Kekuatan berpikir positif telah didokumentasikan dengan baik dan sering diakui oleh semua orang mulai dari politisi hingga pembicara motivasi. Berpikir positif, berlawanan dengan yang negatif, dapat menyebabkan tingkat stres yang lebih rendah, tingkat depresi yang lebih rendah, penurunan risiko penyakit kardiovaskular, fokus yang lebih besar, produktivitas yang lebih besar, dan bahkan umur yang lebih panjang. Manfaat ini telah dibahas secara mendalam, jadi saya tidak akan menguraikannya di sini. Apa yang ingin saya lakukan adalah fokus pada masalah yang dihadapi banyak orang terlepas dari bukti ini.
Berpikir positif jelas bermanfaat, tetapi bagaimana Anda bisa memaksakan diri untuk 'berpikir positif' ketika otak, kepribadian, dan kebiasaan Anda selama bertahun-tahun mendukung pemikiran negatif? Singkatnya, bagaimana seorang pesimis yang bonafid bisa belajar berpikir positif dan menuai semua manfaat dari melakukannya?
mark-paul gosselaar hanya layak
Ini adalah pertanyaan yang sulit untuk dijawab, dan jalan yang sulit untuk dilalui, tetapi untuk mengatasinya, saya ingin membagikan beberapa strategi bermanfaat dan wawasan keseluruhan:
Buat Komitmen Dulu
Sebelum Anda mulai membaca tentang tips dan trik, dan sebelum Anda mulai membuat rencana muluk-muluk tentang menjalani kehidupan dengan berpikir lebih positif, ketahuilah bahwa semuanya dimulai dengan komitmen sederhana. Jika Anda tidak sepenuhnya berkomitmen untuk memikirkan lebih banyak pikiran positif, Anda akan gagal. Jika Anda berkomitmen penuh, Anda akan berhasil. Sesederhana itu. Dibutuhkan latihan, perubahan kebiasaan, dan kerja keras untuk mengalihkan pikiran yang terfokus secara negatif ke proses yang lebih positif, dan ketiga hal itu membuat banyak orang takut. Satu-satunya cara untuk mengatasi rintangan itu adalah dengan berkomitmen pada hasil akhir.
Hindari Ruminasi
Ruminasi adalah sumber pesimisme. Pikiran pesimis tidak muncul saat Anda sedang menikmati film, atau saat Anda mencoba memecahkan teka-teki yang rumit, atau saat Anda sepenuhnya terlibat dalam hobi. Mereka muncul ketika Anda sedang duduk diam, ditinggalkan sendirian dengan pikiran Anda. Anda mulai memikirkan sesuatu yang buruk, dan bagaimana kualitas 'buruk' itu memengaruhi hal-hal lain--misalnya, Anda mulai berpikir tentang bagaimana Anda mengalami hari yang buruk, dan minggu yang buruk, dan bulan yang buruk, dan seterusnya. Semakin lama Anda harus berpikir, semakin banyak peluang untuk pikiran negatif meresap.
Bukan berarti Anda harus menghindari berpikir. Sebaliknya, carilah hal-hal yang melibatkan Anda secara aktif, baik itu pekerjaan, bermain, atau bergaul dengan orang lain.
alex guarnaschelli menikah dengan geoffrey zakarian
Temukan Counterpoint
Sebagian besar, pikiran negatif adalah yang spesifik yang mengarah pada kesimpulan umum. Misalnya, sampai pada kesimpulan bahwa 'hari ini adalah hari yang buruk' adalah hasil dari pemikiran 'lalu lintas ini menyebalkan' dan 'cuacanya buruk' dan 'Saya benci pergi bekerja sepagi ini' dan seterusnya. Untuk memperbaiki ini, dan berpikir lebih positif, tangkap diri Anda dalam setiap pemikiran yang lebih kecil ini dan paksa diri Anda untuk menemukan tandingan untuk masing-masing pemikiran tersebut. Misalnya, 'lalu lintas ini menyebalkan' dapat disertai dengan 'lalu lintas ini memberi saya kesempatan untuk mendengarkan album baru yang hebat ini sampai selesai' dan 'cuacanya buruk' dapat disertai dengan 'tetapi hujan akan membantu halaman saya tumbuh lebih penuh.' Seiring waktu, Anda secara alami akan mulai menemukan konsekuensi positif dari sebagian besar pikiran negatif Anda. Pikiran negatif Anda tidak akan hilang--dan tidak akan pernah sepenuhnya--tetapi pikiran positif itulah yang harus Anda pegang.
Carilah Penjelasan Alternatif
Ketika sesuatu yang buruk terjadi, pesimis cenderung menyalahkan diri sendiri sementara optimis cenderung melihatnya sebagai akibat dari keadaan yang tidak dapat dicegah. Ketika sesuatu yang baik terjadi, pesimis cenderung melihatnya sebagai kebetulan acak, sementara optimis cenderung melihat diri mereka sebagai nenek moyang situasi. Lain kali sesuatu yang buruk atau baik terjadi, ubah perspektif Anda untuk memasukkan penjelasan alternatif. Ya, proyek Anda melewatkan tenggat waktu, tetapi apakah itu benar-benar kesalahan Anda atau hanya waktu yang buruk? Ya, ide Anda adalah salah satu yang dipilih untuk inisiatif pemasaran baru, tetapi itu tidak hanya acak--Anda datang dengan ide bagus yang benar-benar bermanfaat.
Lihat Seluruh Gambar
berapa tinggi linda cohn?
Baik strategi 'tandingan' dan 'penjelasan alternatif' bergantung pada pergeseran perspektif. Pergeseran perspektif itu dapat diperluas lebih jauh lagi, memungkinkan Anda untuk melihat gambaran keseluruhan dari situasi apa pun yang muncul. Pikiran negatif cenderung terfokus pada elemen individu dari suatu situasi, daripada cakupannya yang luas. Misalnya, Anda mungkin marah atau sedih karena Anda masuk angin karena pilek yang sangat parah dan Anda telah terbaring selama beberapa hari. Namun perlu diingat bahwa pilek sebenarnya tidak terlalu buruk dibandingkan dengan kebanyakan penyakit lainnya, dan ingatlah 360 hari lainnya dalam setahun bahwa Anda benar-benar sehat.
Pertimbangan Paling Penting Important
Sebagai seorang pesimis yang mencoba berpikir lebih positif, hal terpenting yang harus diingat adalah bahwa Anda tidak akan pernah sepenuhnya menghilangkan kecenderungan Anda untuk berpikir negatif, terutama dalam menanggapi situasi yang tidak menguntungkan. Mencoba untuk mengusir mereka adalah latihan yang sia-sia. Alih-alih, tambahkan pikiran positif ke dalam pikiran negatif itu dengan menempatkan pikiran negatif dalam perspektif, menawarkan pandangan dan tandingan alternatif, dan berfokus pada gambaran yang lebih luas.
Menjadi pesimis seumur hidup tidak berarti setiap pikiran yang masuk ke kepala Anda harus negatif. Anda memiliki kekuatan untuk mengubah pikiran dan emosi Anda, meskipun pada awalnya tampak sulit. Berkomitmen pada diri sendiri untuk berpikir lebih positif adalah langkah pertama yang harus Anda ambil, apa pun strategi yang Anda pilih nanti, dan dalam beberapa kasus, hanya itu yang diperlukan. Ingat bahwa.
