Kita semua pernah mengalaminya: hari yang buruk karena pelanggan atau kolega yang kasar. Bagaimana cara menghilangkan perasaan itu agar tidak terbawa ke hari esok? Kuncinya, kata para ahli, adalah mengakhiri hari dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan dan santai sebelum tidur sehingga Anda dapat menikmati tidur malam yang lebih baik.
Beberapa orang suka membersihkan meja mereka sebelum meninggalkan kantor karena mereka tidak ingin kembali ke meja yang berantakan dan itu membantu mereka menjernihkan pikiran. Saya telah belajar bahwa dengan melindungi jam pagi saya, yang merupakan waktu produktivitas puncak saya , saya telah membantu mengurangi stres yang saya tempatkan pada diri saya di sore hari, membuat saya lebih sulit untuk menyerap dan membawa hal negatif itu ke malam hari. Beberapa orang membuat daftar . Ternyata, mungkin yang paling penting kita lakukan setelah jam kerja.
berapa tinggi willie robertson?
'Kualitas tidur sangat penting karena tidur memainkan peran utama dalam bagaimana karyawan melakukan dan berperilaku di tempat kerja,' kata Caitlin Demsky, PhD, dari Universitas Oakland dan penulis utama penelitian yang muncul di Jurnal Psikologi Kesehatan Kerja , diterbitkan oleh American Psychological Association.
'Dalam dunia profesional kita yang serba cepat dan kompetitif, lebih penting dari sebelumnya bahwa para pekerja berada dalam kondisi terbaik untuk berhasil, dan tidur nyenyak adalah kunci untuk itu,' tambah Demsky.
Lepaskan dari pengalaman negatif sebelum tidur.
Menurut temuan penelitian, mereka yang mengalami perilaku kasar atau negatif di tempat kerja, seperti dihakimi atau dilecehkan secara verbal, memiliki lebih banyak gejala insomnia, termasuk terbangun beberapa kali di malam hari. Di sisi lain, mereka yang mampu melepaskan diri dari pengalaman negatif dengan melakukan sesuatu yang santai setelah bekerja, seperti berlatih yoga, mendengarkan musik atau berjalan-jalan, tidur lebih nyenyak.
'Ketidaksopanan di tempat kerja mengurangi kualitas tidur,' tambah Demsky. 'Itu dilakukan sebagian dengan membuat orang berulang kali berpikir tentang pengalaman kerja negatif mereka. Mereka yang dapat mengambil istirahat mental dari tarif ini lebih baik dan tidak kehilangan tidur sebanyak mereka yang kurang mampu melepaskan.'
Tidur malam yang baik baik untuk kesehatan kita.
Mempraktikkan perilaku ini membutuhkan kerja keras karena banyak dari kita menjadi sangat putus asa setelah mengalami perilaku negatif. Membuat praktek konsisten menuai lebih dari sekedar manfaat kerja. Ini baik untuk kesehatan kita. Tidak mendapatkan istirahat malam yang baik dapat menyebabkan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, peningkatan tekanan darah dan kelelahan, menurut penulis penelitian.
apa yang dilakukan carson mcallister?
Jika Anda mengelola karyawan, satu hal yang direkomendasikan Demsky adalah menolak mengirim pesan terkait pekerjaan di luar jam kerja.
Tidak ada jalan keluar untuk tidak mengalami hari yang buruk tetapi bagaimana kita menanganinya di malam hari mungkin menjadi faktor penentu bagaimana hari berikutnya.
