletak di lantai. Tetap saja, dia pikir dia harus berlatih mengalihkan pemikirannya dari 'Tidak mungkin aku bisa melakukan itu!' Jadi dia memutuskan untuk memulai dengan berpikir, 'Mungkin itu mungkin,' sebagai gantinya.
Memikirkan pemikiran itu, dan mengikuti panduan pelatih, dia mengangkat palang deadlift selama 10 repetisi. Kemudian pelatih menambahkan 10-lb. berat ke setiap ujung bar, sehingga totalnya menjadi 75 lbs. Itu tampaknya benar-benar tidak mungkin bagi Capland, tetapi 'Mungkin itu mungkin,' pikirnya--dan dia mengangkatnya selama tiga set dengan 10 repetisi.
Apakah keyakinan Anda menahan Anda?
Itu membuat Capland bertanya-tanya di mana lagi keyakinannya yang membatasi mungkin memengaruhinya karena, katanya, jika keyakinan menahan Anda di satu bagian kehidupan Anda, mereka dijamin akan melakukan hal yang sama di bagian lain.
'Dalam bisnis saya, kami mengatakan bahwa keyakinan kami menciptakan pikiran kami, pikiran kami menciptakan tindakan kami, dan tindakan kami menciptakan hasil kami,' kata Capland. 'Jadi segala sesuatu yang kita percaya, sadar atau tidak sadar, berubah menjadi beberapa hasil dalam hidup kita.'
Keyakinan ini, katanya, bukanlah fakta, mereka hanyalah persepsi kita. “Itu tidak benar, dan itu tidak benar, itu hanya persepsi yang kita pegang. Begitu banyak dari kita bertindak seolah-olah keyakinan kita benar.' Dan, seperti yang dipelajari Capland di gym, keyakinan kita dapat mengendalikan kita jika kita membiarkannya.
Bagaimana Anda bisa mengetahui apakah keyakinan Anda menahan Anda, dan jika Anda mampu melakukan lebih dari yang Anda pikirkan? Mulailah dengan tujuan yang sulit Anda capai atau tugas yang sepertinya tidak bisa Anda selesaikan, saran Capland. 'Jika Anda mengalami hambatan, tanyakan pada diri sendiri, 'Apakah saya memiliki keyakinan yang tidak membantu saya?''
Jika ya, Anda harus mencari bantuan mentor, teman, pelatih, atau pelatih untuk mencoba dan mengubahnya. 'Saya tidak percaya kita harus melakukan sesuatu sendiri, itu terlalu lama dan terlalu sulit,' katanya. 'Meminta bantuan.'
Capland mengatakan dia saat ini melatih seorang manajer yang mengatakan bahwa bekerja keras membuatnya merasa sukses. Jika dia harus pergi lebih awal atau tinggal di rumah untuk anak-anaknya, dia merasa bersalah karena tidak bekerja. 'Dia telah menghubungkan bekerja berjam-jam dengan menjadi sukses dan itu tidak benar,' katanya. 'Dia tidak menyadari bahwa dia telah berpikir seperti itu.'
Tanyakan pada diri sendiri apa yang benar.
Ketika Anda menghadapi keyakinan yang mungkin menghambat Anda, mulailah dengan bertanya pada diri sendiri apakah itu benar. 'Dan biasanya, jawabannya adalah, 'Saya telah bertindak seperti itu, tapi saya tidak yakin,'' kata Capland. Ganti pikiran itu dengan pikiran lain, seperti, 'Saya ingin tahu apakah saya salah? Saya ingin tahu apakah ada cara lain? Mungkinkah ini mungkin?' dia menyarankan. Jadilah penasaran, katanya. 'Dan kemudian ambil beberapa tindakan untuk mengubah hasil yang Anda miliki saat ini,' seperti yang dia lakukan ketika dia melanjutkan dan mencoba mengangkat bar bobot mati.
Pelatih yang baik, tambahnya, akan terus mengeksplorasi, bertanya, 'Apa lagi yang mungkin menghambat Anda? Lalu apa lagi?' sampai Anda menemukan semua kemungkinan. Dan kemudian, untuk masing-masing, tanyakan pada diri Anda apakah keyakinan itu menguntungkan Anda atau merugikan Anda, dan apakah itu menghentikan Anda dari melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan. 'Orang-orang yang Anda pikir menghentikan Anda adalah orang-orang yang Anda coba ubah,' katanya.
Keyakinan apa yang menahan Anda dari tujuan Anda? Dan apa yang dapat Anda capai jika Anda membiarkan mereka pergi?
berapa tinggi doris burke?
