Kita hidup dalam masyarakat 'go' di mana terus-menerus bekerja hampir dianggap sebagai lencana kehormatan. Tetapi istirahat sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda - Anda tidak dapat berhemat! Itu berarti Anda harus memiliki cara untuk keluar dari mode 'pergi' dan memutar tombol ganti rugi. Dan karena banyak penelitian sekarang menunjukkan bahwa waktu duduk di depan layar sebenarnya tidak membantu Anda rileks, cobalah cara tanpa teknologi ini untuk bersantai.
1. Pergi melalui urutan hubungan progresif.
Relaksasi progresif adalah teknik di mana Anda melalui serangkaian meremas dan mengendurkan otot. Cukup mulai dari jari kaki dan naikkan ke tubuh Anda, atau mulai dari kepala dan turunkan.
2. Bacalah buku yang bagus.
Membaca adalah salah satu hal paling cerdas yang dapat Anda lakukan, menghubungkan Anda dengan semua jenis sudut pandang dan informasi. Tidak apa-apa untuk memiliki beberapa buku atau biografi yang berhubungan dengan bisnis di daftar Anda di sini, tetapi ketika Anda mencoba untuk bersantai, terkadang menyenangkan untuk membiarkan otak Anda benar-benar lepas dari apa pun yang dapat Anda hubungkan ke kantor. Jelajahi beberapa fiksi hebat!
3. Ngobrol dengan teman atau anggota keluarga.
Terkadang kita begitu sibuk dengan proyek sehingga kita mulai terisolasi, yang dapat membuat stres yang mengganggu istirahat menjadi lebih buruk. Jangkau seseorang yang dapat Anda ajak curhat dan bercanda, meskipun hanya beberapa menit.
4. Bermain.
Pekerjaan telah ... Jadi. Banyak. Aturan. Begitu banyak harapan. Sangat mudah untuk merasa seperti bermain bukan 'kamu' lagi. Tapi itulah mengapa kamu perlu untuk melakukannya. Otak dan tubuh Anda sama-sama membutuhkan latihan, entah itu mengayun di ayunan atau menempelkan jari di cat. Seperti yang dicatat Jennifer Wallace dalam sebuah artikel untuk Washington Post , penelitian menunjukkan bahwa terus bermain sebagai orang dewasa membuat perbedaan positif dalam berhubungan dengan orang lain, dan orang-orang yang menganggap diri mereka terbuka untuk badut melaporkan lebih sedikit stres dan keterampilan mengatasi yang lebih baik.
5. Masak camilan yang enak.
Bau dan rasa adalah cara ampuh untuk menarik kembali kenangan yang menyenangkan dan menenangkan ke depan pikiran Anda. Meskipun Anda mungkin sedikit terlalu lelah untuk menyiapkan 5 hidangan, mungkin tidak terlalu sulit untuk membuatkan diri Anda secangkir oatmeal instan hangat dengan kayu manis aromatik atau setengah sandwich ham panggang dan keju yang sangat lengket. Mengunyah sekitar 150-200 kalori adalah sempurna.
6. Lakukan berkebun.
Bahkan jika yang Anda miliki hanyalah beberapa pot di teras Anda, penelitian menunjukkan bahwa waktu di alam baik untuk otak . Dan seperti yang ditunjukkan Sarah Rayner dalam dirinya artikel untuk Psikologi Hari Ini , berkebun juga menawarkan manfaat, seperti membiarkan Anda berinteraksi secara damai dengan sesuatu yang tidak memiliki agenda apa pun dan memberikan input sensori-motorik yang berirama.
7. Duduk sendiri selama lima menit.
Blaise Pascal terkenal mengatakan bahwa 'kesengsaraan semua pria berasal dari tidak bisa duduk di ruangan yang tenang sendirian'. Idenya adalah, sementara kita semua memiliki kebutuhan sosial yang dapat diterima secara sempurna, kita harus berani dan cukup nyaman dengan diri kita sendiri untuk menghadapi dan menerima apa pun yang datang dari dalam diri kita. Kita perlu memiliki keberanian untuk melepaskan diri dari tugas atau harapan dunia yang biasa dan terhubung dengan siapa kita sebenarnya, untuk mengamati dan merenungkan tanpa penilaian. Temukan lokasi yang tenang, duduk saja, dan lepaskan semuanya.
berapa tinggi marc gomez?
8. Membuat sesuatu.
Mungkin Anda bisa melakukan seni tali atau mengikat potongan pakaian lama menjadi keset. Apa pun kerajinan yang mengapungkan perahu Anda, ini adalah cara yang bagus untuk mengakhiri hari dengan perasaan sendiri produktif dan kreatif. Plus, kerajinan adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan orang lain, dan mereka dapat mengubah beberapa 'sampah' yang membuat stres dan tidak sedap dipandang di rumah Anda menjadi sesuatu yang indah.
9. Pindahkan daftar tugas Anda ke kalender Anda.
Kita sering tidak bisa bersantai karena kita tidak tahu apakah kita akan mampu menangani segala sesuatu yang akan datang. Kami khawatir bahwa kami akan kehilangan sesuatu dan tidak memiliki cukup waktu, dan kami tetap terjaga mencoba untuk menyatukan semua bagian secara mental. Dengan menetapkan hari dan slot waktu yang sangat jelas untuk apa yang harus Anda lakukan, Anda menyingkirkan masalah ini dan menjaga jadwal Anda tetap realistis.
10. Tulis apa yang mengagumkan.
Stres dan kelelahan memiliki cara untuk mengubah kita menjadi pemarah yang tidak bisa melihat betapa hebatnya kita. Tuliskan daftar singkat tentang apa yang berjalan dengan baik atau yang Anda capai sepanjang hari. Dengan cara ini, Anda dapat melihat bahwa benar-benar ada elemen positif dalam hidup Anda, dan Anda dapat fokus pada bagaimana membangunnya untuk hari esok.
