Orang sering mengacaukan perilaku berprestasi tinggi dengan perilaku perfeksionis. Orang-orang berprestasi tinggi adalah individu yang berdedikasi dan bertekad kuat yang memiliki keinginan kuat untuk mencapai sesuatu yang penting bagi mereka. Prestasi mereka bukan tentang apa yang orang lain pikirkan tentang mereka atau ketakutan akan kegagalan, ini untuk mendapatkan kepuasan pribadi dari kesuksesan mereka.
Orang yang menganggap dirinya perfeksionis, di sisi lain, tidak didorong oleh mengejar kesempurnaan, mereka didorong oleh penghindaran kegagalan. Perfeksionis sejati tidak benar-benar berusaha menjadi sempurna, mereka menghindari menjadi tidak cukup baik. Penghindaran ini mendikte banyak perilaku mereka, dan ini terkait dengan depresi, kecemasan, gangguan makan, dan bahkan bunuh diri.
Paul Hewitt, PhD dan psikolog Gordon Flett adalah dua peneliti yang paling dihormati dari perilaku perfeksionis . Mereka yang merasakan tekanan sosial untuk mencapai kesempurnaan cenderung merasa bahwa semakin baik yang mereka lakukan, semakin baik pula yang diharapkan dari mereka. Jadi, pencarian kesempurnaan mutlak tidak pernah berakhir.
Apakah Anda seorang yang berprestasi atau perfeksionis? Berikut adalah tujuh tanda bahwa mengejar kesempurnaan dapat menempatkan Anda pada risiko depresi, kecemasan, gangguan makan, dan dalam kasus yang sangat ekstrem, pemikiran untuk bunuh diri.
jenna dari kekayaan bersih
1. Meskipun Anda mencari kesempurnaan, Anda tidak pernah merasa sempurna.
Dr. Hewitt menggunakan contoh seorang mahasiswa, juga salah satu pasiennya, melihat kesuksesannya. Siswa tersebut yakin bahwa dia perlu mendapatkan nilai A+ dalam mata pelajaran tertentu, jadi dia belajar dengan giat dan menguasai kelas. Namun, dia menjadi lebih tertekan dan ingin bunuh diri daripada sebelum akhir semester. 'Dia melanjutkan untuk memberi tahu saya bahwa A+ hanyalah demonstrasi seberapa besar kegagalannya,' kata Hewitt. Siswa tersebut berpendapat bahwa jika dia sempurna, dia tidak perlu bekerja keras untuk mendapatkan A+.
2. Anda tidak dapat menerima dan merayakan kesuksesan Anda.
Itu tidak pernah cukup baik, sehingga Anda tersedot begitu jauh ke dalam detail sehingga Anda menjadi frustrasi - bahkan marah. Bahkan ketika tujuan Anda selesai dan menghasilkan kesuksesan, Anda yakin Anda bisa dan seharusnya melakukannya dengan lebih baik.
Perfeksionis tidak mengakui kemenangan mereka sejauh merasakan kegembiraan dan kepuasan dari pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Sebaliknya, mereka menemukan kekurangan dalam cara mereka (atau orang lain) menjalankan proyek. Selalu ada yang salah, meskipun hasilnya persis seperti yang mereka inginkan.
3. Anda tidak membiarkan diri Anda melakukan kesalahan.
Sementara seorang individu dengan pola pikir yang sehat memungkinkan untuk melakukan kesalahan, seorang perfeksionis ekstrim tidak memaafkan kesalahan mereka. Alih-alih melihatnya sebagai kesempatan belajar, Anda mengkritik dan menekan diri sendiri karena tidak memprediksi hasil yang kurang sempurna. Anda merasa tidak mampu, bahkan bodoh, dan perasaan ini memenuhi pikiran Anda, sering kali sampai kehilangan semua produktivitas.
4. Anda memasang muka, bersikeras semuanya sempurna.
Perfeksionis sangat takut dihakimi oleh orang lain. Mereka sering ingin dunia luar melihat mereka, tidak hanya sebagai yang sempurna, tetapi membuat kesempurnaan menjadi mudah. Bahkan ketika dunia Anda adalah zona bencana, Anda memasang garis depan untuk membuat orang lain berpikir bahwa semuanya sempurna.
5. Anda menghindari tantangan yang dapat menyebabkan Anda gagal.
Perfeksionis suka bertahan dengan apa yang mereka ketahui. Jika Anda diberi kesempatan yang berarti Anda harus mengembangkan lebih banyak keterampilan atau keluar dari zona nyaman Anda, kemungkinan besar Anda akan menolaknya. Anda takut bahwa Anda tidak cukup pintar untuk menangani kurva pembelajaran baru dan akan dianggap gagal atau mengecewakan seseorang.
6. Anda percaya bahwa kesukaan Anda terkait dengan menjadi sempurna.
Kepribadian dan kualitas positif seperti, kejujuran, kasih sayang, humor, dll., bukanlah yang perfeksionis percaya orang akan suka tentang mereka. Tidak cukup menjadi orang yang luar biasa, Anda harus menjadi orang yang sangat luar biasa. Anda tidak membiarkan orang lain melihat kekurangan Anda dan kemungkinan besar Anda berbicara tentang pencapaian Anda, tetapi tidak pernah tentang kegagalan Anda.
7. Hidup Anda tidak memuaskan Anda.
Perfeksionis mengatasi dengan baik di lingkungan stres rendah, jadi selama tidak ada yang menantang Anda, Anda baik-baik saja. Kapan terakhir kali Anda tidak ditantang oleh kehidupan? Benar, karena tidak ada yang sempurna. Ketika masalah terjadi atau pekerjaan dan rumah tampak tidak tenang bagi Anda, itu menimbulkan masalah. Kecemasan sering meningkat, yang menawarkan ilusi bahwa tidak ada yang berjalan dengan baik, sehingga menurunkan kepuasan hidup .
8. Anda kesulitan menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.
Karena kesempurnaan adalah ilusi, pengejaran itu tidak pernah lengkap - dan begitu juga proyek Anda. Anda mungkin menyelesaikan sesuatu, tetapi Anda terus-menerus berjuang dengan keputusan dan motivasi untuk menyelesaikan hal-hal tertentu. 'Bagaimana jika' dan harapan akan konsekuensi atau hasil negatif menyibukkan Anda dan tekanannya bisa sangat besar.
Bisakah Anda mengatasi pengejaran kesempurnaan yang tampaknya tidak pernah berakhir?
Saya percaya tidak ada yang tidak bisa kita atasi jika kita memikirkannya. Jika Anda kadang-kadang menuntut kesempurnaan, tetapi itu menyebabkan Anda stres berlebihan, perhatikan situasi-situasi ini. Saya sarankan membuat jurnal tentang mereka untuk menemukan tautan umum. Kesadaran saja akan membantu Anda mencapai inti dan mencari tahu apa itu sebenarnya. Amati bagaimana orang lain menerima diri mereka sendiri, kekurangan dan semuanya, dan tugaskan diri Anda beberapa mentor virtual untuk diikuti. Mempelajari bagaimana orang-orang sukses membangun di atas kegagalan mereka, alih-alih bersembunyi darinya, akan membantu membuat segala sesuatunya menjadi perspektif.
Hewitt dan Flett mengatakan bahwa perfeksionisme merupakan faktor risiko gangguan psikologis - bukan gangguan itu sendiri. Jika itu mengarah pada depresi, kecemasan, atau kondisi mental yang melelahkan lainnya, terapi dapat membantu. Ya, Anda dapat mengembangkan pola pikir yang sehat dan membuat hidup lebih mudah dan lebih bermanfaat untuk diri sendiri.
