Intimidasi memiliki cara untuk menghambat Anda, baik secara profesional maupun dalam hal pertumbuhan pribadi. Namun, itu bukan sesuatu yang harus Anda derita secara default. Anda dapat mengakhirinya mulai hari ini, dan Anda tidak perlu mengorbankan harga diri atau kesopanan Anda untuk melakukannya.
dengan siapa lee ann womack menikah?
1. Persiapkan diri Anda secara mental jauh sebelumnya untuk berinteraksi dengan orang yang mengintimidasi Anda.
Kita membandingkan diri kita dengan orang lain sepanjang waktu karena kita mendapatkan rasa aman dan aman ketika kita tahu bahwa kita sama baiknya—jika tidak lebih baik dari—orang lain. Dalam konteks ini, intimidasi pada dasarnya hanyalah perasaan bahwa seseorang mampu mengalahkan kita. Sebagian besar penanganan orang yang mengintimidasi terletak pada penghentian perbandingan itu, atau dalam meyakinkan diri kita sendiri bahwa kita punya banyak poin untuk diperjuangkan.
- Ingatkan diri Anda bahwa tidak ada yang namanya pijakan 'sama', hanya berbeda pijakan. Anda dan orang yang mengintimidasi tidak mungkin memiliki keterampilan, kepribadian, latar belakang, tujuan, atau biologi yang sama persis. Dengan demikian, Anda tidak dapat membuat penilaian apel-ke-apel yang akurat tentang siapa yang 'terbaik'.
- Katakan pada diri sendiri bahwa, untuk semua pencapaian atau kemampuan orang lain, mereka adalah manusia. Semua orang membuat kesalahan. Hanya saja Anda mungkin tidak menyadari semua milik mereka.
- Tinjau pencapaian atau kualitas positif Anda untuk mengonfirmasi kemampuan dan hak Anda atas kepercayaan diri.
- Pikirkan tentang orang-orang yang membuat Anda merasa kompeten dan istimewa. Itu kenangan positif dapat mengurangi stres Anda.
- Ingatkan diri Anda bahwa, di era media sosial dan persaingan yang sangat ketat, orang yang mengintimidasi Anda mungkin tidak menunjukkan diri mereka yang sebenarnya . Jika Anda benar-benar mengenal mereka, mereka mungkin jauh lebih hangat daripada yang Anda berikan pada awalnya. Berkomitmen untuk berbicara dengan mereka dengan tujuan untuk mengetahui kisah mereka.
2. Rencanakan apa yang ingin Anda katakan.
Perasaan terintimidasi dapat membuat Anda tersedak secara mental, membuat Anda kehilangan kata-kata yang membuat Anda merasa lebih buruk. Anda tidak perlu membuat skrip yang akan Anda ulangi kata demi kata, terutama karena Anda harus merespons secara alami apa pun yang dikatakan orang lain. Tetapi Anda dapat mengidentifikasi poin-poin utama yang ingin Anda kemukakan dan berlatih mengucapkannya dalam beberapa cara berbeda.
3. Berlatih dengan orang lain.
Mungkin orang di drive-thru tidak menaruh acar ekstra di sandwich Anda. Berkata demikian! Jika Anda bisa bersikap tegas dalam situasi yang lebih kecil ini, Anda akan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda bisa membela diri sendiri.
4. Tawarkan bahasa tubuh yang tepat.
Berdiri dengan bangga dan tinggi menunjukkan kepada orang yang mengintimidasi bahwa Anda tidak dapat dipaksa, bahwa Anda yakin pada diri sendiri. Tapi itu bagi Anda dan juga bagi mereka. Seperti yang dibahas oleh psikolog sosial Amy Cuddy dalam bukunya yang diterima dengan baik Ted Talk , postur yang baik sebenarnya bisa membuat perasaan percaya diri yang ingin Anda gambarkan. Tetap santai, lakukan kontak mata yang baik dan tersenyum. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa ada ' neuron cermin ' di otak yang merespons elemen seperti ekspresi wajah dan berkontribusi pada empati, jadi jika Anda mengadopsi sikap yang mudah didekati, Anda bisa mendapatkan kembali apa yang Anda berikan.
5. Gunakan visualisasi komik.
Bayangkan orang yang mengintimidasi menari dalam tutu, duduk-duduk di celana dalam mereka dengan beberapa keripik atau ikat pinggang hits terbesar Adele selama perjalanan mereka. Gambar yang tepat benar-benar tidak masalah. Idenya hanya untuk menggunakan goofy visualisasi untuk memberi tahu otak Anda bahwa mereka tidak menimbulkan ancaman, sehingga mematikan respons stres melawan-atau-lari.
6. Fokus pada perasaan orang lain.
Terlalu fokus pada apa yang Anda inginkan dari orang yang mengintimidasi dapat membuat Anda kehilangan isyarat penting yang dapat membantu Anda berkomunikasi dengan lebih efektif. Misalnya, apakah mereka tampak stres saat ini? Apakah mereka terganggu? Bisakah mereka menggunakan secangkir kopi sebentar? Alasan untuk suasana hati yang buruk, dominasi atau agresi mungkin tidak ada hubungannya dengan Anda! Tanggapi isyarat tersebut dan tanyakan pada diri Anda bagaimana Anda dapat melayani mereka dengan belas kasih dan ketulusan. Gerakan kecil atau kata-kata baik saat Anda berbicara bisa sangat melucuti senjata dan berfungsi untuk membangun hubungan jangka panjang yang lebih baik.
7. Bicaralah dengan tegas dari hati.
Pernyataan saya biasanya mencegah individu untuk bergerak ke defensif dan mencoba untuk menjadi lebih tegas. Pada saat yang sama, ketegasan dalam pernyataan I yang jujur memberi tahu orang yang mengintimidasi bahwa Anda memiliki kekuatan sendiri. Campur pernyataan I Anda dengan sering validasi dari apa yang mereka katakan. Kebanyakan orang hanya ingin didengar dan akan santai jika mereka tahu Anda menghargai pemikiran mereka.
Orang dapat diintimidasi karena berbagai alasan, seperti reputasi, bahasa tubuh dan verbal, ketidakpastian, reputasi, atau ketidakpastian tentang nilai yang mereka miliki bagi orang lain. Dengarkan dengan tepat mengapa Anda merasa tidak nyaman. Anda mungkin memiliki beberapa pekerjaan pribadi yang harus dilakukan sebanyak orang yang mengintimidasi Anda. Setelah Anda memahami apa yang mendorong perasaan itu di dalam perut Anda, Anda dapat mengatasinya secara langsung.
