Dari semua alat yang Anda miliki untuk menendang otak Anda ke kecepatan tinggi (atau menurunkannya), musik sejauh ini adalah salah satu yang terbaik. Untuk membantumu dapatkan hasil maksimal dari waktu mendengarkan Anda sepanjang hari kerja, saya beralih ke Dan Clark, CEO dari Brain.fm , sebuah perusahaan online yang mengkhususkan diri dalam menggunakan AI untuk mengarang untuk kebutuhan otak, serta Paul DePasquale, Wakil Presiden Desain Produk di Audio Tivoli .
Bisakah musik benar-benar membantu Anda bekerja lebih baik?
Berdasarkan apa yang sekarang kita ketahui dari studi musik ilmu saraf, jawabannya adalah ya. Para ilmuwan tahu bahwa musik dapat memengaruhi gelombang otak , misalnya, dan itu sangat kuat alat untuk mengingat memori . Clark menegaskan bahwa musik dapat
Blokir gangguan dengan mengganti input pendengaran yang mengejutkan dengan input pendengaran yang dapat diprediksi yang dapat Anda abaikan secara efektif. Karena otak akan fokus pada apa yang baru dan baru , trek yang sudah Anda kenal dapat membantu Anda menghilangkan suara yang lebih menarik dan tak terduga di sekitar kantor. Dengan demikian, otak Anda tidak perlu menghabiskan banyak energi memproses semua data pendengaran ekstra , sehingga fungsi eksekutif bisa mendapatkan dorongan.
berapa umur oscar rosenstroem
Meningkatkan energi --'Musik diketahui mengaktifkan representasi premotor di otak, mendorong Anda untuk bertindak.'
Meningkatkan suasana hati --'Sulit untuk bekerja saat cemas atau sedih, dan pekerjaan besar musik adalah mempengaruhi emosi kita . Menggunakan musik untuk bersantai atau menghibur dapat membantu produktivitas. Atau jika Anda perlu menjadi agresif, musik juga bisa melakukannya!'
Menyatukan daftar putar sempurna Anda
Karena setiap orang memiliki pengalaman dan preferensi musik yang berbeda, dan karena daftar putar yang berbeda dapat bekerja untuk mencapai hal yang berbeda, tidak ada 'default' dalam hal lagu tertentu untuk disertakan. Yang mengatakan, di sana adalah beberapa pedoman yang dapat digunakan siapa pun untuk membuat daftar putar yang memenuhi tujuan tertentu, menurut Clark.
1. 'Gunakan transisi trek untuk membuat Anda tetap dalam keadaan yang sama, atau mengubah keadaan Anda, baik meningkatkan atau memperlambat saat lagu bergeser. Jika Anda ingin beralih dari mengerjakan pekerjaan rumah menjadi berolahraga satu jam dari sekarang, gunakan perubahan trek yang dramatis untuk mengubah diri Anda dari satu keadaan ke keadaan lain. Menarik perhatian Anda ke musik dapat bertindak sebagai alarm untuk pindah ke keadaan lain.'
2. 'Pastikan mengalami pasang surut. Jika Anda hanya memiliki musik berenergi tinggi dalam daftar putar, Anda akan terbiasa dan itu akan menjadi kurang efektif. Itu pengatur waktu tomat adalah contoh istirahat yang bagus yang dapat membantu Anda menjadi lebih efektif. Prinsip yang sama berlaku dengan musik! [...] Mulai tugas Anda dari energi tinggi dan turun atau mundur. Miliki periode relaksasi.'
3. Hindari menjejalkan daftar putar dengan semua favorit Anda. 'Ketika Anda mendengarkan musik yang Anda sukai, Anda melewati batas waktu kerja dan waktu luang, yang membuat Anda tidak fokus. 'Radio Pop', misalnya, dibuat untuk menarik perhatian Anda--dengan kata lain, untuk mengalihkan perhatian!'
4. Bedakan antara trek yang Anda kenal dan trek yang baru. 'Musik yang akrab tidak terlalu mengganggu tetapi tetap dapat memberikan dampak emosional untuk memotivasi kita. [Jadi] jika Anda menggunakan musik untuk fokus, Anda harus menggunakannya secara rutin.'
5. 'Mulai tugas tertentu dengan trek yang sama. Membiasakan diri akan membantu Anda memulai.'
6. 'Gunakan musik untuk meningkatkan daripada melawan siklus energi alami Anda.' Misalnya, jika Anda bersemangat di pagi hari, itu adalah waktu untuk trek berenergi tinggi, sedangkan jika Anda merasa lesu setelah makan siang, itulah waktunya untuk memainkan sesuatu yang menenangkan sehingga Anda dapat bersantai dan menyegarkan.
berapa nilai danau ricki?
DePasquale menegaskan bahwa apa yang harus Anda miliki di daftar putar tergantung pada apa yang sedang Anda kerjakan.
'Jika Anda mencoba mengirim banyak email atau memasukkan data biasa ke dalam spreadsheet, Anda mungkin menginginkan sesuatu yang berirama dan optimis (tekno, dance, house music, dll.), sesuatu untuk membuat Anda tetap mengemudi melalui tugas yang membosankan, ' kata DePasquale. Ini mungkin karena musik dapat melepaskan neurotransmiter perasaan-baik yang mengurangi stres dari pekerjaan yang berulang . 'Namun, jika Anda sedang mengerjakan proyek kreatif, desain produk, atau strategi penjualan, Anda mungkin ingin mendengarkan sesuatu yang menenangkan yang akan membantu Anda fokus (misalnya, jazz, gitar elektronik atau akustik downtempo).'
Namun, 'Menenangkan' itu subjektif. Beberapa orang, misalnya, menemukan akord dan ritme musik klasik kontemporer yang tidak terduga sangat keras dan menimbulkan kecemasan, sedangkan yang lain menganggapnya bagus untuk bersantai dan menjadi kreatif karena musik yang tidak dapat diprediksi membuatnya lebih seperti white noise bebas yang memungkinkan pikiran mengembara.
Yang penting, lirik juga penting. Mereka dapat mengganggu pemrosesan linguistik, jadi jika Anda mengerjakan sesuatu yang membutuhkan bahasa, pilihlah sesuatu yang tidak memiliki kata-kata.
Satu kali Anda tidak boleh menggunakan daftar putar sama sekali? Ketika Anda mempelajari sesuatu yang baru. Otakmu adalah lebih mungkin untuk membuat kesalahan pemrosesan saat mencoba menangani musik dan informasi baru yang masuk.
Bagaimana dengan peralatan audio itu sendiri?
DePasquale dan Clark sama-sama menegaskan bahwa volume musik Anda tidak boleh melebihi tingkat kebisingan di sekitar Anda. Dengan cara ini, trek Anda berada di latar belakang dengan nyaman daripada membuat Anda teralihkan. Anda juga mengurangi risiko kerusakan pendengaran. Tetapi apakah akan menggunakan headphone atau speaker tergantung pada situasinya. Headphone akan memblokir kebisingan luar dengan lebih baik, dan berfungsi dengan baik saat semua orang perlu fokus dengan kecepatan mereka sendiri. Tetapi DePasquale menunjukkan bahwa pengeras suara Wi-Fi yang bagus bisa baik-baik saja ketika anggota tim ingin mendengarkan trek yang sama. Versi multi-ruangan juga memungkinkan setiap orang untuk mendengarkan musik mereka sendiri di speaker khusus.
berapa tinggi nancy grace?
Sebagai pemikiran terakhir, ingat--jika daftar putar Anda ditujukan hanya untuk Anda, jangan khawatir tentang apa yang akan dipikirkan orang lain. Tidak masalah apakah lagu tersebut adalah lagu terbaru dari Beyonce atau Adele, tema Andy Griffith Show atau pawai Sousa. Yang penting adalah otak Anda meresponsnya dengan cara yang diinginkan. Jika itu membantu Anda mencapai tujuan yang Anda inginkan, ada baiknya mendengarkan.
