Kebijaksanaan konvensional mengatakan sarapan adalah makanan terpenting hari itu. Dan sains tampaknya mendukung hal itu.
Dalam hal kesehatan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa Pria yang melewatkan sarapan memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung daripada mereka yang sarapan. Banyak studi menunjukkan bahwa melewatkan sarapan berkorelasi dengan obesitas .
Sarapan tampaknya juga memengaruhi ketajaman mental. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang sarapan cenderung berprestasi lebih baik di sekolah . Itu NIH mengatakan sarapan 'telah disarankan untuk secara positif mempengaruhi pembelajaran pada anak-anak dalam hal perilaku, kognitif, dan kinerja sekolah.'
berapa tinggi lee min ho?
Hal yang sama berlaku untuk orang dewasa: Melewatkan sarapan dan tingkat energi Anda akan jauh lebih rendah, Anda akan mengalami kesulitan yang lebih besar untuk fokus pada pekerjaan Anda, dan kinerja pekerjaan Anda akan menurun.
Makan sarapan, dan kamu berpikir dan tampil lebih baik .
Atau tidak.
Misalnya, orang yang mengikuti follow rejimen makan puasa intermiten , hanya makan dalam jangka waktu 6 atau 8 jam, membakar lebih banyak lemak yang disimpan untuk bahan bakar -- dan karena lemak adalah bahan bakar yang sangat baik, sebagian besar melaporkan tidak ada kehilangan energi atau ketajaman mental pada jam-jam pagi sebelum jendela makan mereka terbuka.
Itu benar untuk saya: Saya tidak merasa kehilangan energi atau fokus ketika saya mengikuti rencana puasa intermiten.
Memang, saya hanya satu titik data, tetapi 'temuan' saya mungkin seakurat penelitian.
Hasil dari studi penyakit jantung terdengar menakutkan... tetapi pada akhirnya hanya menunjukkan bahwa penyakit jantung dan melewatkan sarapan berkorelasi, bukan kausal. Seperti pepatah lama tentang gereja: 'Kota dengan lebih banyak gereja cenderung memiliki lebih banyak pecandu alkohol.'
Meskipun kedengarannya seperti gereja menyebabkan peningkatan konsumsi alkohol, kota dengan lebih banyak gereja cenderung memiliki populasi yang lebih besar, yang berarti jumlah orang di bagian mana pun juga akan lebih besar. Tidak ada bukti bahwa melewatkan sarapan menyebabkan penyakit jantung.
Selain itu: Saya sudah makan sarapan hampir sepanjang hidup saya, dan saya mengalami serangan jantung.
Hal yang sama juga berlaku untuk temuan bahwa anak-anak yang sarapan pagi berkinerja lebih baik di sekolah. Sementara anak yang lapar cenderung tidak bisa fokus, sebagian besar penelitian melihat anak-anak yang menjadi bagian dari program sarapan di sekolah. Itu berarti mayoritas anak-anak itu berasal dari latar belakang kurang mampu -- dan mungkin tidak mendapatkan cukup makanan secara umum.
Makan di sekolah -- yang dalam hal ini adalah sarapan -- membuat perbedaan nyata bagi anak yang lapar kronis.
Jadi apa artinya semua ini?
Paket Sarapan
Kebanyakan orang yang sarapan melakukannya karena itulah yang selalu mereka lakukan. Yang lain melakukannya karena mereka banyak berolahraga dan tubuh mereka membutuhkan lebih banyak bahan bakar.
Saya lakukan karena saya bangun lapar. Kecuali saya sedang bereksperimen dengan diet atau rencana makan baru, saya biasanya makan lima atau enam porsi kecil sehari, yang berarti saya selalu merasa lapar beberapa jam lagi. Yang artinya aku Betulkah lapar saat aku bangun.
Rupanya begitu juga Warren Buffett, yang mengaku makan es krim keping coklat untuk sarapan .
Yang lain makan sarapan karena mereka menjalani diet ketogenik dan antipeluru memulai rencana diet mereka.
Atau mungkin mereka sarapan karena para peneliti -- dan ibu di mana pun -- mengatakan sarapan menentukan hari untuk sukses.
Kelompok Tanpa Sarapan
Jika Anda memilih untuk tidak sarapan, Anda masih dapat mengatur pola makan Anda untuk membuat hari Anda seproduktif mungkin. Mungkin Anda akan mengikuti rencana puasa intermiten. Mungkin kopi pagi Anda memberi Anda dorongan ekstra saat perut kosong.
Atau mungkin Anda memilih untuk berolahraga terlebih dahulu, dan memanfaatkan efek peningkatan suasana hati dari olahraga. (Penelitian menunjukkan bahwa sedikitnya 20 menit olahraga sedang meningkatkan mood Anda selama 12 jam ke depan .)
apa kewarganegaraan vanessa lachey?
Dalam hal ini, berolahraga terlebih dahulu dan makan kemudian adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda.
Kelompok Paling Sukses
Ketika Anda makan makanan pertama Anda hari itu tidak masalah. Kapan Anda makan makanan terakhir Anda hari itu tidak masalah.
Yang penting adalah kapan dan apa yang Anda makan membantu Anda menjadi sesehat mungkin dan melakukan yang terbaik.
Dan itu berarti membuat keputusan yang disengaja tentang kapan dan apa yang Anda makan. Penelitian tidak harus selalu menentukan bagaimana Anda hidup anda kehidupan.
Jika Anda tidak sarapan dan tidak gemuk, mengapa mengubah rutinitas Anda? Jika Anda tidak sarapan dan bekerja keras setiap pagi, mengapa mengubah rutinitas Anda? Jika kadar kolesterol Anda bagus dan tekanan darah Anda baik-baik saja dan kesehatan Anda secara keseluruhan baik dan Anda tidak sarapan... mengapa mengubah rutinitas Anda?
Jika apa yang Anda lakukan berhasil untuk Anda, teruslah melakukannya.
Jika tidak, lakukan perubahan cerdas. Anda tahu dasar-dasar cara makan sehat dan menjadi lebih baik . Anda tahu hal yang benar untuk dilakukan.
siapa daniel sharman berkencan?
Mulailah melakukan lebih banyak hal yang sudah Anda ketahui baik untuk Anda.
Ya, sangat mudah -- dan, tentu saja, sesulit itu.
Meningkatkan kesehatan dan kinerja Anda mungkin termasuk makan sarapan.
Atau mungkin tidak.
Yang penting adalah apa yang Anda lakukan berhasil works kamu .
