Olahraga tidak hanya membantu Anda menyesuaikan diri dengan jeans favorit Anda dan menjaga kebugaran fisik Anda, tetapi juga meningkatkan mood Anda, mengurangi stres, dan membuat Anda lebih pintar dan lebih kreatif . Singkatnya, berkeringat pada dasarnya adalah obat ajaib untuk kesehatan mental dan fisik Anda.
Tapi Anda mungkin sudah tahu itu.
Apa yang membingungkan banyak orang bukanlah pertanyaan mengapa Anda harus pergi ke gym, tetapi teka-teki mengapa, mengetahui semua yang Anda lakukan tentang pentingnya tetap aktif, berolahraga masih sangat sulit. Terlepas dari niat baik kita dan banjir peringatan kesehatan masyarakat, banyak dari kita masih berjuang untuk melepaskan diri secara teratur.
Kemalasan adalah fitur, bukan bug.
Jika itu terdengar seperti Anda, Anda mungkin menemukan artikel Majalah Harvard baru-baru ini oleh Jonathan Shaw menghibur. Ini menggambarkan karya ahli biologi evolusi Harvard Daniel Lieberman, dan tampaknya menurut penelitiannya yang luar biasa, cara Anda tidak sepenuhnya salah -- manusia sebenarnya terprogram oleh evolusi untuk cenderung kemalasan.
pernikahan danielle niles matt noyes
Di dunia di mana makanan langka, keluar untuk jogging rekreasi akan menjadi maladaptif -- pemborosan kalori yang berharga. Nenek moyang kita, oleh karena itu, berevolusi untuk beristirahat sebanyak mungkin untuk menghemat energi. Mereka berlatih jauh lebih banyak daripada kami mengejar binatang buruan dan melarikan diri dari pemangsa, tetapi hanya karena mereka harus melakukannya.
'Tidak ada pemburu-pengumpul yang keluar untuk jogging, hanya demi itu, saya dapat memberitahu Anda dari pengalaman pribadi,' Lieberman memberitahu Shaw. 'Mereka pergi mencari makan, mereka pergi bekerja, tetapi hal lain tidak bijaksana.'
Duduk-duduk masih akan membuat Anda sakit.
Dorongan untuk menghemat energi itu sangat masuk akal selama jutaan tahun sejarah manusia, tetapi di dunia modern, di mana sangat mungkin untuk memberi makan diri sendiri tanpa harus turun dari sofa, itu adalah bencana kesehatan . Dan bukan hanya karena kemalasan bisa membuat Anda gemuk.
Menurut Lieberman, tubuh manusia dirancang dengan asumsi bahwa olahraga tidak dapat dihindari dan periode kemalasan jarang terjadi dan mengkhawatirkan. Intinya, tubuh Anda mati dengan cara utama saat Anda tidak bergerak -- otot hilang, perbaikan tulang melambat -- untuk menghemat energi. Mekanisme untuk menurunkan tagihan energi tubuh Anda masuk akal pada saat alasan yang paling mungkin Anda tidak banyak bergerak adalah karena tidak ada yang bisa dimakan. Tetapi waktu telah berubah secara dramatis, dengan konsekuensi yang mengkhawatirkan, Shaw menjelaskan:
... tidak ada titik sebelumnya dalam sejarah manusia yang memungkinkan untuk menjalani kehidupan tanpa aktivitas; olahraga benar-benar bagian dari lingkungan. Hasilnya adalah mekanisme untuk mengurangi pengeluaran energi tanpa adanya aktivitas fisik sekarang bermanifestasi sebagai penyakit. Penyakit jantung, diabetes, osteoporosis, dan penyakit lain dalam kehidupan modern adalah konsekuensi dari adaptasi yang berkembang sebagai sarana untuk memangkas kebutuhan energi, dan pengobatan modern terpaku pada pengobatan gejalanya.
Intinya: Anda tidak dapat sepenuhnya disalahkan karena merasa sangat sulit untuk turun dari sofa -- Anda diprogram oleh evolusi untuk berlari hanya ketika seekor singa mengejar Anda dan kita hidup di dunia tanpa singa-- tapi Anda benar-benar perlu menemukan cara untuk membuat diri Anda tetap melakukannya .
Apakah Lieberman punya saran? Hanya pendidikan jasmani yang harus sekali lagi diperlukan di Harvard (dan mungkin semua sekolah lain juga), tetapi itu tidak akan banyak membantu kita yang sudah melewati kelulusan.
Apa trik terbaik Anda untuk membuat diri Anda berolahraga?
