Ini cerita pertama kali muncul di sang muse , tujuan web dengan peluang kerja yang menarik dan saran karir ahli.
Kita semua memiliki hari libur dari waktu ke waktu. Itu sifat manusia. Tapi kecuali bencana atau tragedi sesekali, hari yang buruk benar-benar hanya buruk jika Anda memutuskan untuk tetap dalam kerangka berpikir itu. Seperti yang dikatakan Martha Washington, 'Sebagian besar kebahagiaan atau kesengsaraan kita bergantung pada disposisi kita dan bukan pada keadaan kita.'
Pada kenyataannya, ada beberapa tindakan sederhana yang dapat menempatkan putaran positif pada hal-hal dan ubah sakelar Anda dari 'ugh' menjadi 'luar biasa.' Berikut adalah beberapa hal yang dapat membantu Anda mengubah hari Anda.
1. Buat Jimat Anda Sendiri
Saya memiliki gitar listrik di kantor saya. Saya akan memasang headphone saya dan memainkan gitar saya untuk menghilangkan kelesuan atau suasana hati yang buruk--atau hanya untuk membantu otak saya mulai memecahkan masalah. Temukan objek fisik yang membuat Anda bahagia dan bersemangat. Di Beberapa pria baik , Lt. Daniel Kaffee membutuhkan tongkat bisbolnya untuk berpikir terbaik. Anda mungkin memiliki sesuatu yang serupa, dan tidak hanya baik-baik saja tetapi juga penting untuk menggunakan alat peraga seperti ini untuk keluar dari kesenangan. Jika Anda bingung, pertimbangkan Play-Doh, alas mencoret-coret, atau mainan yang Anda sukai saat kecil.
2. Buat Koneksi
Alih-alih melirik Umpan Berita Anda, cobalah membuat koneksi dengan seseorang yang nyata. Bahkan mengobrol dengan barista di kedai kopi lokal Anda dapat membantu Anda dalam suasana hati yang baik. (Di sini adalah beberapa pembuka percakapan .) Di perusahaan saya, kami membiasakan untuk menyentuh dasar satu sama lain sebelum mulai berbisnis. Berbagi sesuatu yang menginspirasi kita atau yang kita syukuri sepanjang hari tidak hanya membantu membentuk hubungan antarmanusia dan membangun suasana yang positif, tetapi juga membuat pertemuan kita menjadi lebih singkat, lebih produktif, dan berorientasi pada tindakan.
3. Buat Hari Orang Lain
Pilih seseorang--apakah Anda mengenalnya atau tidak--dan putuskan untuk menjalani harinya dengan tindakan kebaikan secara acak. Tinggalkan catatan untuk mencerahkan hari seseorang, membayar kopi seseorang dalam antrean, atau membeli muffin ekstra dan membagikannya kepada anggota tim Anda. Tanyakan kepada rekan kerja apakah Anda dapat membantunya dengan sesuatu. Memberi kepada orang lain dan menghargai apa yang telah diberikan kepada kita adalah dua jalan terpendek untuk melepaskan diri dari suasana hati yang buruk. Pada catatan itu:
apakah whitney thore seorang lesbian?
4. Ungkapkan Rasa Syukur
Apakah Anda melakukannya secara langsung, melalui telepon, melalui media sosial, atau hanya di kepala Anda sendiri, meluangkan waktu untuk mengungkapkan rasa terima kasih mengarah ke peningkatan kesehatan , kebahagiaan, hubungan, dan pendapatan. Sebuah restoran populer di Los Angeles, Café Gratitude, memiliki stafnya yang mempraktikkan hal ini setiap hari, dan memiliki salah satu tingkat kepuasan pelanggan dan pekerja tertinggi dalam bisnis ini.
5. Lamunan
Bayangkan apa yang mungkin Anda lakukan jika Anda berusia enam, 10, atau 15 tahun. Gambar atau tulis, lalu luangkan waktu sejenak untuk menemukan foto online yang menangkap esensinya. Dengan mengakses bagian dari diri Anda yang lebih muda, Anda memanfaatkan waktu sebelum aspirasi dan impian Anda dibentuk kembali oleh masyarakat. Lebih baik lagi, habiskan waktu bersama anak. Hanya menonton dan menghabiskan waktu di sekitar seorang anak membuka Anda pada kebebasan dan perasaan riang menjadi muda.
6. Bernapas
Seperti yang dikatakan salah satu guru yoga saya, pernapasan dangkal menghasilkan pengalaman yang dangkal. Bernapas dalam-dalam, di sisi lain, membantu menjernihkan pikiran Anda, mengurangi stres, dan mengatur ulang suasana hati Anda. Cara mudah untuk memulai adalah dengan mengunduh Aplikasi Perhatian , yang Healthline dipanggil 'terus terang dan sederhana.' Peringatan yang tenang, pengingat reguler, dan opsi penyesuaian dapat membuat pernapasan menjadi bagian rutin dari hari Anda sehingga Anda bahkan mungkin perlu mengambil napas kalibrasi suasana hati lebih jarang.
7. Hindari 4 C
Ada empat hal yang perlu Anda hindari untuk tetap keluar dari funk (belum lagi drama kantor ) pertama-tama: membandingkan, bersaing, mengkritik, dan mengeluh. Jika Anda mendapati diri Anda terlibat dalam salah satu perilaku tidak sehat ini, alihkan perhatian Anda ke sesuatu yang menyenangkan, seperti video lucu, untuk meningkatkan suasana hati secara instan. (Pastikan video lucu tidak mengarahkan Anda ke berita utama gelap atau drama selebriti terbaru.)
8. Temukan Ruang yang Tenang
Sekalipun itu berarti berlindung di bilik kamar mandi, carilah tempat di mana Anda dapat memiliki saat tenang atau bergerak dan menghilangkan pikiran dan perasaan negatif.
9. Dengarkan Musik
Setiap orang memiliki beberapa lagu yang tidak pernah gagal untuk meringankan semangat mereka. Kenakan beberapa headphone, dan nyalakan. Lebih baik lagi, mainkan dengan suara keras di mobil Anda, dan nyanyikan bersama.
10. Jalan-jalan
Berjalan-jalan, atau cobalah mengadakan rapat jalan-jalan. Selain manfaat kesehatan, jalan kaki juga terbukti bermanfaat kekuatan penambah suasana hati yang luar biasa . Terkadang Anda hanya membutuhkan perubahan pemandangan yang cepat untuk meningkatkan kondisi pikiran Anda.
Ada berbagai teknik lain yang dapat membantu Anda mengubah hari Anda dari buruk menjadi lebih baik. Terkadang melarikan diri dari suasana hati yang buruk adalah tentang mengingat itu, seperti yang dikatakan penulis Regina Brett, 'Tidak ada yang benar-benar memiliki kehidupan yang buruk. Bahkan bukan hari yang buruk. Hanya saat-saat buruk.'
Momen buruk hanyalah sebagian kecil dari seluruh hari Anda, dan hari yang buruk hanyalah satu dari seluruh hidup Anda. Semakin banyak momen baik yang Anda ciptakan, semakin sedikit hari buruk yang Anda alami, dan semakin tidak mencolok hari buruk itu akan terlihat.
Jadi, lain kali Anda merasa hari Anda berjalan ke selatan, terapkan tips ini, dan biarkan hari-hari baik dimulai.
